Чему можно быстро научится за 10 минут или один день?

Что полезного можно сделать, если у вас есть только 5-10 минут?

Когда в вашем распоряжении много времени, можно научиться чему-то полезному. Например, за 1 день, а порой и за час, можно научиться петь, рисовать, драться, стоять на руках, играть на гитаре и делать много разной другой ерунды.

А вот чему можно научиться за 5 – 10 минут? Да еще и так, чтобы потом приобретенным навыком зарабатывать на жизнь?

Итак, мы предлагаем вам несколько интересных и главное – полезных видов деятельности, которые вы можете разучить, а по возможности – и зарабатывать на этом.

Узнать разницу между кнопками «С» и «СЕ» на калькуляторе

С» и «СЕ» на калькуляторе

Многие до сих пор не знают значение этих клавиш. А между тем это знание невероятно полезно!

Итак, готовы постичь «дзэн»?

  • Кнопка С стирает все введенные до этого данные.
  • Кнопка СЕ стирает только последнее введенное число.

Собственно, научиться этому можно и гораздо быстрее, чем за 10 минут. А после овладения этим знанием вы сэкономите себе кучу времени на вводе данных.

Избавиться от топографического кретинизма

Избавиться от топографического кретинизма

Он особо актуален для тех, кто привык блуждать по дикой природе, в больших городах или готов заблудиться даже в четырех стенах.

Нет, вам не придется постоянно носить с собой компас. Достаточно просто уяснить основные принципы ориентации в пространстве. Для начала определяем сторону света (север, юг, запад, восток). Сделать это тоже несложно:

  • Юг находится там же, где солнце на северной стороне неба.
  • Север там, где солнце на южной стороне неба.
  • Восток всегда там, где восходит солнце.
  • Запад всегда там, где солнце садится.

Есть также способ определения стороны света при помощи часов, но это слишком сложно. Если вы находитесь в лесу, поищите мох или лишайник – они всегда растут с северной стороны.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы

Продлить жизнь электропроводам

Продлить жизнь электропроводам

Проблему спутанных проводов или перелома важного провода (например, от зарядного для смартфона или провода от ноута) можно легко решить за 10 минут. Для этого вам понадобится только пружинка и зубочистка.

Используя зубочистку для отгибания краев пружины, оберните ей провод в проблемном месте. Вряд ли вам понадобится больше 10 минут, чтобы защитить любимое устройства от повреждения провода.

Написать список дел на сегодня/завтра/неделю вперед

Научиться рисовать за один день

Благодаря отслеживанию дел, которыми вы занимаетесь, можно более тщательно распланировать свое будущее. И чем подробнее будет план, тем больше целей вам удастся достигнуть.

В принципе, для составления плана действий на ближайшее время не понадобится много времени – 10 минут будет вполне достаточно.

Снять фильм-автобиографию

Снять фильм-автобиографию

Мы не знаем, можно ли быстро научиться ездить на автомобиле или мотоцикле. Но вот что вполне реально снять фильм о своей жизни за 10 минут – это факт.

А если быть точнее – уделяйте съемкам фильма по 10 минут каждый день на протяжении, ну скажем, одного года. Потом просто склейте все куски. А через год такой фильм можно подарить своим родителям, друзьям или самому насладиться приятным зрелищем.

Можно сделать и немного по другому – тратить не по 10 минут в день, а всего по несколько секунд. Снимать такой фильм можно при помощи обычного смартфона. Через год обрежьте всего по 1 секунде из каждой записи и склейте фрагменты в единое целое.

Обратите внимание

Вот сколько полезных занятий мы подобрали для вас, если в вашем распоряжении вдруг оказалось несколько свободных минут.

Где тебя научат всему? Правильно – в армии!

Ну и в любом случае можно следовать принципу: если нечего делать – упал, отжался! Этот навык вам ой-как пригодится, если вы провалитесь с защитой диплома. Не хочется? Тогда обращайтесь за написанием и оформлением диплома к профессионалам.

Источник: https://Zaochnik.ru/blog/chto-poleznogo-mozhno-sdelat-esli-u-vas-est-tolko-10-minut/

10 вещей, которым можно научиться за 10 минут, чтобы жить лучше)

В середине июля немецкая исследовательская компания GFK провела опрос среди жителей 22 государств на тему работы и отдыха.

Оказалось, что люди, которым больше всего не хватает времени ни на отдых, ни на продуктивный труд, живут в России.

Если верить результатам опроса, наши соотечественники чаще остальных жалуются на дефицит времени. Похожая ситуация сложилась также в Японии и Бразилии.

Одной из причин недовольства эксперты называют неумение планировать отдых и рабочее время.

Сложно поверить, но исправить ситуацию можно с помощью нескольких простых приемов, изучение которых не займет много времени.

Вместе с изданиемInc редакция Anews предлагает ознакомиться с десятью полезными трюками, которые научат вас успевать все на свете в рамках 24 часов и при этом не чувствовать себя загнанной лошадью.

Метод помидора

Эта техника управления своим временем была изобретена в конце 1980-х итальянским студентом Франческо Чирилло.

В один прекрасный момент молодой человек осознал, что у него не хватает времени ни на работу, ни на отдых.

Тогда парень решил поэкспериментировать и стал расписывать свой день поминутно, вернее, разбивая его на 25-минутные отрезки. Для контроля студент использовал кухонный таймер, стилизованный под помидор. Примерно такой.

На выполнение каждой задачи, связанной с учебой или работой, Франческо отводил себе один «помидор» или 25 минут. Если требовалось больше времени, количество «помидоров» увеличивалось до двух или трех. После каждых 25 минут молодой человек делал 5-минутные перерывы. Разработанная студентом техника быстро получила популярность в Италии, а впоследствии и в других странах.

Главные принципы метода «помидора»:

– Определить задачу;

– Поставить таймер (или будильник, который сработает через 25 минут);

– Приступить к выполнению и ни на что не отвлекаться;

– После того, как сработает таймер, сделать короткий перерыв.

Разбивать время на блоки

Если рабочий день будет разбит на временные блоки (важное, среднее и второстепенное) производительность может значительно увеличиться. Расположив задачи по степени значимости по разным ячейкам – утро, день и вечер – появится возможность сократить трату времени на выбор и определение следующего дела.

«Я всегда выделяю время на рутинные дела – например, на проверку электронной почты и написание ответных писем, чтобы впоследствии это не отвлекало меня от более важных задач. Расквитавшись с этими делами, я перехожу к следующему запланированному блоку», – говорит бизнесмен Джейна Кук, основатель event-агентства EVENTup.

Ориентироваться на процесс

Занимаясь любым делом, мы, прежде всего, ориентируемся на результат. А вот доктор философии и психолог Стен Бичем советует думать о процессе и концентрироваться именно на нем. По мнению специалиста, постоянно сосредотачиваясь на итоговом результате и думая о нем, человек отдаляется от того, что происходит «здесь и сейчас».

Планировать на неделю вперед

Чтобы избавиться от всех ненужных и побочных задач, которые могут отвлекать внимание, стоит составлять подробный план на работу или учебу в начале каждой недели и стараться его придерживаться. Это позволит более рационально тратить время: как на дела, так и на отдых.

Расставлять приоритеты

Складировать все задачи в один котел и пытаться сварить из этого кашу – не самая хорошая идея. Определившись с планами на неделю вперед, важно не пропустить и еще один шаг: разбить задачи на две категории: первостепенные и те, которые можно отложить напоследок. Этот ход позволит расставить приоритеты, сосредоточится на главном и не упустить самого важного.

Медитировать или просто расслабляться

О том, чем полезны 10 минут простого безделья, мы рассказывали в одном из своих прошлых обзоров – «24 привычки на каждый день, которые сделают вас умнее». Если же кратковременный отдых или медитацию в течение рабочего дня взять за правило, можно значительно увеличить производительность, приучить мозг к разгрузкам, что в дальнейшем положительно скажется на его активности.

Тренировать память

Важно

Наш мозг – это не компьютер, в котором можно все разложить по папкам и в нужный момент за считанные секунды найти нужный файл.

«Тренируйте память любыми способами, в том числе и с помощью различных техник запоминания», – советует основатель компании поддержки малого бизнеса NINJA Support Коди Маклейн.

По его мнению, только каждодневная тренировка памяти позволит  держать мозг в тонусе и избегать чрезмерного напряжения при работе с большими объемами информации.

Читать альтернативными способами

Сегодня далеко не каждый может позволить себе усесться в мягком кресле с любимой книгой и погрузиться в чтение на пару часов.  Нехватка времени вынуждает многих отказываться от чтения книг вовсе. Для решения этой проблемы одни бросаются изучать разнообразные техники скорочтения, а некоторые обращаются к простому и, пожалуй, самому действенному способу – аудиокнигам.

Чтобы привыкнуть к прослушиванию текста, нужно около 10 минут (при первом опыте). При этом скорость «поглощения» книги в аудиоварианте может оказаться выше по сравнению с обычным чтением с листа – ведь аудиокниги можно слушать, например, в машине по дороге на работу.

Брать на себя ответственность

«Очень часть люди отказываются от массы интересных задач просто из-за неуверенности в положительном результате и из-за нежелания за что-то отвечать впоследствии», – говорит бизнесмен Дейв Негот, специализирующийся на сфере тайм-менеджмента.

Существует несколько простых приемов, позволяющих побороть страх перед взваливанием на свои плечи ответственности:

– Ставить перед собой сложные задачи, которые вызывают опасения и заставляют беспокоиться о возможном провале;

– Стараться как можно реже (только при крайней необходимости) обращаться за советом к коллегам или начальству;

–  Чаще проявлять инициативу;

– Перестать жаловаться по любому поводу.

10 минут рабочей гимнастики

Плотный рабочий график может стать причиной множества проблем со здоровьем: от остеохондроза до мигреней. Снизить риск возникновения неприятных последствий чрезмерно усердного труда поможет каждодневная 10-минутная зарядка прямо на рабочем месте. О том, что она собой представляет подробнее можно почитать здесь.

А если вдруг сложилось так, что на данном этапе своей жизни вы вынуждены искать новую работу, возьмите на заметку эти четыре простых и полезных совета. Они  помогут выторговать у работодателя достойную зарплату.

Источник: https://jeka-jj.livejournal.com/4121671.html

7 впечатляющих навыков, которым можно научиться за неделю

Получение нового навыка занимает не так много времени, как кажется – заявил в речи для TED Talk 2013 автор мировых бестселлеров и бизнес-эксперт Джош Кауфман.

Он утверждает, что на освоение нового умения достаточно 20-ти часов целенаправленной практики. Если вы будете заниматься по 3 часа каждый день, приобретение нового навыка займёт около недели. Или месяц, если заниматься по 45 минут.

Мы выбрали несколько навыков, которые вы сможете освоить всего за 7 дней и впечатлить друзей и родных.

Игра на музыкальном инструменте

Стать музыкантом за неделю не получится, но разучить песню на укулеле или губной гармошке – вполне возможно.

Песней, сыгранной на гитаре, никого не удивишь: эти три аккорда слышал каждый. А вот гавайская гитара сможет впечатлить ваших слушателей, тем более что научиться играть на ней гораздо легче.

Основы иностранного языка

Однажды гиперполиглоты Мэтью Юлден и его брат Майкл, говорящие более чем на 10 языках, задались целью выучить разговорный турецкий всего за одну неделю. Для достижения цели они оградили себя от повседневных забот и отвлекающих факторов и занимались по 8 часов день.

Мало кто способен на подобный подвиг, но, например, перед зарубежным отпуском стоит посвятить 1-2 часа в день на изучение основ разговорного иностранного языка. Сможете хотя бы как следует поприветствовать и отблагодарить местных.

Запомнить знаки числа Pi после запятой

Впечатляющий навык не обязательно должен быть практичным.

Число Pi, пожалуй, самое известное в мире, ему даже посвящён отдельный день в календаре. Оно является иррациональным, то есть содержит огромное количество цифр после запятой.

Вдохновитесь примером специалистов по запоминанию и используйте специальные методики для сохранения информации.

Старайтесь каждый день запоминать по 6-7 знаков после запятой. Когда вы заметите, что без труда можете воспроизвести имеющуюся последовательность, смело добавляйте к ней новый ряд чисел. Интереснее учить число Pi на спор, а на какой-нибудь вечеринке устроить соревнование по запоминанию с призовым фондом.

Рассказывать захватывающие истории

Рассказывание увлекательных историй – не врождённый талант, а навык, который может приобрести каждый. Существуют определённые правила и техники, следуя которым любой научиться удачно выстраивать свой рассказ.

У каждой истории есть драматургия и движение по определённой траектории. Хороший рассказчик увлекает аудиторию, ведёт слушателей по сюжету и всегда знает, когда необходимо остановиться.

Читайте также:  Поехать в москву учиться: где учиться в москве, учимся жить в москве, можно и стоит ли учиться в москве

Замечали ли вы, что люди постоянно рассказывают истории: на собеседовании, во время презентации, составляя мотивационное письмо, да и просто общаясь со знакомыми. Навыки сторителлинга пригодятся как в личной, так и в профессиональной стороне жизни.

Хорошо готовить хотя бы одно блюдо

Научиться готовить довольно просто. Если у вас получится овладеть данным умением, то в вашем арсенале появится по крайней мере одно коронное блюдо, которое полюбят ваши родные и друзья.

Например, многие блюда из пасты можно приготовить без труда, главное в них – удачный соус. Стейк также прост в приготовлении – просто обжарьте мясо с двух сторон с различными пряностями и блюдо готово.

Хорошо приготовленное блюдо с необычной подачей произведёт приятное впечатление на гостей и, конечно же, на маму.

Кройка и шитьё

Люди тратят годы, чтобы стать профессиональными портными и швеями, но обучиться основам шитья можно быстро.

Хватит недели, чтобы научиться основным стежкам, использованию швейной машинки, а также узнать, какие типы тканей лучше использовать для тех или иных предметов гардероба и как правильно снимать мерки.

Вождение автомобиля с механической коробкой передач

Безусловно, управлять машиной с автоматикой намного проще, но люди, умеющие обращаться с механической коробкой передач, по-прежнему обращают на себя внимание и вызывают уважение. Также данный навык пригодится, если вдруг понадобится сесть за руль чужого автомобиля.

Сам принцип управления коробкой передач и сцеплением довольно прост, но вам придётся потратить время на то, чтобы научиться определять правильный момент для переключения передачи.

Не теряйте времени даром – учитесь новому!

Источник: https://blog.teachmeplease.ru/posts/7-vpechatljajushhih-navykov-kotorym-mozhno-nauchitsja-za-nedelju

33 полезных дела за 10 минут

Задумывались ли вы о том, почему мы весь день заняты различными делам, и при этом не редко бывает, что перед сном мы видим, что многое так и не успели сделать из запланированного? И мы надеемся, что завтра мы успеем сделать больше, но завтра становится таким же, как наш сегодняшний день. В каждом дне 1440 минут, обратите  внимание, сколько времени уходит у вас на пустую болтовню или бессмысленную деятельность. А чтобы сделать что-то полезное, иногда достаточно всего 10 минут.

Советы, приведенные ниже, дают возможность всего за 10 минут попробовать сделать что-то полезное.

Список 33-х полезных дел:

1. Релаксация

Найдите удобное место, где бы вы могли ненадолго прилечь. Закройте глаза и просто полежите. Этим вы поможете расслабится не только всему телу, но и поможете себе расслабиться эмоционально.

2. Проветрить комнату

Откройте окна и пусть свежий воздух заполняет пространство. Вам сразу станет легче дышать и прибавится сил.

3. Отправьте себе письмо в будущее

Есть оригинальный сервис FutureMe, позволяющий отправлять самому себе письма, которые вернутся к вам через месяц, год или более долгий срок. Что бы вы хотели себе сказать, чем бы вы хотели поделиться со своим будущим Я?

4. Сжечь калории

Сделайте в течении 10 минут зарядку для тела. Вы можете просто поприседать, пройтись по лестнице или сделать легкие физические упражнения.

5. Свяжитесь со старым другом

С кем из ваших близких друзей или родственников вы давно не общались? Если вы вспомните таких, то, не откладывая на потом, свяжитесь с ними по телефону, социальной сети или скайпу.

6. Улыбнитесь

Подойдите к зеркалу и искренне себе улыбнитесь хотя бы пару минут. Поправьте прическу или макияж, выравняйте спину и плечи, скажите себе что-то приятное. Это самый простой способ поднять себе настроение. 

7. Медитация

Медитация повышает творческий потенциал и концентрацию,  а также дает прекрасную возможность расслабиться уму и телу.

8. Наведите порядок на вашем рабочем столе

Даже небольшая уборка будет полезна.

9. Прочитайте главу из книги

Если вы будете читать даже по 10-20 минут в день, то уже к концу месяца общее время, потраченное на книгу, будет составлять около 8 часов, а это время одного рабочего дня.

10. Спланируйте свой вечер

Скачайте интересный фильм, организуйте встречу с друзьями, купите билет онлайн на интересное вам мероприятие или найдите хорошую скидку в сервисе купонов…

11. Улучшайте свои качества

Уделите внимание своему хобби, если есть такая возможность. Или же поищите новое хобби.

12. Изучение языков

За 10 минут вы можете выучить несколько новых слов.

13. Напишите в блог, соц.страничку

За это короткое время вы можете написать небольшое сообщение в своем блоге или социальную страницу.

14. Найдите что-то интересное

Источник: http://www.vitamarg.com/article/life/2144

14 навыков, которыми можно овладеть за 10 минут или меньше

Большинство новых навыков, вроде изучения языков или программирования, невозможно освоить даже за день, не говоря уже о десяти минутах. А этим семнадцати можно научиться практически моментально!

Менять колесо. Делать это очень просто, но прежде чем вам это потребуется в “реальной жизни”, лучше потренироваться в более спокойной обстановке.

Понимать свежесть клубники. Нюхайте — если ягоды пахнут так, что сходишь с ума — значит, они свежие и сладкие. Если они ничем не пахнут или пахнут “так себе” — откажитесь от покупки.

…и апельсинов с грейпфрутами. А вот их надо взять в руки — если они кажутся слишком легкими для своего размера, скорее всего они не сочные и не очень свежие. Выбирайте самые тяжелые экземпляры!

Удалять туристов с фотографий с отдыха. Поставьте камеру на треногу, затем делайте снимки каждые 10-15 секунд до тех пор, пока у вас не будет хотя бы 15 фото. В компьютере в Photoshop пройдите в File > Scripts > Statistics и выберите “median” — программа сама вычислит “лишнее” на фотографиях (прохожих) и просто удалит их, собрав 15 фотографий в одну.

Быстро читать. Большинство людей читает, “произнося” и “слушая” слова в своей голове — это очень замедляет чтение. Поэтому учитесь не читать “вслух”, а воспринимать написанное сразу и быстро. Проще всего добиться этого, заставляя себя охватывать глазами не отдельные слова, а словосочетания, а затем и предложения.

Запоминать имена встреченных людей. Попросите их ввести свой номер телефона в ваш же смартфон — большинство людей в такой ситуации как минимум введут и имя, а многие еще и фамилию. Конечно, это не касается бизнес-ситуаций, в которых люди обмениваются визитными карточками.

Упаковывать чемодан. Научиться искусству упаковки чемоданов — можно. Начните с просмотра этого видео.

…и “запихивать” костюм в чемодан без того, чтобы смять его. Для этого тоже смотрите видео.

Сохранять хрустящую корочку у пиццы. Для этого, разогревая ее в микроволновке, поместите туда же стакан воды. Вода будет работать “губкой”, поглощая большую часть энергии и не давая выпариваться воде из теста в пицце.

Сохраняйте спокойствие. Жуйте жевательную резинку в стрессовой ситуации или в ожидании чего-то волнительного, вроде публичного выступления. Как говорила наша (и, возможно, ваша) бабушка, “нельзя одновременно жевать и плакать”. И бабушка была права!

Превращать часы в компас. Если вы находитесь в северном полушарии (Латвия находится именно в нем, а вот Бразилия, например, нет), то любые часы легко превращаются в компас. Для этого держите часы горизонтально так, чтобы часовая стрелка показывала на солнце.

Центр между 12 (часом, если на дворе “летнее время”) и вашей часовой стрелкой всегда будет югом, а зеркальная точка на противоположной стороне циферблата— севером. Например, если сейчас, в октябре, провернуть этот трюк в 15.00, то юг окажется на двух часах, а север — на восьми.

Если на дворе январь, то юг в такой же ситуации сдвигается на 1:30, а север — на 8:30.

Использовать “горячие клавиши” при работе на компьютере. Сочетание клавиатурных клавиш может сильно ускорить работу в массе программы.

Например: Ctrl+C — копировать; Ctrl+N — создать новый документ; Ctrl+O — открыть; Ctrl+S — сохранить; Ctrl+V — вставить; Ctrl+W — закрыть окно.

Важно

Еще 95 комбинаций — в материале “100 “горячих клавиш” в Windows, Office, Chrome, Firefox, Gmail, которые должен знать каждый“.

Отменять отправку писем в Gmail после нажатия “Отправить”.

Источник: https://www.delfi.lv/woman/zhizn/novosti/14-navykov-kotorymi-mozhno-ovladet-za-10-minut-ili-menshe?id=46534045

10 важных навыков, которые можно освоить за 10 минут

Жизнь современного человека летит быстро. Каждый день мы находимся в центре бушующего урагана дел и обязанностей — тут без подготовки не обойтись.

К сожалению, очень немногие люди вообще задумываются об этом, предпочитая действовать по наитию. Между тем всего десяти минут в день будет достаточно, чтобы привести в порядок не только свою рабочую жизнь, но и личную.

Вот 10 важнейших навыков, освоение которых не потребует у вас большого количество времени.

Медитация 

Всего за 10 минут вы можете привести в порядок мысли и успокоить разум. Медитация, к тому же, значительно повышает производительность: потраченное время с лихвой возвращается повышением фокусировки. 

Здоровье 

Глаза, спина, руки — излишней, непривычной нагрузке подвергается практически все тело человека, который работает в офисе. Потратьте всего десять минут в час на легкую разминку: это убережет от более серьезных проблем со здоровьем в дальнейшем.

 

Временные блоки 
Тут придется немного напрячься. Определите каждому делу дня свой временной промежуток — и не отклоняйтесь от плана, даже если чего-то не успеваете.

Неделя практики приучит ваш разум действовать быстрее, к тому же, вы наверняка привыкнете точно чувствовать время и не отвлекаться на мелочи. 

Скорость чтения 

Нам часто требуется усвоить большое количество информации в сжатые сроки. Попробуйте научиться читать и воспринимать данные быстрее, чем вы привыкли — это не так уж и сложно. Одна из необычных техник подразумевает использование аудиокниг: настройте скорость воспроизведения в три раза выше обычного и начинайте тренировку.

Спустя всего 5-10 минут ваш разум адаптируется к необычной скорости и начнет работать быстрее. 

Эрудиция 
Десяти минут в день вполне достаточно для того, чтобы постепенно повышать свою эрудицию.

Возьмите за правило начинать день с выписки нескольких рандомных фактов из той же Википедии — за неделю узнаете больше, чем за последние месяцы. 

Делегирование задач 

Этот пункт пригодится тем, кто вынужден работать с большими объемами данных. Научитесь, в первую очередь, вычленять важнейшие пункты дальнейшей работы. Затем поймите, что можете сделать только вы — а что можно поручить коллегам или подчиненным. При небольшой практике, подобный анализ не будет занимать у вас больше 10 минут. 

Научиться ответственности 

Слишком часто мы придумываем причины, по которым не удался очередной проект. Между тем стать ответственным человеком легче, чем думают многие. Этому способствует все та же концентрация. Вместо того, чтобы «искать виноватого» сосредотачивайтесь на анализе ошибок — вот и все. Сказать, конечно, легче, чем сделать, что уж там.

 

Техника запоминания 
Неплохо будет освоить одну из многочисленных мнемотехник. Такая практика позволит вам, в конце концов, перестать забывать важные вещи, имена людей и прочую информацию. Кроме того, развитие памяти напрямую влияет на уровень отклика разума к повседневным событиям.

Другими словами: тренируете память — умнеете. 

Планирование 

Ежевечернее планирование — основа продуктивного дня. Многие люди считают, что планирование занимает значительное количество времени. Однако, вам действительно хватит 7-10 минут, чтобы выписать основные цели следующего дня. Это, в свою очередь, поможет не отвлекаться на мелочи и двигаться намеченным курсом к цели. 

Техника Pomodoro 

Тайм-менеджмент чрезвычайно важен для каждого человека, желающего добиться хоть чего-то в своей жизни. На данный момент одной из лучших техник по контролю своего времени остается техника Pomodoro. Освоить ее очень легко: всего-то и надо, что устанавливать таймер на 25 минутные отрезки времени — в течение каждого промежутка никаких отвлечений, только работа.

Источник: https://da-info.pro/news/10-vaznyh-navykov-kotorye-mozno-osvoit-za-10-minut

Магия 10 минут, или как начать всё успевать

Магия 10 минут

Этот простой метод позволяет сдвинуть дела, до которых не доходят руки, с мёртвой точки. Заключается в следующем: берём лист бумаги и чертим табличку. По горизонтали числа месяца, по вертикали те самые дела. В конце каждого дня ставьте себе плюсик или сердечко, если вам удалось посвятить делу из таблицы хотя бы 10 минут, но можно и больше.

Дела могут быть любыми, тут у каждого свой список «пострадавших» от вечной нехватки времени.

Просто для примера:

1. Почитать книжку
2. Посмотреть обучающее видео
3. Порисовать
4. Пройти по квартире с пакетом и собрать хлам
5. Отжимания, приседания, планка, любой спорт
6. Съесть свежие фрукты или овощи
7. Приготовить одежду и собрать сумку на завтра
8. Заказать через интернет одежду, косметику, штуки для дома, подарки для близких, билеты в театр или на поезд
9. Сделать маску для волос
10. Побыть в тишине наедине со своими мыслями
11. Принять контрастный душ
12. Прочитать статью на иностранном языке
13. Поиграть на музыкальном инструменте
14. Разобрать почту
15. Сделать фотокнигу о прошлогоднем путешествии

Читайте также:  Как легко и быстро запомнить важные исторические даты? тренируем память

А теперь выделите в конце дня те самые 10 минут, чтобы пробежаться по списку и расставить галочки там, где есть за что.

Как показывает практика 50% успеха уже в том, что вы эти дела зафиксировали и сфокусировали на них своё внимание.

Совет

Дальше анализируем каждый отдельный пункт списка.

Возможно, вас удивит, как там много дел, которым действительно достаточно всего 10 минут в день! И если делать их регулярно результат будет заметен уже довольно скоро. (Поприседали ежедневно по 10 минут – мышцы уже крепче, повышивали те же 10 минут – к концу месяца картина бабушке в подарок готова!)

Вторая категория дел называется «главное начать». Если дело не очень приятное, то проще начать, если знаешь, что можешь бросить уже через 10 минут. В итоге начинаешь, затягивает, и вот уже сама не заметила как разобрала от завалов весь рабочий стол или балкон.

Третий вид дел – «делать надо, но не моё это». Выход – не стесняйтесь делегировать. Пойти на маникюр в салон, поручить уборку клининговой службе, заказать на дом продукты – это нормально и не значит, что вы лентяйка или плохая хозяйка. Так и дела будут сделаны, и время на то, что вам действиетльно интересно и важно, сэкономите.

Очень скоро вы обнаружите в своём списке «совместимые» дела. Сижу на маникюре и читаю книгу, стою в планке и повторяю иностранные слова, прибираюсь дома и слушаю подкасты с лекциями. Маска для волос во время душа, интернет-шопинг в дороге и т.д. Примеры женские, но, уверена, мужчины тоже придумают с чем совместить прохождение ТО.

Ещё одна категория дел – «лишние». Они в вашем списке по ошибке. Думали, что хотите бегать по утрам, а после трёх пробежек поняли, что это совсем не ваше. Смело вычёркивайте! Вы попробовали, этого достаточно.

Можно добавить в табличку разные привычки с частицей не. То есть тут, чтобы получить от себя лайк, даже не придётся ничего делать!

1. Не смотреть телевизор перед сном

2. Не покупать кофе на вынос
3. Не проверять соцсети чаще 1 раза в день
4. Не общаться с теми, с кем не хочется
5. Не обещать то, что вам неприятно
6. Не ныть и не жаловаться

И наконец, «большие дела», на которые реально нужно много времени. Ну вот тот же бассейн, к примеру. Совмещая, вычёркивая и упорядочивая маленькие дела, вы очень скоро обнаружите достаточно свободного времени, которое можно посвятить чему-то времязатратому.

В конце месяца у вас появится узор из сердечек и прочерков. На прочерки внимания не обращайте, посмотрите, как много вы всего успели сделать за этот месяц!

Если вам понравился этот метод, то на новый месяц можно составить ещё одну таблицу, но уже с учётом тех выводов, на которые вас натолкнула первая. И так до тех пор, пока все нужные и любимые дела не найдут своё чёткое место в вашем графике и не начнут выполняться автоматически.

Обратите внимание

Ещё очень важно не свалиться в другую крайность. Суть не в том, чтобы ежедневно делать больше-больше-больше, а чтобы найти свой комфортный ритм и спокойно в нём жить. Хотите делать что-то раз в месяц или даже раз в полгода – кто же запретит?

А вы пользуетесь какими-то методами для организации своего времени? Или всё получается само собой без дополнительных усилий?

Источник: https://cosytriangle.livejournal.com/5510.html

Как делать дела быстрее – 10 советов и 5 работающих техник

Мечты о полноценной жизни вдрызг разбиваются о ежедневные заботы. Список дел кажется бесконечным, а так хочется спокойно поужинать с семьей, посидеть с друзьями за чашечкой кофе, вырваться на природу или сходить в театр. Нам некогда жить.

Все время уходит на решение проблем. Как только справляемся с одной задачей, выясняется, что уже пора разобраться со следующей. Есть удивительные люди, которым удается на все находить время и силы. Они знают, как делать дела быстрее и качественнее, все успевать.

Давайте у них учиться.

Контролируйте главных пожирателей вашего времени

Есть только один подход, который позволит все успевать на работе, нормально отдыхать и забыть о хроническом стрессе. Это повышение продуктивности. Придется научиться решать больше задач за единицу времени. Первое, что нужно сделать, — найти и уничтожить ваших главных пожирателей времени. У каждого они свои, но есть целый список общих:

  • отсутствие чувства времени;
  • неумение отказывать другим;
  • беспорядок;
  • бестолковые телефонные разговоры и переписка;
  • слишком частая проверка почты;
  • зависание в соцсетях, на форумах и прочие интернет-развлечения;
  • нехватка полезной информации и избыток ненужной.

Определите свой список пожирателей времени и возьмите их под контроль, иначе любые советы по повышению продуктивности, окажутся просто бессмысленными. Поглощая информацию из соцсетей и блогов, вы забудете о той, которая по-настоящему ценна. Тратя время на пустопорожнее общение, вы устанете и уже не сможете эффективно вести переговоры с партнерами или начальством.

Установите персональные фильтры и пропустите через них все, что отнимает время. Отсеките пожирателей.

Есть масса рекомендаций, как делать все быстро и качественно. Мы выбрали самые действенные методы и предлагаем их вам:

  1. Планируйте дела. Бизнес-тренеры уверяют, что минуты, затраченные на тщательное планирование, берегут часы рабочего времени. Не поленитесь записать все дела, разделив их на срочные и важные.

  2. Разбивайте крупные задачи на этапы. Не пытайтесь объять необъятное. Кроме стресса и разочарования, вы ничего не получите. Делите дела на составляющие и планомерно выполняйте пункт за пунктом.

  3. Сокращайте и отсекайте. Ваша главная цель — сделать список дел коротким, простым и понятным. Если есть срочные, но не важные дела, поручите их другим и вычеркните из списка.

  4. Указывайте сроки. Доказано, что чем меньше времени люди выделяют себе на выполнение задач, тем быстрее справляются. Главное, не впадайте в крайности и ставьте реальные сроки.

  5. Будьте на позитиве. Хорошее настроение — залог эффективной работы. Найдите свои способы радоваться жизни и мотивировать себя каждый день.

  6. Не раскачивайтесь, но и не торопитесь. Начать — самое сложное. Запретите себе раскачивающие действия, к которым привыкли (пить кофе перед составлением отчета, раскладывать пасьянс перед написанием делового письма и т.п.). Делайте все неспешно, но без лишних остановок.

  7. Отдыхайте. Усталость в разы снижает продуктивность, поэтому обязательно планируйте отдых в течение дня и полноценно высыпайтесь ночью.

  8. Привыкните к самодисциплине. Заставляйте себя закончить начатое, как бы ни хотелось прерваться. Если отвлечетесь, потребуется время, чтобы вернуть концентрацию внимания.

  9. Отмечайте достижения. Закончив задачу, похвалите себя и наградите отдыхом, чем-то приятным.

  10. Будьте проактивны. Если видите, что в какой-то сфере назревают проблемы, разберитесь в ситуации и сделайте все необходимое, чтобы предотвратить будущий аврал.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-delat-dela-bystree-10-sovetov-i-5-rabotayushchih-tehnik

Вещи, которым можно научиться за 10 минут, чтобы успевать всё на свете

В середине июля немецкая исследовательская компания GFK провела опрос среди жителей 22 государств на тему работы и отдыха. Оказалось, что люди, которым больше всего не хватает времени ни на отдых, ни на продуктивный труд, живут в России.

Если верить результатам опроса, наши соотечественники чаще остальных жалуются на дефицит времени. Похожая ситуация сложилась также в Японии и Бразилии. Одной из причин недовольства эксперты называют неумение планировать отдых и рабочее время.

Сложно поверить, но исправить ситуацию можно с помощью нескольких простых приёмов, изучение которых не займёт много времени.

Мы предлагаем ознакомиться с 10 полезными трюками, которые научат вас успевать всё на свете в рамках 24 часов и при этом не чувствовать себя загнанной лошадью.

1. Метод помидора
Эта техника управления своим временем была изобретена в конце 1980-х итальянским студентом Франческо Чирилло. В один прекрасный момент молодой человек осознал, что у него не хватает времени ни на работу, ни на отдых.

Тогда парень решил поэкспериментировать и стал расписывать свой день поминутно, вернее разбивая его на 25-минутные отрезки. Для контроля студент использовал кухонный таймер, стилизованный под помидор. Примерно такой, как на фото.

На выполнение каждой задачи, связанной с учёбой или работой, Франческо отводил себе один «помидор», или 25 минут. Если требовалось больше времени, количество «помидоров» увеличивалось до двух или трёх. После каждых 25 минут молодой человек делал 5-минутные перерывы.

Разработанная студентом техника быстро получила популярность в Италии, а впоследствии и в других странах.

Главные принципы «метода помидора»: — определить задачу; — поставить таймер (или будильник, который сработает через 25 минут); — приступить к выполнению и ни на что не отвлекаться;

— после того как сработает таймер, сделать короткий перерыв.

Читайте также  Мода и стиль 20-х годов – платья и другая модная одежда

2. Разбивать время на блоки
Если рабочий день будет разбит на временные блоки (важное, среднее и второстепенное), производительность может значительно увеличиться. Расположив задачи по степени значимости по разным ячейкам — утро, день и вечер, можно сократить трату времени на выбор и определение следующего дела.

«Я всегда выделяю время на рутинные дела — например, на проверку электронной почты и написание ответных писем, чтобы впоследствии это не отвлекало меня от более важных задач. Расквитавшись с этими делами, я перехожу к следующему запланированному блоку», — говорит бизнесмен Джейна Кук, основатель event-агентства EVENTup.

3. Ориентироваться на процесс
Занимаясь любым делом, мы прежде всего ориентируемся на результат. А вот доктор философии и психолог Стен Бичем советует думать о процессе и концентрироваться именно на нём. По мнению специалиста, постоянно сосредотачиваясь на итоговом результате и думая о нём, человек отдаляется от того, что происходит «здесь и сейчас».

4. Планировать на неделю вперёд
Чтобы избавиться от всех ненужных и побочных задач, которые могут отвлекать внимание, стоит составлять подробный план на работу или учебу в начале каждой недели и стараться его придерживаться. Это позволит более рационально тратить время: как на дела, так и на отдых.

5. Расставлять приоритеты
Складировать все задачи в один котел и пытаться сварить из этого кашу — не самая хорошая идея.

Определившись с планами на неделю вперёд, важно не пропустить и ещё один шаг — разбить задачи на две категории: первостепенные и те, которые можно отложить напоследок.

Этот ход позволит расставить приоритеты, сосредоточиться на главном и не упустить самого важного.

6. Медитировать или просто расслабляться
Если же кратковременный отдых или медитацию в течение рабочего дня взять за правило, можно значительно увеличить производительность, приучить мозг к разгрузкам, что в дальнейшем положительно скажется на его активности.

Читайте также  5 видов сыра, полезных для фигуры

7. Тренировать память
Наш мозг — это не компьютер, в котором можно всё разложить по папкам и в нужный момент за считаные секунды найти нужный файл.

«Тренируйте память любыми способами, в том числе и с помощью различных техник запоминания», — советует основатель компании поддержки малого бизнеса NINJA Support Коди Маклейн.

Важно

По его мнению, только каждодневная тренировка памяти позволит держать мозг в тонусе и избегать чрезмерного напряжения при работе с большими объёмами информации.

8. Читать альтернативными способами
Сегодня далеко не каждый может позволить себе усесться в мягком кресле с любимой книгой и погрузиться в чтение на пару часов. Нехватка времени вынуждает многих отказываться от чтения книг вовсе.

Для решения этой проблемы одни бросаются изучать разнообразные техники скорочтения, а некоторые обращаются к простому и, пожалуй, самому действенному способу — аудиокнигам. Чтобы привыкнуть к прослушиванию текста, нужно около 10 минут (при первом опыте).

При этом скорость «поглощения» книги в аудиоварианте может оказаться выше по сравнению с обычным чтением с листа — ведь аудиокниги можно слушать, например, в машине по дороге на работу.

9. Брать на себя ответственность
«Очень часто люди отказываются от массы интересных задач просто из-за неуверенности в положительном результате и из-за нежелания за что-то отвечать впоследствии», — говорит бизнесмен Дейв Негот, специализирующийся на сфере тайм-менеджмента.

Существует несколько простых приёмов, позволяющих побороть страх перед взваливанием на свои плечи ответственности:

— ставить перед собой сложные задачи, которые вызывают опасения и заставляют беспокоиться о возможном провале; — стараться как можно реже (только при крайней необходимости) обращаться за советом к коллегам или начальству; — чаще проявлять инициативу;

— перестать жаловаться по любому поводу.

Читайте также  20 потрясающе живописных мест России

10. 10 минут рабочей гимнастики
Плотный рабочий график может стать причиной множества проблем со здоровьем: от остеохондроза до мигреней. Снизить риск возникновения неприятных последствий чрезмерно усердного труда поможет каждодневная 10-минутная зарядка прямо на рабочем месте.

Источник: https://izuminki.com/veshhi-kotorym-mozhno-nauchitsya-za-10-minut-chtoby-uspevat-vsyo-na-svete

Как стать эффективнее за 10 минут в день

Джейсон Демерс — предприниматель, автор Inc.

Читайте также:  Как подготовится к контрольной работе по математике, русскому языку за 5 минут, советы, как сделать быстро, хорошо

10 минут — вроде немного, да? Стандартный рабочий день — это 480 минут, а многие из нас работают порядка 600 минут в день. 10 минут в сравнении с этим — мелочь. Но если пользоваться ими правильно и системно, они могут заметно изменить вашу производительность.

Если у вас проблемы с большим проектом, если вы откладываете какое-то дело, потому что не можете втиснуть его в свой график, или если вы хотите освоить новые навыки, но не знаете, с чего начать, попробуйте правило 10 минут.

Теория

Даже самые занятые CEO в мире могут обычно выделить 10 минут на какую-нибудь мелочь. Если это делать успешно и постоянно, за несколько дней или недель таким образом вы сможете выполнить запланированное. 10 минут в день — это почти час в неделю. Час новообретенного времени, которое вы можете потратить как угодно. За год это более 50 часов работы, больше, чем рабочая неделя.

Применений этой идеи бесконечное число, но стоит иметь в виду некоторые правила.

10-минутные проекты

Допустим, на вас надвигается гигантский проект, который нужно выполнить за несколько недель или месяцев, и вы не представляете, как все это сделать. Нужны часы планирования, часы исследований, и еще больше времени на собственно реализацию проекта. Но вы никак не можете начать. И тут очень пригодится этот лишний час в неделю.

За первые 10 минут разбейте проект на несколько фаз. А потом разбейте каждую фазу на несколько мини-фаз. Затем разбейте их на маленькие реалистичные задачи и перечислите их в нужном порядке, каждый раз по 10 минут. Потом запланируйте по задаче на каждый день — и сами того не заметив, вы погрузитесь в проекте и наберете нужную скорость, чтобы справиться с ним в оставшееся время.

10-минутные задачи

Также у вас может быть задача (серия задач), которую нужно выполнять регулярно, но она все время от вас ускользают. Например, каждую неделю проверять комментарии в корпоративном блоге, анализировать трафик или постить что-то в соцсети каждый день. Такого рода микрозадачи можно объединить в одну ежедневную 10-минутную сессию.

Это не только поможет вам выполнять эти задачи регулярно, но и сэкономит время. Вместо того, чтобы вспоминать об этих мелочах во время более серьезного проекта и терять темп, вы заранее отводите время для работы с ними. Это можно сделать с любой регулярной задачей, хотя некоторые, конечно, потребуют больше 10 минут.

10-минутное чтение

Если у вас нет текущих задач или проектов, с выполнением которых у вас проблема, всегда можно потратить 10 минут в день на самосовершенствование. Начните с просмотра лекций или чтения интересных вам статей и составьте их список наперед. 10 минут в день — это больше 50 часов потребления информации за год. 

10-минутные упражнения

Исследования показывают, что даже 5 минут физических упражнений в день помогают снизить стресс и повысить продолжительность жизни, а 10 минут еще лучше. Потратьте их на быструю ходьбу по улице или на то, чтобы пройтись вверх по лестнице.

Как найти эти 10 минут

Если вы не верите, что можно выделить на что-то 10 минут в день, наверное, вы не пытались перестроить график так, чтобы это получилось. Во-первых, попробуйте делить время на части.

Это немного нудный процесс, но в итоге вы увидите, что у вас есть свободные моменты, о которых вы даже не подозревали. Например, вы узнаете, что час уходит на подготовку нужных бумаг, час на анализ веб-трафика, два часа на работу с почтой и т.д.

Попробуйте сократить время на выполнение одной из этих задач на 10 минут.

Во-вторых, постарайтесь устранить все отвлекающие факторы: выключите телефон, компьютер, изолируйте себя. Постарайтесь хотя бы час в день работать таким образом, и вы увидите, что этот час становится все более продуктивным. В конце концов вы увидите, что в конце этого часа у вас освобождается хотя бы 10 минут.

Эти же 10 минут можно совместить с чем-то — например, с завтраком или с поездкой на работу. Короче говоря, каждый может найти 10 минут в день на нужный вам проект, и если у вас есть 10 минут в день, то в конечном счете вы сможете справиться с любой задачей. Помните это всякий раз, как вы сталкиваетесь с непреодолимой на первый взгляд задачей.

Оригинал поста — www.inc.com/jayson-demers/how-10-minutes-of-work-a-day-can-maximize-your-productivity.html

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Источник: https://ideanomics.ru/articles/3683

Эффективное обучение, чему можно научиться за один день (сутки)?

За сутки можно освоить матчасть и осениться ощущением “так вот как они это делают!”. Всё. Научиться с нуля за сутки нельзя ничему особенному. Если, конечно, мы не рассматриваем умение приготовить яичницу за сколько-нибудь стОящий результат.

В обучении нужен навык. На получение навыка нужно время. Человеческий мозг устроен таким образом, чтобы максимально использовать аналоги. Вспомните мучительный процесс обучения или понимания чего бы то ни было. Пока не проведут аналогию – не понятно. А как только обучающий/поясняющий приводит пример, начинающийся со слов “ну это как в ” – становится куда проще понять.

Дальше мои познания в нейромеханике весьма скудны и ограничены бытовыми представлениями. При процессе понимания мысль (импульс, сигнал) распространяется по длинным нервным клеткам, нейронам, ища путь из пункта А в пункт Б. В пункте А – условия задачки, в Б – понимание решения.

Совет

Если человек решал уже аналогичные задачи – у него между этими пунктами есть “мостик”, его роль выполняет синапс, насколько знаю. А если нет – то мысль идет долгим кружным путем. Она будет это делать до тех пор, пока мостик аналогии не сформируется. Человек “набивает руку”, “натаскивается” в решении однотипных задач.

Я не знаю скорости роста этого мостика, но, судя по опыту, он это делает не сутки, а несколько дОльше, коли уж опыт обучения говорит “нельзя за день стать мастером”.

Пример выучившего за сутки китайский студента показывает “за короткое время можно напихать в себя довольно большой объем информации, но нельзя эту информацию эффективно использовать”. Информация такого рода без раскладывания по полочкам не будет иметь рационального применения. Это что-то вроде новой мебели, которую только что занесли в квартиру.

Она вся на Вашей территории, но использовать ее нельзя – стоит в коробках, мешает пройти. Если ее не расставить/развесить – не принесет никакой пользы. Как правило, сутки зубрящий полугодовалый курс численных методов студент – сразу после сдачи экзамена все моментально забывает.

Его мозг не в состоянии выдержать подобного напряжения – хранить в своем чулане столько “новой мебели”, которая не приносит пользы и загромождает полезный объем.

Получается, что за сутки можно не научиться принципиально новому, а дополнить и расширить уже существующий опыт. На собственном примере – я за день научилась делать “змейку назад” на автодроме и вводить автомобиль в управляемый занос. Но за день научиться управлять автомобилем нельзя.

Если Вам хочется расширить свой багаж умений/знаний за короткие время – надстраивайте имеющееся, но не пытайтесь овладеть принципиально новым.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/189417-effektivnoe-obuchenie-chemu-mozhno-nauchitsja-za-odin-den-sutki.html

Вещи, которым можно научиться за 10 минут, чтобы успевать все на свете

Предлагаем ознакомиться с 10 полезными трюками, которые научат вас успевать все на свете в рамках 24 часов и при этом не чувствовать себя загнанной лошадью. Метод помидора

Эта техника управления своим временем была изобретена в конце 1980-х итальянским студентом Франческо Чирилло. В один прекрасный момент молодой человек осознал, что у него не хватает времени ни на работу, ни на отдых.

Тогда парень решил поэкспериментировать и стал расписывать свой день поминутно, вернее, разбивая его на 25-минутные отрезки. Для контроля студент использовал кухонный таймер, стилизованный под помидор. Примерно такой, как на фото.

Обратите внимание

На выполнение каждой задачи, связанной с учебой или работой, Франческо отводил себе один «помидор» или 25 минут. Если требовалось больше времени, количество «помидоров» увеличивалось до двух или трех. После каждых 25 минут молодой человек делал 5-минутные перерывы.

Разработанная студентом техника быстро получила популярность в Италии, а впоследствии и в других странах.

Главные принципы метода «помидора»: — Определить задачу; — Поставить таймер (или будильник, который сработает через 25 минут); — Приступить к выполнению и ни на что не отвлекаться;

— После того, как сработает таймер, сделать короткий перерыв.

Разбивать время на блоки

Если рабочий день будет разбит на временные блоки (важное, среднее и второстепенное) производительность может значительно увеличиться. Расположив задачи по степени значимости по разным ячейкам – утро, день и вечер – появится возможность сократить трату времени на выбор и определение следующего дела.

«Я всегда выделяю время на рутинные дела – например, на проверку электронной почты и написание ответных писем, чтобы впоследствии это не отвлекало меня от более важных задач. Расквитавшись с этими делами, я перехожу к следующему запланированному блоку», – говорит бизнесмен Джейна Кук, основатель event-агентства EVENTup.

Ориентироваться на процесс

Занимаясь любым делом, мы, прежде всего, ориентируемся на результат. А вот доктор философии и психолог Стен Бичем советует думать о процессе и концентрироваться именно на нем. По мнению специалиста, постоянно сосредотачиваясь на итоговом результате и думая о нем, человек отдаляется от того, что происходит «здесь и сейчас».

Планировать на неделю вперед

Чтобы избавиться от всех ненужных и побочных задач, которые могут отвлекать внимание, стоит составлять подробный план на работу или учебу в начале каждой недели и стараться его придерживаться. Это позволит более рационально тратить время: как на дела, так и на отдых.

Расставлять приоритеты

Складировать все задачи в один котел и пытаться сварить из этого кашу – не самая хорошая идея. Определившись с планами на неделю вперед, важно не пропустить и еще один шаг: разбить задачи на две категории: первостепенные и те, которые можно отложить напоследок. Этот ход позволит расставить приоритеты, сосредоточится на главном и не упустить самого важного.

Медитировать или просто расслабляться

Если же кратковременный отдых или медитацию в течение рабочего дня взять за правило, можно значительно увеличить производительность, приучить мозг к разгрузкам, что в дальнейшем положительно скажется на его активности.

Тренировать память

Важно

Наш мозг – это не компьютер, в котором можно все разложить по папкам и в нужный момент за считанные секунды найти нужный файл.

«Тренируйте память любыми способами, в том числе и с помощью различных техник запоминания», – советует основатель компании поддержки малого бизнеса NINJA Support Коди Маклейн.

По его мнению, только каждодневная тренировка памяти позволит держать мозг в тонусе и избегать чрезмерного напряжения при работе с большими объемами информации.

Читать альтернативными способами

Сегодня далеко не каждый может позволить себе усесться в мягком кресле с любимой книгой и погрузиться в чтение на пару часов. Нехватка времени вынуждает многих отказываться от чтения книг вовсе.

Для решения этой проблемы одни бросаются изучать разнообразные техники скорочтения, а некоторые обращаются к простому и, пожалуй, самому действенному способу – аудиокнигам. Чтобы привыкнуть к прослушиванию текста, нужно около 10 минут (при первом опыте).

При этом скорость «поглощения» книги в аудиоварианте может оказаться выше по сравнению с обычным чтением с листа – ведь аудиокниги можно слушать, например, в машине по дороге на работу.

Брать на себя ответственность

«Очень часто люди отказываются от массы интересных задач просто из-за неуверенности в положительном результате и из-за нежелания за что-то отвечать впоследствии», – говорит бизнесмен Дейв Негот, специализирующийся на сфере тайм-менеджмента.

Существует несколько простых приемов, позволяющих побороть страх перед взваливанием на свои плечи ответственности: — Ставить перед собой сложные задачи, которые вызывают опасения и заставляют беспокоиться о возможном провале; — Стараться как можно реже (только при крайней необходимости) обращаться за советом к коллегам или начальству; — Чаще проявлять инициативу;

— Перестать жаловаться по любому поводу.

10 минут рабочей гимнастики

Плотный рабочий график может стать причиной множества проблем со здоровьем: от остеохондроза до мигреней. Снизить риск возникновения неприятных последствий чрезмерно усердного труда поможет каждодневная 10-минутная зарядка прямо на рабочем месте.

Источник: https://headinsider.net/2015/09/07/veshhi-kotorym-mozhno-nauchitsya-za-10-minut-chtoby-uspevat-vse-na-svete/

Ссылка на основную публикацию