7 причин отказаться от соцсетей
Они делают твою жизнь хуже. И вот, почему.
У меня для тебя плохая новость: среди нас сотни тысяч больных людей, зависимых от социальных сетей. Многие из них не понимают, что виртуальный мир подменяет живое общение, пожирает время, уменьшает продуктивность и портит настроение. Самое грустное, люди проживают лучшие моменты собственной жизни в интернете.
Быть может, еще не поздно что-то поменять, изменить отношение к соцсетям и ограничить свое присутствие в них, тем самым улучшив свою жизнь? Давай разбираться, как это сделать.
Многие психологи давно предупреждают о том, что пользование социальными сетями может сказаться на психическом здоровье и повлиять на самооценку. Социальные сети открывают неограниченные возможности сравнивать себя с другими.
Очень легко впасть в депрессию и почувствовать неудовлетворенность своей жизнью, увидев фотографии друзей с отдыха на море, демонстрацию в инстаграме нового автомобиля (загородного дома, крутого гаджета), селфи из спортзала или просто разнообразие чужого досуга.
Добавлю к этому возможность соцсети приукрасить историю «безупречной» жизни, ведь можно выбрать только самые удачные фотографии, пропустить их через фильтры. И вот поездка на море выглядит как картинки из глянцевых журналов.
С одной стороны, это подстегивает улучшить собственную жизнь, с другой приводит к неврозам.
Как бороться:
Сравнивай себя только с собой вчерашним. Научись получать удовольствие от собственной способности развиваться. Например, я, как фотограф, смотрю на свои фотографии, сделанные в 2009 году, и сравниваю с тем, как снимаю на сегодняшний день. Прогресс на лицо. Это радует и повышает собственную самооценку.
В продолжение предыдущего пункта добавлю, что «больные» люди чересчур приукрашивают свою жизнь через соцсети, делая ради лайков безумные вещи. Для них одобрение подписчиков становится важнейшей составляющей своей жизни.
Зависимость от «лайков» настолько сильна, что люди делают что-то только ради того, чтобы выложить информацию об этом в социальную сеть. Люди начинают осознавать себя только через отзывы других людей. Но в этом нет смысла. Это настоящий синдром дефицита внимания и с этим нужно бороться. В ожидании положительной оценки ты позволяешь другим управлять своими эмоциями и ощущениями.
Как бороться:
Освободись от зависимости мнения окружающих. Помни, пока ты делаешь фотографию красиво приготовленного ужина – еда остывает, пока ты выбираешь фильтр для фотографии с ракушками – твой отпуск на море проходит мимо и т.п. Не доводи ситуацию до абсурда. Просто наслаждайся моментом. Жизнь – это лента из воспоминаний и впечатлений, а не красивых фотографий в сети. Ощути прелесть реальной жизни.
Есть потребность в вещании? Заведи дневник, на бумаге или скачай соответствующее приложение. Пиши для себя, структурируй идеи и мысли. Во-первых, это поможет тебе разобраться с собственными желаниями и составить соответствующие планы для их реализации, во-вторых, очистит и без того перегруженный информацией мозг.
Этого мало и хочется писать еще больше? Попробуй написать книгу о той сфере, в которой разбираешься. Будь полезен миру, от таких вещей получаешь настоящее чувство удовлетворенности собой.
По всем миру компании теряют миллионы долларов из-за того, что их сотрудники в рабочее время часами сидят в социальных сетях.
Бороться с этим практически бесполезно. «Поработать» в соцсетях стало в свое время такой же плохой привычкой, как рабочие перекуры.
Информация к размышлению:
- В России хотят запретить соцсети на работе
Как бороться:
Бросайте «курить». На работе игнорируй ненужное. Спрашивай себя – эффективен ли я? какая итоговая цель работы? Поставь несколько целей на весь рабочий день и у тебя не будет времени «просиживать» время в соцсети.
Кстати, почитай как мотивирует себя один из наших лучших журналистов Роман Юрьев:
- Как я добиваюсь поставленных целей
У тебя тоже есть друзья, у которых зависимость от соцсетей настолько сильная, что даже во время встречи в баре или ресторане они листают новостные ленты? Понятное дело, качество такого общения и удовольствие от него падает.
Как бороться:
Многие из моих друзей ввели очень эффективное правило. Когда мы собираемся в кафе/баре/ресторане, все складывают свои смартфоны в одну стопку; кто первый потянется к своему телефону, тот платит за ужин всех играющих. Лайтовая версия – проигравший оплачивает десерты присутствующих.
Мы все боимся одиночества, боимся оставаться один на один со своими мыслями, постоянно включаем музыку (или телевизор) фоном и при каждом удобном случае проверяем свою страничку в соцсети. Заполнять пустоты ожидания в очереди листанием «новостной» ленты стало привычкой многих.
Вопрос, полезна ли полученная информация? Или ты просто отключаешься из реальной жизни, рассматривая «котиков» в сети?
Как бороться:
Замени социальные сети чтением действительно чего-то стоящего и важного лично для тебя. Выбери направления, которые ты хочешь изучить в ближайшее время, найди обучающие сайты и приложения по этой тематике. Используй появившиеся паузы с пользой. В конце концов, держи в сумке интересную книгу.
Паблики очень часто цитируют непроверенную информацию. Этакий новостной канал, который ворует чужие псевдоновости, которые получают тысячи перепостов, и живое обсуждение в сети.
Приведу один из самых известных примеров вранья. Запущенную байку о том, что кока-кола была бы зеленой, если бы ее не подкрашивали, слышали многие.
А ты в курсе, что представителям Coca-cola пришлось даже на официальном сайте писать опровержение этой информации?
Как бороться:
Почисти группы на которые подписан, подписывайся на официальные каналы компаний. Фильтруй или проверяй получаемую информацию.
Согласно отчету специалистов Санкт-Петербургского психоаналитического центра 15% браков распадается из-за влияния соцсетей. В Европе и США социальная сеть становится причиной каждого третьего развода.
Безобидный лайк или невинный комментарий может стать причиной ревности и скандала, общение с бывшими может привести к попытке восстановить отношения, забытые на видном месте смартфоны с личной перепиской становятся причиной ссор и размолвок.
Как бороться:
Строй отношения на доверии. Добавь отпечаток любимого человека в профиль Touch ID, не блокируй ноутбук паролем.
Благодаря соцсетям ты теряешь огромное количество времени, которое можно было провести вместе с любимым человеком. Найдите совместное хобби и делитесь с окружающими своими успехами, будьте одним целым.
Кстати, некоторые супружеские пары, чтобы уменьшить риск возникновения ссор и скандалов, создают совместные странички в социальных сетях и пользуются ими одновременно.
Представь, сколько нового ты мог изучить, если бы не тратил время, потребляя бесполезного контента в соцсети. Представил? Пора очистить голову от хлама, уменьшить список пабликов, на которые ты подписан, и заняться действительно важными вещами. Еще не поздно сделать свою жизнь лучше. Удачи!
Рейтинг поста:
(4.63 из 5, оценили: 16)
Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/539602
7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей
Пару месяцев назад, я принял решение перестать сидеть в контакте. Для большей эффективности, я совсем перестал заходить туда. Это удивило некоторых из моих друзей.
Окончательная причина, почему я решил это сделать, я почувствовал, как ВК превращает меня в депрессивного робота.
Почему в робота? Потому что я попал в бесконечный цикл. Меня раздражало, что я постоянно заходил почитать туда «немного» новостей, а заканчивалось все тем, что куча времени тратилась в пустую и чем дольше я там сидел, тем слабее становилась моя связь с реальностью, я не мог перестать тратить свое время впустую.
Одно из лучших решений
С тех пор, как я ушел из ВК, я больше туда не возращался. Вы наверняка удивитесь тому, как сильно можно изменить свою жизнь, если перестать сидеть в контакте и других социальных сетях.
Нет, здесь идет речь не только об увеличении свободного времени и повышению продуктивности.
Перестав сидеть в социальных сетях, вы можете заметить, как в корне изменяются ваши эмоции, что приводит к изменению вашей жизни.
7 изменений в моей жизни, после отказа от социальных сетей
1) Вы станете более осознанным
Обычно, я долго раздумывал над тем, стоит ли делиться новым постом из своего блога в социальной сети или нет. Я боялся, что люди начнут смеяться и критиковать меня. Именно поэтому, я всегда колебался.
Но после того, как я ушел из ВК, я стал делиться всем, как сумасшедший.
Возможно, это только у меня так. Но я полагаю, что если удалить вашу фотку и намеки на вашу личность и отделить виртуальный мир от реального, это может помочь обрести свободу и сфокусироваться на чем угодно в своей жизни. Эта свобода позволяет вам фокусировать на любой области деятельности своей жизни.
2) Отпадет необходимость проверять себя на сайте
Данный пункт нуждается в развернутом пояснении. На мой взгляд, многие люди ищут подтверждения себя. Например, понравилась ли кому-нибудь запись, появились ли новые подписчики или может кто-нибудь решил поделиться их записью со своими читателями.
Порой такое поведение даже не осознается и выступает в качестве социальной валюты. Давайте взглянем правде в лицо, ведь в этом есть некоторая доля правды?
Когда вы покидаете социальные сети, вы можете измениься, перестать искать одобрения в лице своих подписчиков и онлайн-друзей. Вместо этого вы вернетесь в реальный мир и начнете оценивать себя согласно реальным вещам, таким как страсть, здровье, фитнес и даже деньги.
И мы оба знаем, что сосредоточение на реальных вещах, приносит реальную пользу.
3) Улучшится ваше настроение
Не важно, сколько у вас друзей в сети, всегда найдется что-нибудь, что испортит вам настрой.
Как правило, это может быть плохая новость или глупое видео, содержащее насилие.
Я контролирую время, поэтому ни на что не отвлекаюсь и соответственно никуда не опаздываю больше чем на 10 минут. Обычно я решаю, куда пойду за компьютером.
Могу без проблем до нужного места без использования онлайн-карт и разных программ. В больших городах, как Москва приходится не только смотреть карту, но и спрашивать у прохожих.
Не надо обращаться к тем, кто просто идет по улице, спрашивайте у тех, кто чем-то занят. Обычно помогают дворники и продавцы шаурмы.
Я знаю, сколько времени требуется на конкретное дело, поэтому с легкостью планирую свой день. Например, утром я решаю, сколько потребуется времени, чтобы собраться на вечеринку. Помимо этого, когда ищу место для обеда, я не читаю отзывы в Интернете, а спрашиваю гостей, которые уже посещали заведение.
Такси обычно ловлю на улице или звоню в службу такси, а не заказываю через приложение. Если что-то мне действительно нужно узнать, то человек, с которым мы куда-то идем, может найти в гугле самостоятельно. С друзьями я обычно созваниваюсь или пишу смс. У моей самой близкой подруги телефон точно такой же. У неё дома даже нет Wi-Fi, а занимается она или в библиотеке или в кафе.
Мне не кажется, что моя жизнь сильно отличается от жизни моих друзей, которые пользуются смартфонами. Конечно, кто-то шутит и порой даже достаточно агрессивно. Отказ от смартфона дал мне свободу и пространство.
Я захожу в социальные сети, но размещаю мало информации о себе и редко бываю онлайн. Мне это нравится. Я боюсь, что за смартфоном я перестану замечать окружающий мир.
Я не позволяю айфону захватить мою жизнь и отдаю предпочтение своим мыслям, поэтому я рада, что отказалась от такого рода благ.
Социальные сети
Я отказался от трех самых популярных соцсетей, в которых у меня были 90% всех контактов. Именно там я решал вопросы личного и рабочего характера. Как оказалось, отказаться от соцсетей тяжело только в первые сутки.
Потом появляются задачи, которые требуют решения. Начинаешь переключаться на книги, музыку, фильмы, познавательные передачи по телевизору. Из-за такой загруженности на второй день уже забываешь о существовании соцсетей.
Моя работа связана с блогами и Интернетом в целом, поэтому после того, как я лишился доступа в соцсети, стал больше времени тратить на работу. Пропало вдохновение и новые идеи, а из-за усложнения поиска нужного контекта моя продуктивность снизилась.
Я стал раньше ложиться спать и соответственно высыпаться.
После отказа от социальных сетей я пропустил несколько интересных событий и понял, что интересное происходит оффлайн, а вот оповещение только онлайн.
Потому что СМИ достаточно редко освещает какие-то небольшие события. Я не поздравил нескольких именинников, пропустил мероприятия и трансляций в Интернете, анонсы на которые размещались в соцсетях.
Я считаю, что на соцсети можно тратить время, но не больше часа в сутки, чтобы быть в курсе основных событий и обновлений. Важно не ограничить доступ в Сеть, а фильтровать информацию и избавится от информационного шума. Использование цивилизационных благ не должно перерасти в болезнь.
Люди, которые совершают глупые поступки или приукрашивают свою жизнь для лайков и репостов, зависимы. Для них одобрение подписчиков и друзей, кажется, чуть ли не важной составляющей в жизни. Пользователи Сети начинают себя оценивать через комментарии в Интернете.
Я считаю, что это настоящие признаки дефицита внимания и с этим нужно бороться и ограничивать использование благ.
Телевизор
Я отказалась от телевизора шесть лет назад, когда поехала учиться в другой город.
Поначалу отсутствие телевизора в моей комнате я объясняла тем, что его просто некуда ставить, но когда места стало больше, появились другие причины отказа от ТВ.
С утра до вечера я проводила время на парах, а в свободное время готовилась к семинарам и делала домашнее задание. Лишь изредка у меня получалось выйти погулять, а до телевизора бы и во все руки не дошли.
Сейчас, когда я могу позволить себе телевизор, я не бегу его покупать. Причин для этого много. Например, телевизор, как и социальные сети, игры и прочее отнимает кучу времени. Так я теряю время и перестаю контролировать ситуацию.
«Нечего смотреть» — вы наверняка слышали от тех, у кого дома подключена тарелка или кабельное телевидение. Тем более при стандартном пакете программ, нет ничего познавательного и полезного.
А смотреть «Пусть говорят», «Давай поженимся» или «Говорим и показываем» я не хочу. Так и получается, что на поиск интересной программы уходит много времени.
А время – это главный ценный ресурс в жизни, который не хочется тратить не бесполезные вещи.
Источник: https://gubdaily.ru/blog/sociology/lichnyj-opyt/kak-zhivut-lyudi-polnostyu-otkazavshiesya-ot-socsetej-telefonov-i-televizora-tri-realnye-istorii/
8 причин навсегда отказаться от социальных сетей
В современном мире социальные сети стали таким же обыденным явлением, как и футболки, автобусы или цветы. Большинство людей не проводят и дня без того, чтобы не зайти в интернет — поболтать с друзьями, почитать новости и так далее.
Однако на самом деле значение социальных сетей сильно преувеличено, и практически любой человек может прожить без них.
Разумеется, только вам решать, отказываться от них или нет, однако перед принятием решения ознакомьтесь с причинами навсегда перестать заходить в социальные сети.
Вы будете чаще видеться с друзьями
Безумно приятно посидеть с друзьями, пообщаться, обсудить последние новости. Однако для этого нужно выйти из дома, а сделать это после тяжёлого рабочего дня не всегда представляется возможным.
Да и зачем это делать, если можно, как всегда, переписываться в социальных сетях? В результате даже когда у вас появляется возможность выбраться на встречу, вы предпочитаете остаться дома и общаться через чат.
Отказавшись от социальных сетей, вы получите повод чаще видеться с друзьями. Кроме того, ваши встречи будут более яркими и эмоциональными, ведь у вас будет больше тем для общения, чем если бы вы накануне обсудили последние новости в интернет-чате.
Вы сможете уделить время семье
С появлением интернета люди всё меньше общаются с теми, с кем живут под одной крышей.
Что вы делаете сразу после того, как вернётесь с работы? Садитесь ли вы просто поговорить с любимыми людьми или же сразу ныряете за компьютер — смотреть новые «приколы» и читать истории в группах? Всё это, разумеется, интересно, однако не стоит забывать об окружающих вас людях — им тоже есть, что вам рассказать и показать, и они нуждаются в вашем внимании больше, чем картинка в интернете. Отказавшись от социальных сетей, вы сможете улучшить отношения с любимым мужчиной, родителями и соседями, с которыми вы вместе живёте, ведь вы будете взаимодействовать чаще.
Зависть всегда опасна, вне зависимости от того, завидуете вы или завидуют вам. А постоянно находясь в социальных сетях, сложно не заметить, какая замечательная жизнь у всех вокруг вас, ведь ваши знакомые постоянно публикуют свежие фото на стену.
Ваши соседи побывали на море, друзья купили машину, коллега получил повышение.
Любое, даже самое маленькое достижение быстро появляется в вашей новостной ленте, и, наблюдая за тем, как у всех всё прекрасно, вы невольно начинаете завидовать и считать себя неудачником, которого фортуна обходит стороной.
На самом деле вы можете жить ничуть не хуже, а то и лучше тех, кому привыкли завидовать, однако вы этого не заметите по одной простой причине: никто не рассказывает, какой ценой им достался успех. На странице публикуется только результат.
Кроме того, возможно, в вашей жизни хорошее случается гораздо чаще, чем у друзей и близких, но вы этого не замечаете из-за большого количества чужих позитивных историй об успехе, которые вы видите ежедневно.
В результате вы начинаете завидовать людям и перестаёте радоваться тому, что у вас есть, обесценивая свои достижения.
Вы станете «не как все»
Каждый человек подсознательно мечтает быть уникальным, что зачастую подталкивает нас к поступкам, которые могли бы выделить нас из толпы. Если вы относитесь к таким людям, попробуйте отказаться от социальных сетей, чтобы почувствовать себя одним из немногих.
Подумайте о том, как вам будет приятно смотреть, как удивляются те, кто услышит, что вы навсегда ушли из интернета. Вы будете ощущать себя практически уникальным человеком, ведь очень немногие люди действительно готовы покинуть социальные сети, и вы можете стать одним из них.
Кроме того, отказ от интернета поможет испытать вашу силу воли — надолго ли вас хватит, и показать, не развилась ли у вас зависимость.
У вас вырастет продуктивность на работе
Многие люди вместо того, чтобы выполнять свои прямые обязанности на работе, сидят в социальных сетях, тратя время впустую. На своих делах им сосредоточиться всё сложнее и сложнее, ведь в это самое время в интернете происходит столько всего интересного, что оторваться просто невозможно!
В результате продуктивность человека сильно снижается, он перестаёт справляться со своими обязанностями, а от этого, в свою очередь, страдает и его зарплата. А со временем начальник может и вовсе уволить сотрудника, который работает в убыток. Гораздо проще найти нового сотрудника, чем платить меньше тому, кто ничего не успевает и за которым всё приходится доделывать.
Вы станете меньше заблуждаться
В социальных сетях очень часто публикуют непроверенную, а то и вовсе заведомо ложную информацию.
Вы уверены в том, что все интересные факты, о которых вы читали — это правда? Вы рискуете опозориться, упомянув их в компании друзей и знакомых, если там окажутся действительно сведущие в данном вопросе люди.
Кроме того, многие наши мысли основаны на том, что мы узнали из разных источников информации. Согласитесь, что никому не приятно вдруг осознать, что все наши идеи и эмоции ничего не значат, ведь они основывались на том, чего никогда не существовало и являлось просто выдумкой?
Многие люди часто жалуются на постоянную нехватку времени на те или иные дела. Однако эксперты уверяют: в среднем люди тратят несколько часов в день на свои страницы в социальных сетях.
А ведь это время вы могли бы посвятить чему-нибудь ещё, например, своему любимому хобби, на которое вам постоянно не хватает сил и свободных минут.
Вы и сами не замечаете, сколько времени проводите в интернете, причём, как правило, абсолютно зря: ведь, как уже говорилось чуть выше, вы просто забиваете голову недостоверной информацией.
Вы будете в большей безопасности
Многие мошенники прочно обосновались в интернете, и вы рискуете стать одной из их жертв. Наверняка вы хотя бы раз с ними уже сталкивались, быть может, даже велись на их провокации.
Вспомните: возможно, хотя бы раз вашу страницу взламывали и отправляли всем вашим друзьям сообщения с оскорблениями или просьбами одолжить небольшую сумму денег.
Ко многим способам интернет-обмана люди привыкли и уже почти не ведутся на них, однако каждый день мошенники придумывают что-нибудь новенькое, и вы не застрахованы от потери своих средств.
Кроме того, есть ещё и так называемые «тролли» — люди, которые пусть и не заинтересованы в ваших деньгах, но всё же хотят причинить вам определённые неудобства и так или иначе позлить вас.
Вначале они будут долго провоцировать вас на эмоциональный всплеск, а затем, когда вы поддадитесь на провокацию, вашу неадекватную реакцию тем или иным способом используют против вас — например, выложат в специальную группу с нелестными о вас комментариями.
В результате вам испортят как минимум настроение, а быть может, и репутацию.
Несмотря на то, что вы прекрасно можете прожить и без социальных сетей, только вам решать, нужны ли они вам, чтобы стать счастливым человеком.
Разумеется, от них есть не только вред, но и большая польза: с помощью социальных сетей можно работать и зарабатывать деньги, можно знакомиться с новыми интересными людьми и даже встретить свою любовь.
Однако какое бы решение вы ни приняли, психологи рекомендуют задуматься о том, сколько времени вы проводите в интернете и как это влияет на вашу жизнь.
Если вы видите, что практически не общаетесь с друзьями и родственниками и никак не можете сосредоточиться на работе — попробуйте тратить на социальные сети хотя бы чуть меньше времени, чем обычно, ведь не нужно жертвовать настоящей жизнью ради виртуальной. Берегите себя, пишите в комментариях своё мнение и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
18 июля 03:30
Источник: https://gurutest.ru/publication/8-prichin-navsegda-otkazatsya-ot-sotsialnyih-setej/
Как отказаться от социальных сетей и стать счастливее
К сожалению, в последнее время мы становимся все более зависимы от социальных сетей: нам кажется, что именно там жизнь играет всеми красками, в то время, как реальность не радует и возможно даже пугает. Но почему же нам так хочется отвлечься от повседневных дел, забыть о проблемах и ответственности и как положить этому конец? Разбираемся вместе.
Там трава зеленее
Большинство людей предпочитает проводить больше времени в виртуальном пространстве, наивно полагая, что именно там «кипит жизнь»: виртуальные друзья хвастаются своими достижениями, новыми домами и автомобилями или просто выкладывают красивые фотографии из очередных путешествий, порождая в нас здоровое чувство зависти.
Другими словами, нам кажется, что они намного успешнее и привлекательнее чем мы, ведь не зря их контент оценивают 100 тысяч человек, против ваших 500 подписчиков.
И неважно, что все эти кадры роскошной жизни могут быть лишь постановочными и не иметь ничего общего с реальностью, нам все равно хочется тоже почувствовать, как это, когда за вашими перемещениями следят тысячи поклонников, вдохновляются вашими подвигами и достижениями.
И вот уже вместо того, чтобы включить здравый смысл и научиться разделять виртуальное и реальное пространство, вы все больше погружаетесь в «ту, более роскошную» жизнь и не замечаете то, что происходит вокруг вас.
Выходим из сумрака
Попробуйте представить, что произойдет, если вдруг у вас отключат интернет. Нет, не на несколько часов, а на 2 или даже 4 дня.
Чем вы будете заполнять свое время? Совершенно точно можно сказать, что большинство людей тут же выйдет на улицу и начнет обсуждать именно эту проблему — отсутствие возможности зайти в социальные сети и узнать, что же происходит в жизни их друзей и знакомых.
Им и в голову не придет просто обратиться к близким людям и, собственно, все узнать из первых уст. А если и придет, то не сразу. Ведь зачем обращаться к кому-то напрямую, если все можно узнать в Интернете, правда?
Вот, например, реальная история. Девушка оказалась в сложной жизненной ситуации и ей срочно понадобилась помощь, причем не виртуальная в виде ободряющих комментариев, а вполне реальная.
И как вы думаете, много ли людей, значившихся в ее списке «друзей» в социальных сетях откликнулись на призыв? Вовсе нет! Одни сослались на то, что они сейчас находятся слишком далеко от нее, чтобы предложить свою помощь, другие — что они не разбираются в данном вопросе, но попробую спросить у своих знакомых, а третьи просто проигнорировали призыв о помощи.
В итоге ей пришлось обращаться к своим близким, которые, пока она налаживала свою «виртуальную» жизнь, несколько отдалились от нее, но все же не бросили несчастную в трудную минуту.
Поэтому, чтобы начать бороться с проблемой, для начала необходимо выяснить, насколько вы зависимы. Проведите простой эксперимент. Скажем, 2-3 дня (для первого раза будет вполне достаточно) вообще не заходите на свои страницы, не читайте сообщения и не пролистываете фотографии знакомых.
Если за это время вам будет достаточно комфортно переключиться на повседневные дела, то значит у вас еще не все так плохо и в социальных сетях вы бываете постольку, поскольку.
Но вот если ваша рука будет постоянно тянутся к смартфону или ноутбуку и эти 2-3 дня для вас покажутся настоящей каторгой, если вы не выдержите столько времени и все же зайдете в свой профиль, то считайте, что вас самая настоящая зависимость, с которой необходимо срочно что-то делать.
Учимся замечать счастье в мелочах
Если вы поняли, что слишком много времени тратите на некому ненужные посты и «лайки», тогда попробуйте постепенно сокращать свое присутствие в виртуальном пространстве, а затем проведите еще один эксперимент и попробуйте исчезнуть из соцсетей на несколько дней.
Посмотрите, сколько людей начнут вам звонить, писать смс или даже приедут к вам, чтобы узнать, не случилось ли у вас что-то серьезное. Именно это доказывает, что о вас помнят, что вы нужны другим и что ваша жизнь состоит не только из социального самолюбования.
Но что делать, если о вашем исчезновении даже не вспомнили окружающие? Тогда вы поймете, что их «дружба» на самом деле ничего не стоит и вам нужно переключиться на другие сферы жизни. Например, начните с того, что будете устраивать себе digital-детокс хотя бы раз в неделю. Заодно вспомните, что вам приносит удовольствие, чем вам нравится заниматься.
Возможно, у вас когда-то было интересное хобби, но как только вы ушли в «виртуальность», у вас просто не осталось времени для него.
Если же увлечения как такового у вас нет, отправляйтесь гулять! Возьмите велосипед, ролики, скутер или просто устройте пешую прогулку по городу — вы увидите, что в жизни есть много всего интересного, помимо погони за популярностью в интернете.
Источник: https://woman.rambler.ru/other/40450824-kak-otkazatsya-ot-sotsialnyh-setey-i-stat-schastlivee/
Что такое Social Media детокс?
Постоянное чувство тревоги в мире социальных сетей не покидает нас ни на секунду: страх что-то не заметить, пропустить важное сообщение или звонок заставляет нас вновь и вновь обновлять Instagram и проверять Whatsapp. Что такое Social Media детокс и почему реальная жизнь интереснее социальной?
Детокс – это не только про «смузи», «правильное питание» и ЗОЖ. Детокс или детоксикация – это отказ от всего токсичного и ненужного, всего, что может нарушать не только физическое здоровье, но и здоровую психику. Social Media детокс – это сознательный отказ от бесполезного поиска в Интернете и использования социальных сетей.
В 21 веке почти каждый живет одновременно двумя жизнями: жизнью в социальных сетях и своей собственной. И всё бы ничего, если бы первая уверенно не шла к доминированию над второй.
Разумеется, в самих социальных сетях нет ничего плохого: это мощный инструмент маркетинга и коммуникации для большинства мировых брендов, это возможность обмена мнениями тысяч людей, а для кого-то – это даже шанс встретить любовь или найти старого друга.
Но, несмотря на свои преимущества, «social media» уверенно забирает у нас ощущение присутствия в реальной жизни. Как часто из-за чрезмерной активности в социальных сетях мы действительно упускаем важные вещи: живое общение с близкими, ценное время уединения с самим собой и семьей, шанс потратить время на саморазвитие.
Социальный детокс – это возможность ограничить бесконечный поток информации в Интернете, который вас напрямую не касается. Это также отличный инструмент, чтобы заново познакомиться с людьми (реальными, а не в фейсбуке), а еще – узнать самого себя, заполняя свободное от социальных сетей время новыми занятиями.
Причины для «социального» детокса
Вы получите удовольствие от своей реальной жизни
Все самые важные для нас новости мы узнаем далеко не из новостей, а из уст близких и знакомых. А все самые яркие эмоции не от диалогов в мессенджерах. Наслаждайтесь своей жизнью в реальном времени: открывайте для себя события, мероприятия и новых людей.
Вы прекратите постоянно сравнивать себя с другими людьми
Именно социальные сети создают ложную иллюзию чьей-то безоблачной жизни рядом с собственными трудностями. Социальные медиа постоянно провоцируют нас завидовать и сравнивать свою жизнь с жизнью героев в Instagram. Но кто будет говорить о своих неудачах в социальных сетях? Разумеется, никто. Сосредоточьте свое внимание на себе, и только это поможет расти вашим талантам и навыкам.
Вы освободите время для профессионального и личного развития
Страшно подумать, сколько в совокупности времени мы тратим на бесполезный серфинг в Интернете и гаджеты. Но еще важнее, на что мы можем это время потратить: на новые хобби, на интересный досуг с друзьями и на возможность расти в своей профессиональной сфере (курсы, тренинги и т.д.)
Вы избавитесь от постоянного чувства тревоги
Это стало уже естественным: мы боимся упустить что-то важное и бесконечно, с «садистским» рвением обновляем все социальные каналы, в надежде обнаружить к себе интерес, что само по себе очень истощает. Освободите себя. Настоящие отношения выстраиваются за экраном мобильного телефона.
Ваши потребности станут ясными и осознанными
Где они, ваши истинные желания? Отказ от социальных сетей поможет вам умерить неосознанное потребление (будь то свитер или модный гаджет), навязанное красивыми картинками, яркими баннерами и стильной рекламой в Инстаграм.
Социальный детокс – это лучшее время, чтобы сдвинуть фокус в сторону вашей реальной жизни, сделать ее более насыщенной и яркой здесь и сейчас. Что может быть вам интересно? Какую книгу вы давно хотели прочесть? Почему бы не продолжить диалог с подругой вечером и посмеяться с друзьями за ужином в реальной жизни вместо бесконечных чатов в мессенджерах?
Источник: http://uilltobe.ru/chto-takoe-social-media-detoks/
Осознанный выбор: как отдыхать от соцсетей
Без глютена? Пробовали. Детокс на соках? Done. Отказ от мяса? Легко. Диджитал-диета? Хммм… За телефоном и ноутбуком мы точно проводим больше времени, чем за ланчем. Каким бы аппетитным он ни был, пока не сфотографируешь – не поешь, а когда дело доходит до салата с авокадо, нужно ответить на три срочных письма. Какое тут «здесь и сейчас»!?
Кэмил Стайлс, автор именного блога, признается, что она последний раз была без телефона больше двух часов примерно шесть лет назад во время медового месяца. И осознала она это только когда столкнулась со страшной непроходящей бессонницей.
Все, кто экспериментировал и откладывал айфон подальше, приходили к одному важному выводу: ты не теряешь ничего действительно важного, когда проводишь меньше времени в соцсетях. Секрет в том, чтобы даже «в телефоне» проводить свои минуты более эффективно.
Но как?
- Оставляйте телефон в сумке, когда идете на ланч
Возможно, вы даже слышали про книгу с таким названием: «Не кладите смартфон на стол. Правила этикета, которые помогут вам всегда быть на высоте» от Лив Тайлер и Дороти Джонсон.
Основательница Вашингтонской школы протокола пишет: «Манеры – это возможность быть вежливым, просто проявив чуточку доброты по отношению к другим людям». К тому же, если вы обедаете с коллегой или другом, то можете обсудить все, что активно растягиваете на полвечера в переписке.
Зачем ждать вечера, когда перед вами сидит живой, классный собеседник и разделяет с вами не только пищу, но и свое время?
Плюс добрее надо быть по отношению к своим глазам и кишечнику. Создатель Универсальной йоги Андрей Лаппа верно замечает в книге «Йога.
Традиция единения», что «при отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве пищи – это приводит к перееданию, неправильному совмещению продуктов и вытекающим последствиям».
Только подумайте: разве 10-15 минут без телефона – такая уж большая жертва, когда «на кону» гормональный дисбаланс, проблемы с микробиомом и состояние тревоги 24/7?!
- Отпишитесь от людей, которые по-настоящему вас не вдохновляют
Это как с полками в гардеробе. Когда стоишь в очереди на Sale, кажется, что эти два платья со звездами очень, ну очень нужны! А потом то «ветрено на улице», то «теперь туфли надо», то «ой, у всех уже эти звезды».
Разберитесь «на полках» в своих соцсетях и ответьте себе на вопрос, какую пользу и информацию несет каждый из аккаунтов? Вдохновение, новые факты, бизнес-эрудиция – не подходит ни под одну из категорий!? Unfollow! Это именно та минута, когда ВЫ выбираете, какую пищу будет получать ваше сознание, а, значит, и воспроизводить.
И никто не имеет право воровать ваше бесценное время просто потому, что «знакомый» «вроде иногда что-то там про книги рассказывает» и «подруга подписана». Возможно, вам на самом деле не очень-то интересно, что на завтрак у Жизель Бюдхен?
- Перестаньте делать посты в режиме реального времени
Блогеры давно знают это правило – делать пост, находясь на мероприятии, неэффективно. И, как правило, в этом нет необходимости.
Катя Морозова, фудфотограф и автор популярного Инстаграм-аккаунта, говорит, что «обычно контент для соцсетей планирует заранее, обрабатывает фото и выкладывает в определенное время».
Это гарантирует, что все фотографии в ленте будут гармонично смотреться друг с другом, а пост на Фейсбуке не будет состоять из опечаток. К тому же, обработку кадра или написание текста можно превратить в по-настоящему творческий процесс.
«Если в запасе нет фотографии, я в течение дня стараюсь сделать классный кадр, а, придя домой или в кафе в спокойной атмосфере с чашкой кофе выбрать фото и придумать к нему легкое, интересное описание,» — говорит Катя. Получается, даже среди людей, чья работа связана с соцсетями, есть место философии the power of now. Это ли не значит «быть в потоке»?
- Заходите в соцсети только два раза в день
Подростки в Великобритании в среднем проводят 8 часов 41 минуту у экранов – это больше времени, чем они спят, если верить Ofcom. Сумасшедшие цифры, не правда ли? И вполне может быть, что эти цифры касаются кого-то из нас. Для того чтобы печальный факт перестал быть правдой, примите решение заходить в соцсети только два раза в день.
С утра вы можете встать пораньше и посвятить немного времени Инстаграму: пролистать ленту, придумать текст, обработать несколько фото и сделать пост. Вечером – ответить на комментарии и сообщения в директе, а после на Фейсбуке можно решить самые важные вопросы, которые не были закрыты в течение дня.
Главное – это должен быть отдельный процесс, похожий чем-то на рабочий, а не комбинация: ужин + фильм + переписки + новостная лента + приложения по обработке. Очень часто мы бесцельно открываем приложения на айфоне и в ожидании хоть какого-нибудь уведомления держим гаджет в руке.
В следующий раз, снимая блокировку, определите для себя – какова цель.
- Планируйте отдых там, где нет Wi-Fi и плохой 3G
Оставить дома европейскую симкарту, наконец-то купить спальный мешок размера L и отключиться от всего, лежа на теплом мягком песке или загорая на морской прогулке – неужели только Росс из «Друзей» способен пообещать каждый день выполнять что-нибудь новое? Ведь кликать по экрану 2 617 раз в день, как показывают результаты эксперимента в 2016-ом году — не очень оригинально. Зато отличной идеей может стать кемпинг в Абхазии, панчакарма в Керале, дикое побережье Мексики или любая деревня, где ставить авиарежим будет лишним, ведь связь и так не ловит. Сделайте столько фотографий, сколько хотите, но выставите только по возвращении. Это отсутствие необходимости проверять, кто прокомментировал или написал, по-настоящему перезагружает мозг – так же, как 1-3 дня на соках перезагружают желудок.
Интересно, как много людей забросили iBooks, любимые журналы и книги, когда в метро появился Wi-Fi? Кажется, подавляющее большинство.
А теперь давайте вспомним как мы раньше проживали эти 20-60 минут без интернета? Замечательно! Мы слушали музыку и о чем-то мечтали, писали заметки и за месяц прочитывали множество книг, иногда даже проезжая свою станцию. И это не то, что упущено, а то, что можно продолжить.
Решите все важные вопросы до входа в общественный транспорт, оставьте телефон на дне сумки и с трепетом откройте, например, роман Джейн Остин.
Не сомневайтесь, что это хорошая идея для ваших гормонов и психики.
Согласно исследованию Swansea and Milan Universities 2013 года, «когда те, кто часто пользуются интернетом, вынуждены отключить свои устройства, они переживают те же симптомы, что и наркозависимые».
Если вы за рулем, оставляйте сумочку на заднем сидении машины или отключайте в телефоне вибрацию со звуком, чтобы спокойно пользоваться навигатором и не раздражаться на звук уведомлений, которые как будто что-то требуют от нас. Используй это время, чтобы послушать подкаст про Французскую революцию или приложение «АудиоВеда» с бесплатными лекциями психологов, астрологов и ведических экспертов.
Еще 6 удивительных фактов о нашей digital-зависимости
- В среднем мы проверяем смартфоны 150 раз в день.
- 69% опрошенных детей в Великобритании говорят, что их родители проводят слишком много времени за телефоном.
- 80% людей, у которых есть смартфон, говорят, что для них первое дело после пробуждения – проверить уведомления.
- 66% людей в Великобритании страдают номофобией – страхом остаться без телефона или где-нибудь его потерять.
- Исследование Binghamton University выявило, что женщины больше склонны к зависимости от гаджетов, чем мужчины.
Источник: https://organicwoman.ru/6-shagov-k-digital-detox-kak-otdykhat-ot-socsetey/
Почему стоит отказаться от соцсетей и начать читать
Соцсети затягивают, как болото. Попав туда, невозможно оторваться, хотя вы сами понимаете, что общение часто носит поверхностный характер, просто, чтобы убить время.
И вот на это бессмысленное времяпрепровождение обычный человек тратит в среднем 140 минут в день, то есть 2 часа 20 минут.
Кроме того, люди в возрасте от 18 до 34 лет ежедневно тратят 150 минут на просмотр телепередач, а это уже 2,5 часа.
Итак, почти 5 часов, отнятых у работы, домашних дел, общения с родителями, детьми, друзьями (живьем, а не в соцсетях).
Соцсети, конечно, замечательное изобретение: они позволяют общаться людям, находящимся далеко друг от друга; в них можно попросить совета в трудной ситуации, да и просто излить душу.
Особенно привлекает то, что гарантирована полная анонимность, и вы можете позиционировать себя в соцсетях совсем не таким, как в реальной жизни: успешным топ-менеджером, а не офисным планктоном; гламурной девушкой, пользующейся бешеным успехом, а не скромной одиночкой; крутым накачанным мачо, а не хилым очкариком.
Но что означает это на практике? Уход в мир иллюзий, где всё именно так, как вам хочется. И это избавляет от необходимости что-то менять в своей реальной жизни, и прежде всего – себя. Но чтобы стать действительно успешным, требуется работа в первую очередь над собой, и лучший способ для этого – книги.
Зачем нужно читать
Успешный американский предприниматель и инвестор Уоррен Баффетт уверен, что читать нужно как можно больше, оттачивая свой ум и накапливая знания, как сложные проценты. Это лучший путь для саморазвития.
Вопрос: что читать? Начните с книг по психологии, это поможет вам разобраться в самом себе, особенностях своего характера и в своем потенциале, который вы пока не смогли (а может, и не пытались) реализовать. Книги по специальным областям знаний будут полезны вам для более успешной работы, а художественная литература станет настоящей отдушиной и даст вам эмоции, которых так не хватает в обыденной жизни.
Сегодня существует масса литературы по саморазвитию, посвященной тому, как стать успешным (и что не менее актуально – любимым), развить в себе лидерские и профессиональные качества, научиться коммуникации (а ведь многие не имеют навыков живого общения именно благодаря соцсетям!).
Живите в реальном, а не в виртуальном мире, и лучшим помощником и проводником станут в этом книги. Времени для чтения у вас будет более чем достаточно, если вы откажетесь от беспрерывного сидения в соцсетях и просмотра бесконечных сериалов.
Дотошные американские исследователи путем несложных арифметических вычислений выяснили, что такой отказ позволит вам прочитывать 200 книг в год. Кажется фантастикой, но вполне реализуемо на практике.
Почему стоит отказаться от соцсетей в пользу чтения
- Изменение восприятия информации
Для современной молодежи характерно так называемое клиповое сознание, когда человек воспринимает бесконечно мелькающие информационные отрезки как комфортный для себя способ получения информации. Понятно, что ни о какой глубине восприятия, в том числе и эмоциональной, здесь не может быть и речи, — все крайне поверхностно. Согласитесь, именно так обстоит дело в соцсетях.
Для мозга это очень опасно: привыкнув к такой легкой диете, он теряет способность сосредотачиваться, глубоко вникать в суть, а это неизбежно сказывается на учебе и работе, лишая вас перспектив. Когда же вы читаете книгу, мозг вынужден концентрироваться на одном предмете, и это способствует умственному развитию.
В соцсетях встречаются полезные статьи и видео, но гораздо больше там бесполезного мусора, который вы бездумно поглощаете. У развитого человека должен быть широкий кругозор, и расширять его лучше всего, читая литературу, не только научную и специальную, но и художественную. Так можно узнать много полезного.
- Избавление от негативного влияния соцсетей
Информационный мусор негативно воздействует на память, внимание и способность к концентрации, в результате становится трудно принимать решения и эмоционально перерабатывать предшествующий опыт, нередко травмирующий, что мешает с ним справляться. Книги, напротив, способствуют развитию когнитивных (познавательных) функций. Даже художественная литература, не имеющая, казалось бы, прикладного значения, играет важную роль в формировании богатого душевного мира.
- Повышение грамотности и культуры речи
Пресловутый «олбанский» язык, на котором нередко изъясняются в соцсетях, часто просто маскирует безграмотность, хотя и подается как следование модному тренду. А ведь культурная, богатая речь – первый признак не только успешного человека, но и просто человека, знающего себе цену.
Чтение не только расширит ваш словарный запас и обогатит ваш язык. В процессе чтения происходит автоматическое запоминание правильного написания слов, что позволит вам писать грамотно, без ошибок, которые всегда выдают человека, недостаточно развитого.
Как начать читать
Казалось бы, чего проще: взять книгу и начать ее читать, но нет: так и тянет в привычное болото, в соцсети, где много ярких картинок и мемов, а главное, не надо особо напрягаться и думать.
С книгой в руках или в ноутбуке вы поначалу будете чувствовать себя, скорее всего, дискомфортно, потому что, в отличие от соцсетей, напрягаться и думать как раз таки придется. Главное – это втянуться.
Начните с 10-15 страниц в день, постарайтесь выбрать увлекательную книгу, тем более что сегодня можно скачать из интернета практически любую.
Будьте уверены: если начнете читать какой-нибудь крутой детектив, то точно не оторветесь!
Если книга слишком сложная, но интересная, пользуйтесь интернетом для выяснения непонятных слов и терминов. И думайте, думайте, спорьте с автором, примеряйте то, что он пишет, на себя, вовлекайтесь в чтение эмоционально, особенно если книга посвящена гуманитарным вопросам, то есть касающимся личности, общества, культуры и др.
Книга не должна заменять реальность, но она способна существенно обогатить ваше восприятие реальности: процессов, происходящих вокруг вас и в обществе; людей, далеких и близких. Вы начнете воспринимать все глубже и соответственно строить свою жизнь. А возможно, и изменить ее благодаря информации, полученной из книг.
Источник: http://justcoolidea.ru/pochemu-stoit-otkazatsya-ot-sotssetej-i-nachat-chitat/
Загрузка...
