Рекомендации по подготовке к экзаменам: правила, лайфхаки и секреты

Сдаём TOEFL без проблем: секреты, лайфхаки, рекомендации

Одним из основных условий для поступления в иностранный университет или для получения работы за рубежом является знание английского языка.

Критерием уровня служат не восхищённые отзывы вашей мамы или количество просмотренных в оригинале серий South Park, а результаты теста TOEFL.

Секретами подготовки к TOEFL поделилась менеджер онлайн-маркетплейса для поиска репетиторов Preply Виктория Жукова.

Всё про ЕГЭ. Рассылка

Для тех, кто готовится к главному школьному экзамену

Что такое TOEFL

TOEFL (Test of English as a Foreign Language) — универсальный тест, призванный определить уровень знания английского языка.

В 60-х годах, с началом эры глобализации, английский язык уверенно закрепил за собой позицию языка международного общения.

Возникла проблема критериев оценки и отбора среди иностранцев, желающих попасть на работу и обучение в США.

Обратите внимание

К работе над универсальным тестом подключились специалисты негосударственной организации, специализирующейся на подобного рода разработках — Educational Testing Service.

Так возник TOEFL. Первоначально это был «бумажный» вариант экзамена, далее — компьютерный, а сейчас экзамен часто проходят в формате онлайн-тестирования (TOEFL iBT — internet-based test).

Тест определяет уровень знания английского языка по четырём основным направлениям: reading (чтение), listening (восприятие языка на слух), writing (письмо) и speaking (разговорные навыки).

По каждому направлению предлагаются задания и вопросы, которые нужно выполнить за определённое время. Например, проверка аудиальных навыков состоит из шести разделов.

Первые два — это свободный монолог, который позволяет проверить словарный запас, и произношение. Это independent speaking tasks.

Остальные четыре раздела — задания, в ходе которых нужно внимательно прослушать вопросы и ответить на них, как на уроке. Это integrated speaking tasks.

Весь тест в среднем занимает четыре часа.

Как готовиться: официальные источники

Начать подготовку следует за два–три месяца до дня тестирования (хотя можно стартовать и за год, готовиться не спеша, небольшими «порциями»). Для начала нужно выяснить, насколько хорошо вы знаете язык. В этом помогут онлайн-тесты. Понимание начального уровня позволит определить лучшую стратегию подготовки, а также необходимое время.

Важно обратить внимание на то, в чём именно вы сильны, а где ваша слабая сторона. Например, если с разговорным английским нет проблем, а сложные тексты вы читаете плохо, учитывайте это в подготовке и делайте упор на reading, а не на speaking.

Внимательно изучите официальный сайт Educational Testing Service, прочтите описание того, как будет проходить тестирование. Обратите внимание на раздел FAQ. Также там вы можете найти различные пособия и материалы, которые помогут подготовиться к тестированию. Есть платные и бесплатные варианты.

Дополнительные ресурсы для обучения

Подготовка к экзамену — половина успеха. Нужно приложить максимум усилий и использовать все имеющиеся возможности. Интернет, к счастью, щедр на лекции, воркшопы, видеоуроки, бесплатные материалы. Можно найти множество учебников для подготовки к тестированию, видеоуроков и целых курсов. Главное — желание заниматься и усидчивость.

  • Практикуйте английский каждый день. Так как тест состоит из заданий на знание и умение пользоваться языком, постройте свою программу подготовки так, чтобы она включала упражнения на чтение, устную речь, правописание и аудиальное восприятие.
  • Уделите внимание словарному запасу. Чем больше слов вы знаете и понимаете, тем больше шансов не завалить TOEFL. Постоянно повторяйте их, записывайте, используйте ассоциативные конструкции.
  • Отслеживайте результаты. Станьте сами себе преподавателем — строгим и требовательным. Преимущество самоподготовки в том и состоит, что помимо навыков владения английским вы также тренируете свой характер, развиваете силу воли и самодисциплину. Кроме этого, тест предполагает определённую структуру и умение правильно рассчитать время на задания. Когда будете проходить пробные тесты, стоит включить секундомер или таймер.
  • При необходимости привлекайте профессионалов — если чувствуете, что не можете организовать процесс подготовки так, как вам бы того хотелось. Есть большое количество курсов по подготовке к TOEFL, а также репетиторов, которые специализируются конкретно на этой задаче.
  • Выберите удобный способ подготовки и полностью настройте процесс под себя, чтобы он был в удовольствие, иначе сложно будет заставить себя заниматься.

В изучении языка и подготовке к тестам все методы хороши, всегда можно сделать занятия не только полезными и интересными.

Уроки с репетитором можно чередовать видеоуроками, онлайн-тестированиями, сериалами в оригинале и чтением книг.

Приложенные усилия оправдают себя, когда вы поступите в университет своей мечты или получите предложение о престижной работе благодаря хорошему результату TOEFL.

Источник: https://mel.fm/blog/aneta-voynar/15287-sdayem-toefl-bez-problem-sekrety-layfkhaki-rekomendatsii

Лайфхаки по подготовке к IELTS. А ещё ссылки, примеры заданий, подкасты и видеоуроки

Многие недооценивают важность самостоятельной подготовки к IELTS. Если уровень языка высокий, кажется, что к экзамену можно и не готовиться. Такая стратегия может привести к низким баллам. Специалист сервиса по поиску репетиторов Preply Юлия Боюн рассказывает, как готовиться к экзамену и на какие мелочи стоит обратить внимание.

IELTS (International English Language Testing System) — популярный экзамен по английскому, который используется, к примеру, при поступлении в зарубежные вузы.

Сертификат IELTS — это новые возможности, ключ к построению успешного будущего, глобальная оценка знаний. Успешная сдача экзамена позволит жить и работать практически в любой стране мира.

Важно

Сертификат признают более 9 000 организаций в 130 странах мира, включая государства Европы, Латинской Америки и Азии.

IELTS дает всестороннюю оценку знаниям, так как содержит тесты по аудированию (Listening), чтению (Reading), навыкам письма (Writing), и способности к устному общению (Speaking). General IELTS требуется при прохождении стажировки в иностранной компании, миграционных службах и многих государственных учреждениях. Academic Module нужен для последипломного обучения.

Разумеется, главный «секрет» успеха на экзамене — высокий уровень английского. Но одних знаний недостаточно. Подготовка к IELTS должна быть целенаправленной, учитывая временные рамки модулей, формат. О формате стоит почитать на сайте экзамена.

Лучшая тренировка — игра в настоящий экзамен: прохождение реальных заданий, которые тоже представлены на официальном сайте. Это поможет не только подтянуть английский до необходимого уровня, но и правильно распределить время и силы.

Теперь несколько советов по подготовке.

1. Используйте опыт других, подкасты и видеоуроки

Не будет лишним узнать мнение тех, кто уже сдал IELTS и рад поделиться своими впечатлениями. Вот несколько полезных ресурсов.

  • Подкаст Райяна Хиггинса содержит секреты и рекомендации, реальный опыт людей, которым удалось добиться наивысших баллов.
  • Видеоуроки Маргарет Полайтес — это интересные десятиминутные ролики, которые легко и непринуждённо подготовят ко всем четырём модулям экзамена.
  • Канал Target IELTS поможет глубоко проработать нюансы и детали и укажет на распространённые ошибки.

Помните о стратегии. Многие проваливаются не столько из-за недостаточного уровня английского, сколько из-за неумения управлять временем.

Чаще всего студенты оставляют мало времени на чтение, именно эта секция связана с неоправданной самонадеянностью.

Не задерживайтесь, уделяйте каждому заданию не более 20 минут, иначе есть шанс застрять на одном сложном вопросе и не дать ответ на уйму простых. Каждой секции — одинаковое количество времени. На экзамене обязательно будет таймер.

2. Speaking: найдите собеседника

Лучшая подготовка к устному модулю — интенсивная тренировка общения. Интернет даёт возможность найти репетитора по Skype и разговаривать с ним ежедневно. В идеале — с носителем языка. Если преподаватель из США или Великобритании не подходит по бюджету, стоит выбрать филиппинского репетитора.

В сети есть реальные темы по Speaking на IELTS, по которым можно готовиться. Можно пригласить друга и разыграть ситуацию «экзаменатор-студент», чтобы потренироваться в общении.

Если приходится готовиться к этому модулю в гордом одиночестве, поможет диктофон — чтобы записывать собственный голос. Слыша себя со стороны, можно заметить и устранить ошибки в произношении.

Также есть неплохой сайт Engvid — с подсказками, примерами заданий по этой секции.

Во время второй части экзамена даётся тема, на которую нужно говорить в течение определённого времени. Если нет личного опыта по теме — можно смело выдумывать невероятные истории на ходу. Главное, чтобы было занимательно, красочно и без пауз. Тренируйте воображение.

3. Слушайте и читайте

Для многих аудирование — самый сложный вид работы. Чтобы сдать модуль Listening, требуется понимать носителя языка, говорящего по-хозяйски бегло и с британским акцентом. На этапе подготовки советую прослушивать диалоги с сайта IELTS, а потом выполнять соответствующее задание.

Кроме того, подготовка к этому модулю даёт шанс совмещать приятное с полезным.

Постарайтесь максимально окружить себя английской речью, прослушивая интервью любимых актёров, музыкантов, лекции учёных, выступления предпринимателей. Здесь стоит ориентироваться исключительно на свои интересы.

Просмотр любимых ток-шоу, фильмов с субтитрами и без — в качестве параллельной подготовки — приучат к аутентичной английской речи и расширят словарный запас.

Источник: https://surfingbird.ru/surf/lajfhaki-po-podgotovke-k-ielts-a-eshchyo-ssylki–4d6ad90CA

5 лайфхаков для подготовки к ЕГЭ по английскому языку

Преподавателям в MAXIMUM периодически приходится решать проблемы, связанные со спадом мотивации и активности учеников. Однако, когда речь идёт об английском языке, существуют способы совместить приятное с полезным: помочь ученику подготовиться к экзамену и немного развеяться от учёбы.

Как изучать языки: заповеди полиглота

Поделимся несколькими способами, которые наши преподаватели активно используют на занятиях в классе и советуют своим ученикам применять вне класса как вспомогательные инструменты в учёбе. Эти советы в развлекательном формате помогут ученику «прокачать» навыки, необходимые для разных разделов экзамена по английскому языку.

Listening

Не секрет, что чем больше ученики будут слушать на иностранном языке, тем лучше и легче они будут воспринимать речь. Как можно помочь школьнику улучшить навыки аудирования за пределами класса и за исключением прослушивания записей в формате экзамена?

Подкасты

Советы старшекласснику по подготовке к ЕГЭ

Подкасты — это интересная альтернатива радио или музыке. Люди записывают монологи или диалоги на разные темы, которые можно абсолютно бесплатно скачать на телефон и слушать по дороге в школу, на курсы или на занятиях.

Например, на канале Luke’s English Podcast (YouTube, iTunes) есть огромное количество рассуждений на разные темы, начиная от политики и заканчивая популярной игрой Pokemon Go. The English We Speak BBC Podcast — это возможность узнавать каждый день по одному интересному выражению или идиоме из живых диалогов между носителями языка.

Даже такое «пассивное» или фоновое прослушивание английской речи положительно повлияет на восприятие языка уже на самом экзамене.

Ted-Ed

Конференции с главного сайта TED могут показаться ученикам долгими и неинтересными, а вот короткие анимационные видео с субтитрами многим придутся по душе.

Тем более, есть большое разнообразие интересных и небанальных тем, например, «Как изобрели сэндвич» или «Как животные видят в темноте».

Такие видео ученики могут просматривать дома (у проекта также есть канал на YouTube), или учителя могут интегрировать просмотры в тематические уроки.

Reading

Основная проблема учеников во время выполнения заданий по чтению — они пытаются понять слова, а не смысл текста или отдельного абзаца. Да, мы всегда советуем своим ученикам больше читать книг на иностранном языке, но иногда им просто не хватает терпения или времени, чтобы справляться с книгами на языке оригинала.

Прокачать этот навык школьникам поможет сайт Text Adventures. Это занимательная альтернатива обычному чтению книг на английском языке.

Совет

На сайте можно найти интерактивные истории разных жанров, в которых по ходу чтения человек сам выбирает дальнейшее развитие событий и, следовательно, развязку сюжета.

Этот сайт поможет отлично усовершенствовать как словарный запас, так и навык понимания текста.

Use of English

Трудности перевода как образовательный инструмент

Последовательная зубрёжка слов и выражений для лексической и грамматической частей — самый ненадёжный вариант запоминания новой лексики. Экзамен — это всегда стресс, а где стресс, там все зазубренные слова моментально вылетают из головы.

Quizlet

Приложение Quizlet напоминает карточки, по которым многие учили и учат слова в начальных классах школы. Приложение предложит несколько игровых вариантов запоминания слов по карточкам (среди них есть и задания на множественный выбор прямо в формате экзамена).

Карточки ученики составляют сами, и лучше делать это без перевода слов на русский язык, а соблюдая принцип подобия — например, собирая колоду карт из синонимов, антонимов, неправильных глаголов и прочее. Поэтому с помощью этого приложения можно также повторить грамматику и расширить свой словарный запас для написания эссе.

Чат в мессенджере

У каждого преподавателя MAXIMUM есть общий чат с учениками для обмена информацией и общения вне класса. Это очень эффективный способ поддержания контакта с каждым отдельным учеником и со всей группой в целом.

Но социальные сети в преподавании английского можно использовать и в образовательных целях. Например, наши преподаватели английского ведут переписку, делают объявления, поздравляют учеников с днём рождения на английском языке.

Помимо этого, можно выбирать слово недели и называть этим словом ваш чат или устраивать обсуждения новинок кино (конечно, тоже на английском).

Безусловно, все эти способы являются вспомогательными и не заменят полноценной подготовки к экзамену с изучением теории, выполнением заданий, отработкой навыков для экзамена и написанием пробных работ — то, чем занимаются на занятиях в классе или онлайн. Но именно они помогут с пользой отвлечься, развлечься и снять предэкзаменационное напряжение.

13 января 2017, 16:00 Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/school/english-ege-lifehacks

Невозможное возможно: как подготовиться к экзамену за неделю

Конечно, если вы усердно пропускали уроки/пары в течение целого года, в глаза не видели учебники, не выполняли упражнений и не писали конспекты, то быстро выучить все у вас вряд ли получится.

Возможно, поможет систематическая зубрежка, но она не позволит вам с полным пониманием ориентироваться в материале и отвечать на хитро поставленные вопросы преподавателя или на порой еще более хитро составленные задания на тестировании.

Но если вы учебное заведение посещали и худо-бедно выполняли задания, то ваши шансы на успех возрастают. Рассказываем, как подготовиться к экзамену за неделю, если знаний у вас так же немного, как и времени.

Читайте также:  Бакалавриат в канаде: специфика, стоимость, как поступить

«Понедельник»

  1. В первый день подготовки ознакомьтесь со списком билетов на экзамен и выпишите на отдельный лист названия всех вопросов. Теперь нужно выяснить, в каком порядке вы будете учить материал.

    Если начнете зубрить по порядку, от вопроса №1 к вопросу, скажем, №46, то допустите большую ошибку и потеряете много времени, что явно не поможет вам подготовиться к экзамену за неделю. Ведь продуктивнее всего — повторение и изучение самых простых тем, а затем уже самых сложных.

  2. Выясните, есть ли в списке вопросов к экзамену темы, в которых вы уже неплохо ориентируетесь и которые помните из учебной программы – их нужно будет повторить в первую очередь.

    Для начала попробуйте написать в тетради по этой теме все, что помните, никуда не подглядывая, а потом оценить, насколько полон ваш ответ в сравнении с учебником. При необходимости дополните его важными фактами, именами, датами, правилами и определениями. Теперь несколько раз прочтите итоговый ответ и перескажите своими словами.

  3. Не разбираетесь практически ни в одном вопросе без подсказок? Придется начать сначала и выяснить, какие темы вам даются легче всего. Ради этого нужно бегло почитать учебник, конспекты и методички, чтобы устроить себе краткий экскурс в изучаемую дисциплину.

  4. Когда закончите читать, отложите конспект в сторону и начинайте вновь просматривать список экзаменационных вопросов. Прочитав каждый вопрос, подумайте, что вы можете рассказать преподавателю по этой теме, исходя из недавно прочитанного вами учебного материала. Поделите лист пополам, и те темы, о которых вам было проще вспоминать и интереснее читать, выпишите в правый столбик, а сложные темы – в левый.
  5. Читать также:

    Как можно повторно сдать ЕГЭ?Когда план работы составлен, можно начинать готовиться к экзамену за неделю – берите первую «легкую» тему из правого столбика и приступайте к подготовке ответа.

    Прочитайте еще раз материал по вопросу из конспекта и учебника, убедитесь, что вы его понимаете, и своими словами запишите в тетрадь, дополнив ответ именами, короткими фактами и датами, если требуется.

    Обратите внимание

    Здесь важно, чтобы вы сами писали конспект от руки – это помогает задействовать разные виды памяти и поспособствует более качественному запоминанию информации. Используйте разноцветные выделители и стикеры, чтобы заострить внимание на какой-либо детали.

    При этом не нужно составлять подробный конспект – пишите только о самом основном, чтобы получился лаконичный, тезисный, насыщенный важной информацией ответ, без воды.

Постарайтесь в первый же день справиться с этой задачей и составить ответы хотя бы на все «легкие» вопросы.

«Вторник»

Итак, наш план, как подготовиться к экзамену за неделю, перевалил за вторые сутки. Продолжаем:

  1. Первую половину дня посвятите тем самым «легким» темам: допишите ответы, которые не успели составить вчера, прочитайте все еще раз и, не торопясь, начинайте давать устный ответ на каждый вопрос. Если вы что-то забыли, не волнуйтесь, но не подглядывайте в тетрадь, дайте себе минуту на раздумья. Не вспомнили – загляните в тетрадку и перескажите заново. И так поступайте с каждым следующим вопросом.
  2. Сделайте перерыв. Далее переходим к следующей части плана, как подготовиться к экзамену за неделю – то есть изучению второй, «сложной» половины списка экзаменационных вопросов. Принцип подготовки в этом случае почти такой же: читаем из учебника/конспекта/методички материал, составляем краткий опорный конспект в тетради, выписываем тезисы, основные факты терминологию и понятия. Перечитываем еще раз, стараясь понять, о чем идет речь, сохраняя причинно-следственные связи. Если что-то непонятно, попробуйте поискать ответ в дополнительной литературе, в Интернете, найдите обучающее видео или графический материал.
  3. Записываем всю вспомогательную информацию в тетрадь, читаем еще раз и пытаемся пересказать своими словами, не подглядывая. Затем перечитываем материал еще раз, отмечая моменты, которые не смогли вспомнить, и учим снова. Поступаем так же с каждым вопросом.
  4. В случае, когда подготовиться ко всем «сложным» темам сегодня не получается, не переживайте и поделите их на две части – в конце концов, это только второй день подготовки, а ведь мы хотели узнать, как подготовиться к экзаменам за целую неделю. Время в запасе еще есть!

«Среда»

  1. Начните день с повторения тех тем, которые вы подготовили как самые легкие: пройдитесь по списку вопросов и отвечайте на них своими словами.

    Если возникают трудности с какими-то вопросами, перечитайте ответ в тетради и перескажите его снова.

    Затем точно таким же образом повторите сложные вопросы, подготовленные вчера, а уже после этого до обеда постарайтесь закончить изучение оставшихся билетов.

  2. Читать также:

    Простые математические трюки, которым не научат в школеГарантируем, что вы почувствуете облегчение уже на том этапе, когда ваша тетрадь с опорными ответами на экзаменационные вопросы будет заполнена, все билеты рассмотрены и тезисно законспектированы.

    А ведь осталось еще целых четыре дня!

  3. Во второй половине дня уделите внимание созданию специальных карточек с важными понятиями, научными концепциями, датами, именами, интересными фактами, языковыми правилами, схемами и последовательностью событий – это зависит от того, какой именно предмет вы сдаете.

    Этот пункт вам очень поможет, если предстоящий экзамен – не устный ответ по билетам, а тестирование типа ЕГЭ, где нужен не более-менее развернутый ответ, а общее знание предмета, ориентирование в темах, исторических периодах, научных терминах или математических формулах.

  4. Чтобы составить карточки, которые помогут подготовиться к тестовому экзамену за неделю, изучите вопросы из тестов предыдущих лет (их можно найти в Интернете), либо свяжитесь с вашими старшими товарищами по школе/кафедре, которые уже через это проходили.

    Кстати, вполне возможно, что они смогут поделиться с вами своими конспектами, шпаргалками и другими наработанными материалами за время учебы.

«Четверг»

  1. Четвертые сутки посвятите повторению билетов. Не следуйте списку, а случайным образом выбирайте для себя вопрос, легкий либо сложный, и пробуйте дать на него ответ. Не нервничайте, не спешите и хорошенько подумайте над темой – вы все это читали, записывали, поэтому обязательно сможете вспомнить нужную информацию.

    Что-то забыли – не беда, загляните в тетрадь с подготовленными тезисами и расскажите тему еще раз.

  2. Помните, что простая зубрежка – отнюдь не выход из ситуации, как быстро подготовиться к экзамену за неделю.

    Мы запоминаем информацию надолго только в том случае, когда осознанно создаем для нее новые «ячейки» в нашем мозге, превращая серую незнакомую информацию в нечто яркое, живое, осмысленное и эмоционально окрашенное.

    Старайтесь связывать сложные темы с какими-то интересными событиями или фактами, именами или цветами, даже с номерами телефонов – не бойтесь и создавайте новые ассоциации. Не повторяйте одно и то же как робот.

    Прочитали – а теперь подумайте, как бы вы рассказали это вашим друзьям или маме, чтобы они поняли, о чем идет речь, используйте свои слова, делайте рисунки и пометки.

Как правило, на одной неделе у ученика/студента может стоять по графику сразу несколько экзаменов, поэтому за вторую часть четвертого дня вы можете подготовиться к следующему предмету.

«Пятница»

  1. Теперь, чтобы успешно подготовиться к экзамену за неделю, начнем повторение с карточек. Вытягивайте любую карточку, на обратной стороне которой записана формула, историческая дата, термин и т. п.

    , и, соответственно, дайте короткий ответ – раскройте значение формулы и приведите пример, объясните дату либо дайте определение термину. Забыли, как нужно ответить – переверните карту другой стороной и прочитайте правильный ответ.

  2. Когда с карточками покончено, снова в случайном порядке начинаем повторять билеты на экзамен и устно рассказывать темы своими словами.Подглядывайте в тетрадь лишь тогда, когда никак не можете вспомнить какое-то важное определение или дату, в остальных случаях не зацикливайтесь на вопросе и переходите к следующему.

    Чувствуете, что сделали слишком большой конспект – сократите его, выделив нужную часть ярким хайлайтером, и впредь повторяйте только ее.

  3. Снова порешайте пробные тесты, которые можно найти в Сети. Сначала отвечайте на те пункты, которые знаете лучше всего, а к сложным возвращайтесь потом.

    Кстати, тот же метод стоит применить и на экзамене, на настоящем тестировании. Какой-то вопрос остался без ответа – найдите его в учебнике или Интернете и выпишите на карточку.

Оставшееся в пятые сутки учебное время можно снова уделить подготовке к другому экзамену.

«Суббота»

  1. На шестые сутки можно и нужно устроить себе репетицию экзамена. Оставьте перед собой лишь листочек с темами и рандомно выбирайте номер вопроса, на который тут же пытайтесь ответить. Больше никуда нельзя подсматривать, поэтому успокойтесь, сконцентрируйтесь и пробуйте вспомнить все, что вы учили, читали и записывали за неделю.

    Так же прорешайте и тесты, математические задачи, напишите пример сочинения, сделайте анализ литературного произведения – в общем, выполните те потенциальные типы заданий, которые полагаются по вашему экзамену, именно по этому предмету.

  2. После «репетиции» опять повторите все темы и полистайте карточки.

    Уделите особенное внимание тем вопросам, с которыми вы до сих пор испытываете наибольшие трудности.

«Воскресенье»

Вот и наступил последний этап плана, как подготовиться к экзамену за неделю.

А поскольку эта неделя и так была достаточно нагруженной, стрессовой, наполненной большим количеством новой информации, то предлагаем сегодня не истязать себя проверками, а просто вдумчиво и не спеша перечитать все свои конспекты, тезисы, карточки и пометки.

Пусть материал еще разок «помозолит вам глаза» и хорошенько отложится в памяти. Сделать это лучше утром, чтоб вторую половину суток посвятить отдыху и физической активности.

  • Конечно, такое деление на «понедельники», «вторники» и другие дни недели условное: если вы сдаете экзамен, например, в среду, то отсчет ваших семи дней начнется не с понедельника, а тоже со среды — это просто пошаговый план подготовки, расписанный на всю неделю.

Как подготовиться к экзамену за неделю – общие советы

  • Помните, что неделя – это не так мало, но и не так много, как кажется, особенно если предмет достаточно сложный. И так как вы сами заинтересованы в успешной сдаче экзамена, то возьмите себя в руки и прекратите прокрастинировать: попросите родителей или старших родственников вас проверять время от времени, отдайте им гаджеты и пароль от соцсетей, чтобы не было соблазна отвлекаться на развлечения. А когда составите конспект и карточки, то и вовсе не подходите больше к компьютеру во время учебы.
  • Не пропускайте приемы пищи! Хорошо завтракайте, обедайте и ужинайте, но не слишком плотно, чтобы не чувствовать переедания. А чувство легкого голода порой даже полезно и стимулирует работу головного мозга. Главное, не есть вредную пищу вроде фаст-фудов, выпечки и жирных блюд: лучше налегайте на овощи, рыбу, мясо, а также позвольте себе каждый день утром съесть кусочек шоколада, чтобы получить нужные калории, витамины и микроэлементы.
  • Обязательно устраивайте себе перерывы между учебой, но не заменяйте их Интернетом и телевизором, а лучше сходите на прогулку, сделайте уборку или займитесь спортом – важно чередовать умственную нагрузку именно с физической. Если хотите послушать музыку, то обратите внимание на инструментальные композиции без слов, например, классическую музыку или творчество современных композиторов.
  • Обязательно спите по ночам не менее 7-8 часов, а учитесь в светлое время суток. Даже если вы считаете себя «совой» с хорошей продуктивностью только после захода солнца, бодрствуя в ночное время, вы сделаете медвежью услугу своему организму, что может только усилить стресс от напряженной подготовки к экзамену за неделю. Полноценный сон в темное время суток имеет огромное значение – подробнее об этом мы писали в статье «Почему жизненно важно спать в полной темноте?».
  • Не пытайтесь полностью себя изолировать от общества. Пока вы пытаетесь подготовиться к экзамену, оставляйте немного времени на общение с родными, а в один из дней можете немного погулять с друзьями или поболтать с ними по телефону.
  • Вечером шестого дня ложитесь спать пораньше. И, соответственно, рано встаньте и на седьмой день, чтобы в последний раз подготовиться к экзамену и перечитать подготовленный материал. Вторую половину дня можете просто отдохнуть, выйти на прогулку, провести вечер с семьей, сделать домашние дела. А вечером седьмого дня необходимо обязательно рано лечь спать, не позже 23.00, а лучше еще раньше, чтобы вы смогли хорошо выспаться, не забыть позавтракать, пролистать конспекты еще разок и вовремя прийти на экзамен.
  • И самое главное – не паникуйте и успокойтесь, иначе все старания пойдут насмарку. Не стоит судорожно листать учебник уже под дверью в аудиторию, надеясь, будто последние десять минут спасут вас от провала. Ничего страшного не произойдет, ведь вы готовились целую неделю! Нужная информация все это время укладывалась у вас в голове, и теперь вы сможете ответить в достаточной степени на любой билет, либо выполните достаточное количество тестовых заданий. Верьте, что вы справитесь!

Эффективно запоминать информацию к экзамену помогают и мнемонические приемы. Подробнее о мнемонике и разных способах запоминания информации вы услышите в данном видео:

Источник: http://megapoisk.com/kak-podgotovitsja-k-ekzamenu-za-nedelju-lajfhaki-dlja-shkoly-i-universiteta

Сдаём TOEFL без проблем: секреты, лайфхаки, рекомендации

Одним из основных условий для поступления в иностранный университет или для получения работы за рубежом является знание английского языка.

Критерием уровня служат не восхищённые отзывы вашей мамы или количество просмотренных в оригинале серий South Park, а результаты теста TOEFL.

Секретами подготовки к TOEFL поделилась менеджер онлайн-маркетплейса для поиска репетиторов Preply Виктория Жукова.

Что такое TOEFL

TOEFL (Test of English as a Foreign Language) — универсальный тест, призванный определить уровень знания английского языка.

В 60-х годах, с началом эры глобализации, английский язык уверенно закрепил за собой позицию языка международного общения.

Возникла проблема критериев оценки и отбора среди иностранцев, желающих попасть на работу и обучение в США.

К работе над универсальным тестом подключились специалисты негосударственной организации, специализирующейся на подобного рода разработках — Educational Testing Service.

Так возник TOEFL. Первоначально это был «бумажный» вариант экзамена, далее — компьютерный, а сейчас экзамен часто проходят в формате онлайн-тестирования (TOEFL iBT — internet-based test).

Тест определяет уровень знания английского языка по четырём основным направлениям: reading (чтение), listening (восприятие языка на слух), writing (письмо) и speaking (разговорные навыки).

По каждому направлению предлагаются задания и вопросы, которые нужно выполнить за определённое время. Например, проверка аудиальных навыков состоит из шести разделов.

Первые два — это свободный монолог, который позволяет проверить словарный запас, и произношение. Это independent speaking tasks.

Важно

Остальные четыре раздела — задания, в ходе которых нужно внимательно прослушать вопросы и ответить на них, как на уроке. Это integrated speaking tasks.

Весь тест в среднем занимает четыре часа.

Как готовиться: официальные источники

Начать подготовку следует за два–три месяца до дня тестирования (хотя можно стартовать и за год, готовиться не спеша, небольшими «порциями»). Для начала нужно выяснить, насколько хорошо вы знаете язык. В этом помогут онлайн-тесты. Понимание начального уровня позволит определить лучшую стратегию подготовки, а также необходимое время.

Важно обратить внимание на то, в чём именно вы сильны, а где ваша слабая сторона. Например, если с разговорным английским нет проблем, а сложные тексты вы читаете плохо, учитывайте это в подготовке и делайте упор на reading, а не на speaking.

Внимательно изучите официальный сайт Educational Testing Service, прочтите описание того, как будет проходить тестирование. Обратите внимание на раздел FAQ. Также там вы можете найти различные пособия и материалы, которые помогут подготовиться к тестированию. Есть платные и бесплатные варианты.

Дополнительные ресурсы для обучения

Подготовка к экзамену — половина успеха. Нужно приложить максимум усилий и использовать все имеющиеся возможности. Интернет, к счастью, щедр на лекции, воркшопы, видеоуроки, бесплатные материалы. Можно найти множество учебников для подготовки к тестированию, видеоуроков и целых курсов. Главное — желание заниматься и усидчивость.

Практикуйте английский каждый день. Так как тест состоит из заданий на знание и умение пользоваться языком, постройте свою программу подготовки так, чтобы она включала упражнения на чтение, устную речь, правописание и аудиальное восприятие.

Уделите внимание словарному запасу. Чем больше слов вы знаете и понимаете, тем больше шансов не завалить TOEFL. Постоянно повторяйте их, записывайте, используйте ассоциативные конструкции.

Отслеживайте результаты. Станьте сами себе преподавателем — строгим и требовательным.

Преимущество самоподготовки в том и состоит, что помимо навыков владения английским вы также тренируете свой характер, развиваете силу воли и самодисциплину.

Кроме этого, тест предполагает определённую структуру и умение правильно рассчитать время на задания. Когда будете проходить пробные тесты, стоит включить секундомер или таймер.

При необходимости привлекайте профессионалов — если чувствуете, что не можете организовать процесс подготовки так, как вам бы того хотелось. Есть большое количество курсов по подготовке к TOEFL, а также репетиторов, которые специализируются конкретно на этой задаче.

Выберите удобный способ подготовки и полностью настройте процесс под себя, чтобы он был в удовольствие, иначе сложно будет заставить себя заниматься.

В изучении языка и подготовке к тестам все методы хороши, всегда можно сделать занятия не только полезными и интересными.

Уроки с репетитором можно чередовать видеоуроками, онлайн-тестированиями, сериалами в оригинале и чтением книг.

Приложенные усилия оправдают себя, когда вы поступите в университет своей мечты или получите предложение о престижной работе благодаря хорошему результату TOEFL.

материал с mel.fm

Источник: https://www.doctorvlad.com/americanenglish/index.php/2018/07/sdayom-toefl-bez-problem-sekrety-lajfxaki-rekomendacii/

Как быстро подготовиться к экзамену по английскому языку: 10 советов для отличников

Опубликовано: 03.02.2015 ⋅ Автор: Инглекс

Впереди экзамен, а вы не уверены, что успеете к нему подготовиться? Мы расскажем вам, как подготовиться к экзамену по английскому языку правильно, без нервотрепки и бессонных ночей.

Подготовка к экзамену по английскому языку — стресс? Избавьтесь от него при помощи наших советов.Несмотря на недавнюю моду в нашей стране на все исконно русское, английский язык все ближе подбирается к нам: новые технологии, Интернет, работа, учеба — все эти сферы так или иначе тесно связаны с английским.

Неудивительно, что все больше людей с каждым годом начинают изучать язык с целью получить сертификата об уровне владения английским, чтобы быть иметь документ, подтверждающий их знания.

Но перед тем как получить вожделенный сертификат, придется хорошенько потрудиться: подготовка к экзамену по английскому языку — дело серьезное и требующее затрат времени.

Как быстро подготовиться к экзамену по английскому языку: советы для успешной сдачи экзамена

1. Ставьте реальные дедлайны

Многие могут готовиться к экзамену несколько лет, каждый раз оттягивая момент сдачи экзамена. При этом человек может быть готов к тесту по знаниям, но из-за страха провалить экзамен ему будет казаться, что еще рано. Мечта — это цель с дедлайном. Если у вас будет крайний срок сдачи, вы сможете распланировать свои действия по подготовке до мелочей.

2. Приготовьтесь к интенсивной работе с минимумом выходных

Заниматься нужно ежедневно, минимум по 1 часу в день. Ближе к дате экзамена желательно увеличить продолжительность обучения до 2-4 часов в день. Однако не стоит забывать о перерывах. Ознакомьтесь со статьей «Техника «Помидора» для изучения английского языка», описанные в ней принципы тайм-менеджмента идеально подойдут для подготовки к экзамену.

3. Проверьте свои знания

Перед подготовкой определите четко свой уровень владения английским, найдите пробелы и слабые места. Для этого можете пройти авторский тест на определение уровня знания английского языка, он покажет ваши достижения в навыках письма, чтения и аудирования.

4. Выберите «правильного» преподавателя

С каким преподавателем заниматься: русскоязычным или носителем языка? Как правило, носители языка отлично помогают разрушить языковой барьер. Англоязычные учителя не знают русский язык, поэтому вам приходится говорить по-английски, а преподаватель в это время поправляет ваши ошибки и учит разговорным клише, полезной лексике — помогает вашей речи стать «живой».

С каким преподавателем заниматься: русскоязычным или носителем языка? Как правило, носители языка отлично помогают разрушить языковой барьер. Англоязычные учителя не знают русский язык, поэтому вам приходится говорить по-английски, а преподаватель в это время поправляет ваши ошибки и учит разговорным клише, полезной лексике — помогает вашей речи стать «живой».

Таким образом, оптимальный выбор — сочетание занятий с носителем языка и русскоязычным преподавателем. Уроки будут дополнять друг друга и помогут вам добиться поставленной цели.

5. Выполняйте типовые задания

Узнайте, какие задания ждут вас на выбранном экзамене, затем найдите в Интернете примеры подобных упражнений и выполняйте их ежедневно, хотя бы по паре заданий в день. Если вам предстоит сдача ЕГЭ, приобретите специальное пособие с типовыми заданиями и прорешайте его от начала до конца.

Ознакомиться с форматом кембриджских экзаменов и поупражняться в типовых заданиях можно на этом сайте examenglish.com. Там вы найдете бесплатные тесты для подготовки к IELTS, TOEFL, TOEIC, CAE, FCE, KET, PET, PTE Academic, PTE General, Michigan.

6. Развивайте все навыки одновременно

Любой экзамен состоит из нескольких частей, на которых проверяются все навыки знания английского: письменную и устную речь, аудирование, чтение, словарный запас, знание грамматики, произношение. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, сильными нужно умело пользоваться, а слабые стороны развивать до сильных. Как работать над каждым из навыков? Предлагаем следующие приемы:

  • Навык чтения. Читайте тексты разной тематики: от газет и журналов до художественной и научно-популярной литературы. Так вы изучите новые слова из контекста, увеличите скорость чтения, при помощи зрительной памяти запомните правописание новых слов, освежите знания слов и фраз по конкретным темам. Типовое задание по чтению на экзамене — это вопросы на осмысление текста. Попрактиковать этот навык можно на сайте myenglishpages.com. Там представлены десятки тестов самой разнообразной тематики и даны вопросы на понимание.
  • Навык письма. Типовое задание на экзамене — это эссе. Учитесь писать его правильно: в любом вашем письме должно быть введение, несколько абзацев основного текста и заключение. Учтите, что на некоторых экзаменах вам могут дать задание написать письмо в определенном стиле: формальном или неформальном. Поэтому тренируйтесь правильно использовать соответствующую лексику и грамматику. Кроме того, старайтесь при написании уложиться в определенный объем и отведенное время. Например, если вы знаете, что на экзамене нужно написать эссе примерно на 200-250 слов, приучите себя писать именно такие объемы, тогда при сдаче вам не нужно будет считать слова, вы и так увидите, что добились идеальной длины. Важным условием работы над письмом является наличие человека, который бы смог проверить и оценить ваши письменные навыки. Такой человек будет в силах рассказать, как нужно и не нужно писать. Ознакомиться с основными видами, структурой и правилами написания эссе можно в нашей статье «Как написать эссе на английском языке на отлично».
  • Навык аудирования. Типовое задание на экзамене — это прослушивание аудиофайла и ответы на вопросы к нему. Проверка понимания английской речи на слух — одна из самых непростых частей экзамена. Однако если вы будете заниматься аудированием, то проблем с этим испытанием не возникнет. Один из самых действенных и доступных способов тренировки навыка — прослушивание аудиоподкастов. О секретах работы с аудиофайлами мы написали в статье «Современное аудирование по английскому языку: подкасты, аудиосериалы, радиошоу».
  • Навык говорения. Типовое задание представляет собой спонтанную речь на любую тему. Эту часть экзамена лучше всего репетировать со своим преподавателем: он поможет вам исправить типовые ошибки и научит говорить естественно. Есть простое и очень эффективное упражнение для тренировки спонтанной речи: выберите любой предмет и старайтесь говорить о нем 1 минуту. Так вы научитесь говорить о чем угодно, а это именно то, что нужно вам на экзамене. Можно и самостоятельно работать над навыком говорения. Для этого попробуйте следующий метод. Возьмите интересный видеоролик, посмотрите его несколько раз, выучите субтитры. После этого включите видео без звука и попытайтесь попасть в темп говорящего. Это упражнение поможет вам выучить полезную лексику и научиться бегло говорить по-английски. Кроме того, не забывайте читать вслух: вы улучшите свое произношение, поработаете над интонацией и правильным акцентом, научитесь формулировать свои мысли ясно и грамотно.

7. Читайте об опыте людей, сдавших экзамен

В Интернете найдите статьи людей, которые сдавали экзамен, узнайте подробно о формате его проведения, системе оценивания, секретах успешной подготовки.

Например, если вы хотите сдать экзамен IELTS, ознакомьтесь с полезными статьями нашего преподавателя Лилии «Как подготовиться к IELTS Speaking».

Она успешно сдала экзамен, знает обо всех его «подводных камнях» и рада будет поделиться своим опытом. А еще Лилия рассказала о «ТОП-9 распространенных ошибок при сдаче экзамена IELTS».

Совет

Если вас интересует серия Кембриджских экзаменов FCE, CAE, CPE, то вам нужно обязательно прочитать статью преподавателя Светланы «Как я сдавала САЕ. Confessions of a certificate holder». Она поделилась личным опытом сдачи одного из этих экзаменов, дала дельные советы, как показать «класс» в устной части экзамена. Попробуйте учиться на ошибках других людей.

Learn all you can from the mistakes of others. You won’t have time to make them all yourself.

Учитесь всему на ошибках других. У вас не хватит времени совершить их все самостоятельно.

8. Репетируйте экзамен

Узнайте, как проходит испытание, сколько у вас будет времени на выполнение каждого задания и т. п.

Вместе с преподавателем или другом, которому тоже надо сдавать экзамен, пробуйте писать сочинение, читать текст и отвечать на вопросы, делать упражнения на аудирование и говорить на самые разные темы на английском языке.

При этом нужно уложиться в определенное время, отведенное на каждую часть экзамена. К моменту экзамена у вас должно появиться пресловутое «чувство времени», которое подскажет, в каком темпе выполнять то или иное задание.

9. Получайте всю информацию на английском языке

Постарайтесь всю необходимую в течение дня информацию получать на английском языке. Ищете новую микроволновку? Смотрите описания моделей и отзывы на сайтах зарубежных интернет-магазинов. Желаете испечь пирог? Ищите рецепт на англоязычных сайтах.

Не мыслите своей жизни без книг? Читайте их на английском языке.

Хотите узнать, как правильно подготовиться к экзамену по английскому языку? Ищите информацию на английском! Таким нехитрым способом вы обогатите свой словарный запас лексикой из различных сфер жизни и откроете для себя много полезных и увлекательных ресурсов.

10. Не отвлекайтесь на паникеров

Правильная подготовка к экзамену по английскому — залог успеха и хорошего настроения.Наверняка перед экзаменом вы зайдете на какой-нибудь форум изучающих английский язык, где будете искать советы, как подготовиться к экзамену по английскому.

Бывает, что участники обсуждения дают весьма ценные рекомендации, но их вам придется с трудом вычленять из потока жалоб и панических сообщений о том, как «сложно сдавать экзамен», «в этом году обещают суперсложные задания». Такие сообщения отвлекают и отодвигают вас от желаемой цели. Лучше потратьте драгоценное время на обучение или на отдых.

Надеемся, после прочтения нашей статьи вы уже не будете мучить «Гугл» вопросом «Как подготовиться к экзамену по английскому языку», а приступите к усердной и продуктивной работе. Если вам нужна помощь, попробуйте записаться на курс «Подготовка к экзамену по английскому языку».

Опытные преподаватели с радостью помогут вам готовиться к испытанию. Сдать экзамен не так сложно, если основательно к нему подготовиться. Желаем вам ни пуха, ни пера!

Источник: https://englex.ru/how-to-prepare-for-english-exams/

Как подготовиться к экзаменам? Советы психолога

Любой экзамен: будь то выпускной или вступительный – представляет собой стрессовую ситуацию для того, кто его сдает.

Как правильно подготовиться к экзаменам? Какие упражнения  помогут Вам волноваться меньше? Как правильно вести себя на экзамене? Может ли шоколад помочь Вам все лучше запомнить? Есть ли разница — повторять вслух или про себя? Какой метод наиболее эффективен для запоминания? И, самое главное, как самостоятельно помочь себе? Об этом мы спросили Людмилу Коровай, психолога Центра успешных отношений.

— Существует немало способов для запоминания: с помощью  ассоциаций, схем, планов… Какой из методов самый эффективный?

Все перечисленные методы хороши и они действительно работают. Как правило, человек, в процессе обучения, используя разные методы запоминания, находит «свои», те, которые будут наиболее эффективны для него.

Немалую роль в предпочтении тех или иных методов запоминания играет ведущая модальность человека и доминирующее полушарие мозга. Поэтому здесь нельзя однозначно сказать, какой метод наиболее эффективен.

Для каждого он будет своим.

— Есть ли разница между тем, когда абитуриенты повторяют знания про себя и вслух?

Повторение материала «про себя» неэффективно. Кажется, что помнишь, знаешь, а начинаешь отвечать — и ответ получается скомканным, отрывочным. Лучше составить план, схему ответа, и обязательно на бумаге, а не в уме.

Перед устным экзаменом можно проверять свою готовность, рассказывая ответ вслух перед зеркалом. Тогда включается особый вид памяти — речедвигательная память, и на экзамене этот материал легко вспомнится.

— Как развивать свою эмоциональную устойчивость?

Для тренировки эмоциональной устойчивости очень полезным и эффективным будет упражнение «Полчаса, которые принадлежат только мне».

Суть данного упражнения в том, чтобы подарить себе хотя бы полчаса после занятий, для того, чтобы отключиться и передохнуть перед следующим этапом работы.

Проведите эти полчаса по своему желанию: погуляйте по улице города, почитайте стихи или прозу, послушайте музыку, поиграйте с любимым животным, подойдите к окну и посмотрите на небо, деревья, на идущих по улице людей, попробуйте вообразить, о чем они думают, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами или, наоборот, заполните паузу активными движениями: потанцуйте под ритмичную музыку. Главное, чтобы  эти полчаса вы провели исключительно по собственному желанию и чтобы они принесли вам удовлетворение и радость.

Также развитию эмоциональной устойчивости способствуют методы саморегуляции, целенаправленно созданные человеком для управления самим собой.  Можно выделить четыре способа саморегуляции: релаксация (расслабление), концентрация, визуализация и самовнушение.

Основной способ саморегуляции — самовнушение. Оно должно быть позитивным, жизнеутверждающим, конструктивным (нельзя внушать себе негативное); должно быть обличено в простые, четкие и типичные фразы в утвердительной форме без частицы ‘не’ (я хочу, я могу и т. п.) и предполагает многократное повторение.

Но нужно помнить, что психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому выпускникам и абитуриентам при подготовке и во время сдачи экзамена желательно найти свои собственные способы  саморегуляции. Если это сложно сделать самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам-психологам и с их помощью освоить различные техники самопомощи и саморегуляции.

— Многие преподаватели считают, что нельзя долго учиться за день до экзамена. Согласны ли Вы с этим? 

Да. День до экзаменов лучше посвятить сохранению хорошего физического состояния и психологического самочувствия. Необходимо прекратить всяческую подготовку (разумно это сделать ещё раньше, за два-три дня, но это под силу не каждому, так как страх перед предстоящим испытанием обычно пересиливает), дабы избежать эффекта «каши в голове».

Необходимо в этот день выбрать щадящий режим: побольше отдыхать, предпочесть активному отдыху спокойный, избегать сильных физических и умственных нагрузок. Лучше всего провести этот день в хорошей компании и неспешных прогулках. В ночь перед экзаменом очень важно выспаться.

Многие совершают ошибку: всю ночь перед экзаменом проводят за книгами, эффект такого поступка обратный — вместо того, чтобы систематизировать знания и осуществить прекрасный ответ на экзамене, мозг переутомляется, появляется эффект «тяжёлой головы» и человеку зачастую начинает казаться, что он «ничего не помнит».

Обратите внимание

Поэтому не стоит напрягаться, а лучше лечь пораньше и проснуться со свежей головой и хорошими мыслями.

Все необходимые приготовления для экзаменационного дня стоит провести не утром в день экзамена, а накануне: подготовить одежду, зарядить мобильный телефон, сложить необходимые документы, письменные принадлежности (в том числе и запасные) — это поможет не беспокоиться по мелочам.

— Некоторые люди в ночь перед экзаменом спят с учебником под головой — считается, что так все знания «переползут» в голову. Или кричат в форточку: «Халява, приди!» Как воздействуют такие приемы на человека?

Все эти так называемые «обряды», а точнее, приемы, не что иное, как способ конструктивной, положительной психологической настройки на экзамен и убеждение себя (то есть самовнушение) в том, что все будет хорошо.

Поэтому учащемуся будет полезно вспомнить все, что ассоциируется с успешно сданными экзаменами, чтобы потом закрепить «хорошие приметы» в качестве своих собственных «ритуалов», которые станут сопровождать его на протяжении всех последующих испытаний.

— Как не волноваться в день экзамена?

Справиться с волнением в день экзамена практически невозможно, особенно, если этот экзамен первый в жизни или решает дальнейшую судьбу сдающего. Тем не менее, можно несколько снизить уровень стресса и обеспечить себе успех.

Не стоит в этот день принимать успокоительные препараты, так как они могут вызвать сонливость или расфокусировать внимание. Вместо этого лучше позавтракать. Завтрак должен быть достаточно плотным, но не обильным (обильная еда вызывает желание поспать).

— Считается, что шоколад помогает запоминать. Это правда?

Да. Шоколад активизирует мыслительные процессы. За завтраком можно съесть несколько кусочков шоколада.

Для того, чтобы справиться с физическим напряжением, нужно сделать зарядку или физическую разминку перед завтраком. Полезно также принять контрастный душ, завершая его обливанием холодной водой.

Идти на экзамен рекомендуется в привычной одежде, которая на подсознательном уровне обеспечит комфорт и чувство защищённости. В качестве «группы поддержки» можно позвать с собой самых близких людей, которые могут помочь отвлечься и снизить чувство тревожности. Не забудьте взять бутылку воды с собой на экзамен!

Также желательно хотя бы за несколько дней до экзамена освоить специальные дыхательные упражнения, которые позволят достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать функциональное состояние.

Самый быстрый и наиболее эффективный способ преодоления ощущения стресса и паники – это закрыть глаза и сделать несколько медленных, глубоких вздохов. Такое дыхание успокоит нервную систему. Одновременно можно проговорить про себя «Я спокоен и расслаблен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо!»

Чтобы справиться с волнением, также можно выполнить упражнение «Продышка»: медленно сделайте вдох, считая до 7, потом задержите дыхание, досчитав также до 7, и выдохните,  вновь считая до 7.  Из-за того, что мы дышим медленно, сердце начинает биться медленнее, и количество адреналина в крови уменьшается.

— Как правильно вести себя на экзамене?

Во время экзамена желательно не думать ни о чем, кроме самого экзамена. Мысли о том, что случится, если Вы неудачно пройдёте испытание или мечты о том, как прекрасна будет жизнь после его успешной сдачи лучше оставить за порогом учебного заведения.

Необходимо сосредоточиться на предстоящем событии. Получив задание, не нужно стремиться мгновенно начинать писать ответ на вопрос. Как правило, время, которое предлагается для выполнения задания, рассчитано на то, что человек должен предварительно подумать. Лучше спокойно вспомнить всё, что Вы читали по данной теме и затем приступить к выполнению задания.

На устном экзамене необходимо сначала составить схему ответа.

Даже если есть полная уверенность в своём ответе, не стоит раньше всех сдавать работу или идти отвечать лучше еще раз всё обдумайте и перечитать написанное и только после этого сдавать работу или отвечать.

Полезные приемы и секреты, которые помогут подготовиться к экзаменам:

  •  Используйте знания психологии о влиянии цвета на человека. В процессе подготовки к экзаменам желательно окружать себя предметами желтого и фиолетового цвета.  Желтый цвет способствует запоминанию, а фиолетовый стимулирует интеллектуальные способности и умственную активность.
  • Еще один прием, который можно использовать перед экзаменом: необходимо … оттаскать себя за волосы, расположенные на затылке (взяв волосы в ладошки, медленно и плавно потянуть их вверх). Или, по крайней мере, помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно повысить сообразительность.
  • Также используйте возможности ароматерапии. Натуральные эфирные запахи нормализуют психическое состояние человека, уравновешивают процессы, происходящие в организме. Активизации умственной деятельности, концентрации внимания, сосредоточенности способствуют ароматы лимона, лаванды, розмарина, герани, апельсина. Снять нервное напряжение и волнение помогает смесь эфирных масел для аромалампы, состоящая из четырех капель герани, трех капель лаванды, двух капель можжевельника и одной капли тимьяна. Также успокаивающими свойствами обладают: герань, жасмин и мелисса. Расслабиться помогают ароматы базилика, лаванды, мелиссы, апельсина, розы, сандала, кедра. Снять общий стресс от переутомления поможет следующая смесь: лаванда – 4 капли, апельсин – 3 капли, герань – 2 капли, розмарин – 1 капля.
  • Смехом тоже можно «ударить» по стрессу. Малазийские ученые установили, что смех не только продлевает жизнь, но и снимает стресс, улучшает аппетит и работоспособность, нормализует сон. На протяжении девяти дней 30 учащихся проходили курс смехотерапии перед экзаменами. Эти занятия включали в себя обучение особым дыхательным приемам, имитирующим смех человека. Во время тренинга добровольцы смеялись по несколько часов в день. В итоге сдали экзамены все без проблем. И совсем не нервничали. По словам учащихся, физически они ощущали себя гораздо лучше, чем обычно. Смех – это также отличное средство борьбы со страхом. Так что никогда не забывайте про чувство юмора — пусть оно не покидает Вас и во время экзамена.
  • Если Вы всё равно сильно переживаете — обращайтесь к психологу, он научит Вас приемам релаксации и саморегуляции, а также поможет разобраться, возможно, причина ваших тревог намного глубже, чем кажется изначально. Записаться на консультацию можно на нашем сайте. Просто отправьте нам заявку — и мы перезвоним.

Источник: https://psycenter.by/articles/kak_podgotovitsya_k_ekzamenam

Ссылка на основную публикацию