Как не сойти с ума, работая из дома: плюсы и минусы удаленной работы

Как не сойти с ума работая из дома: проблемы удаленщиков

Во многих отношениях работа на дому – довольно хороший вариант. Вы можете не переодеваться в деловой костюм, отправляться на обед или перекур каждый час и не торчать в пробках по несколько часов каждый день. Плюсы удаленной работы присутствуют не только в жизни работника, но и работодателя. Это значительно сокращает их расходы.

Несмотря на то, что на первый взгляд никаких минусов в таком типе работы нет, есть определенные сложности. Многие люди не в состоянии сразу адаптироваться к переменам и страдают от проблем с ментальным здоровьем. Однако с ними можно легко справиться.

Выходите на улицу. Когда у вас есть перерыв между заданиями, вместо того, чтобы зависнуть в социальных сетях, сходите прогуляться. Свежий воздух прекрасно поднимает настроение, а естественный свет поможет перезарядить батарейки и вернуться к работе с новым запасом сил.

Двигайтесь. Если погода позволяет, выполните несложный комплекс упражнений на улице, прокатитесь на велосипеде или просто прогуляйтесь быстрым шагом. Всего 45 минут физических упражнений три раза в неделю помогут вернуть вашу психику в привычное русло. Даже небольшая аэробная активность способствует выбросу эндорфинов в мозг.

Социализируйтесь в реальном мире. Хотя вы можете видеть лица коллег на экране ноутбука или часами беседовать с ними в мессенджерах, эти типы взаимодействий, скорее всего, не пополняют ваши эмоциональные резервы как реальное общение.

Было доказано, что личный контакт с другими людьми снижает риск депрессии лучше, чем общение посредством соцсетей. Для укрепления психического здоровья, когда вы работаете из дома, попробуйте планировать частые встречи с друзьями или семейные ужины.

Возьмите домашнее животное. Конечно, не каждый может встречаться с вами посреди недели, но есть прекрасный компаньон, который свободен для вас в любое время – домашнее животное.

Обновите пространство. Работать в одной комнате с кучей грязного белья или коробкой детских игрушек не слишком вдохновляюще. Возможно, вам стоит сменить пространство. Наверняка неподалеку имеется место для коворкинга, где за небольшую плату вам будет предоставлен быстрый интернет и вкусняшки. Если такого пространства поблизости нет, смените обстановку, отправившись в кафе.

Если ваша работа не предполагает мобильности, создайте дома приятное рабочее место, чтобы восстановить душевное равновесие. Исследования показывают, что окружающая среда имеет большое значение для психического здоровья.

Попробуйте выделить для работы отдельное место, где вас ничего не будет отвлекать. Сделайте его привлекательным и удобным, украсив цветами или красивыми картинками.

И делайте все возможное, чтобы работать под естественным светом, поскольку он помогает избавиться от плохого настроения.

Придерживайтесь определенной рутины. Хотя это может показаться нелогичным или скучным, придерживаться определенной рутины в рамках рабочего дня важно.

«Когда мы организуем себя и знаем, чего ожидать, работа идет проще, а негативные мысли не лезут в голову», — рассказывает психолог Мариана Плата.

Исследования показывают, что последовательность в графике сна и бодрствования также помогает сгладить эмоциональное напряжение.

Статья подготовлена по материалам www.brit.co.

Источник: http://howmade.ru/kak-ne-sojti-s-uma-rabotaya-iz-doma-problemy-udalenshhikov/

Как не сойти с ума, работая из дома

Лиана Хазиахметова

Если вы работаете из дома — не важно, есть ли у вас отдельный кабинет или только кофейный столик в гостиной, — самое трудное состоит в том, чтобы выполнить работу и не сойти при этом с ума.

Так как же достичь гармонии, если вы день и ночь находитесь в одном и том же пространстве? Стопроцентного рецепта все еще не существует, но у любимчика творческих личностей Адама Куртца есть несколько идей.

В новой книге, полной вдохновения и идей, «Как не сойти с ума, работая из дома, и еще 103 совета для творческих людей» вы найдете идеальное расписание дня для фрилансеров . Оно поможет настроиться на работу, перестать прокрастинировать и вовремя переключиться на отдых.

Прочитайте то, что написано на картинке ниже.

Расписание дня для фрилансеров от Адама Куртца

А теперь подробнее.

Придумайте какую-то причину, чтобы выйти из дома. Возьмите кофе, купите газету или прогуляйтесь. Это не «переключит» вас, но разграничение должно помочь.

Пришло время приступать. Для разминки ответьте на электронную почту или поделитесь чем-то в социальных сетях. Облегчите себе начало рабочего дня: пусть ваш дом станет для вас офисом.

Время работать. Не в кровати, в офисе. Можно работать на кушетке, но ни в коем случае не на кровати. Поставьте себе разумные рамки, чтобы сохранить рассудок.

Найдите удобное место для работы. Источник

• Сделайте нормальный перерыв на обед.

Пообедайте, даже если это на самом деле завтрак, который вы не съели с утренним кофе. Садитесь обедать где угодно, только не на рабочем месте. Можно пообедать с кем-то ещё!

• Работайте с кем-то вместе.

Если вы не можете работать в кафе в одиночку, пригласите друга. Возможно, если вам придется игнорировать своего приятеля, это послужит дополнительным стимулом! Если у вас есть большая домашняя мастерская (или просто кухонный стол), пригласите друга к себе. Ему тоже может пойти на пользу смена обстановки.

Пусть конец вашего рабочего дня будет особенным. Он может сдвигаться, возможно, вам придется работать дольше, но это мысленное разделение работы и отдыха очень важно.

Шутка! В половине случаев работа из дома — это отстой, что бы вы ни делали. Но что насчёт другой половины случаев? Да вы свободны! Наслаждайтесь тем, что вам не приходится быть милым с самодовольными придурками и что вы можете слушать громкую музыку. Вам в любом случае очень повезло.

Обложка поста: pexels.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/04/11/kak-ne-sojti-s-uma-rabotaya-iz-doma/

Как работать из дома и не сойти с ума – Woman Delice

Я ушла из офиса и начала работать из дома несколько лет назад, благо род моей деятельности спокойно позволял это сделать.

Сначала все было прекрасно: я наслаждалась свободным графиком, занималась йогой и каждое утро снисходительно поглядывала из окна своей квартиры на пробку из машин, в которых несчастные офисные сотрудники потели, опаздывая на свои работы.

Бедолаги! То ли дело мы, свободные единицы, высокоорганизованные профессиональные личности, фрилансеры, новое поколение трудящихся!..

работать из дома

Однако первый же серьезный проект, который я полностью сделала из дома, оптимизма слегка поубавил: выяснилось, что когда есть работа (много работы), то преимущества пребывания дома становятся очень условными – ты их просто не замечаешь.

То время, которое раньше уходило на «потупить в пробке по дороге в офис» теперь съедается ненасытным проектом — ты начинаешь заниматься им сразу после того, как почистишь зубы.

Время для йоги, массажа пяток, перечитывания классиков и всех остальных полезных вещей, которыми ты собиралась заниматься уйдя из офиса, съедается тоже – ты встаешь к станку в 9 утра, и отваливаешься от компьютера за полночь.

А потом происходит самое страшное: твой дом превращается в офис, рабочее место распространяется на кухонный стол, диван, постель и даже туалет (да, я отдаю себе отчет в том, что работать в туалете — это за гранью, но…).

И, наконец, случается кризис: кто-нибудь из твоей семьи случайно выбрасывает очень важный документ (они валяются по всей квартире) или заливает чаем твой жесткий диск со всем архивом (он лежит прямо на кухонном столе, где ты работаешь), ты срываешься и устраиваешь скандал.

В конце концов, что за неуважение к твоей работе!..

Ты кричишь и ругаешься, хотя в глубине души понимаешь: черт, в консерватории что-то серьезно не так.

Я ушла из офиса чтобы жить лучше, а не хуже, правильно? Я собиралась стать розовощекой, уравновешенной спортивной девушкой, которая просыпается, занимается йогой, делает себе смузи на завтрак, работает в охотку, потом одевается и идет встречаться с подругой. Или на выставку. Или… не важно, вы поняли.

Как же так получилось, что вместо этой нежной дивы фриланса сейчас на моего мужа орет замученная тетка в трениках и с кругами вокруг глаз от постоянного сидения за компьютером? Которая в последний раз была на выставке… эммм… кажется, в прошлом году. С коллегами из офиса.

Муж, поддерживающий мое решение вначале, в какой-то момент поставил жесткий ультиматум: или я разбираюсь с этим месивом, в которое превратилась моя жизнь, или он соберет мои бумаги, компьютер, жесткие диски и сожжет их вместе с ненавистными трениками. И футболками. И его старым свитером, из которого я не вылезала последние полгода.

Представив мужа, совершающего ритуальное сожжение артефактов моей фрилансерской жизни, я сначала громко засмеялась, а потом полностью все изменила. В офис я не вернулась, и до сих пор работаю из дома, идеально все балансировать у меня получается не всегда, но в моей жизни появились правила, которые помогают мне не свихнуться даже в самые напряженные периоды.

Правило 1: работать за рабочим столом

Я выделила себе угол в квартире и организовала себе рабочее место мечты: со стильными органайзерами, маленьким кактусом, винтажной настольной лампой и мотивирующим постером. И еще я купила себе удобный офисный стул. Никакой еды, кроме кофе или чая, на рабочем месте не положено – если хочется перекусить, то поднимаем свою попу, идем на кухню и едим там.

Работать можно только в рабочей зоне, кухня, спальня и гостиная – для жизни, а не для работы. Все документы остаются на рабочем месте, любая попытка расползтись по квартире пресекается на корню.

Правило 2: никогда не работать в пижаме

Каким бы пасмурным не был день, каким бы ленивым не был настрой, перед началом рабочего дня я переодеваюсь в кэжуал – джинсы, рубашки и т. д. Я не навожу супер-марафет и не работаю дома в туфлях на шпильках, но и не позволяю себе оставаться в пижаме. На самом деле этот момент очень здорово дисциплинирует, и помогает психологически настроиться на рабочий лад.

Правило 3: с вечера составлять план на день

Пока я не начала этого делать, мой день всегда представлял из себя мешанину из домашних и рабочих дел: я что-то писала по работе, потом отвлекалась, вспоминала, что мне нужно закинуть вещи в стирку, потом мое внимание привлекал грязный кафель на стене кухни, я начинала его чистить, вслед за кафелем – уборка в кухонном шкафу, и так далее… В результате работа доделывалась глубокой ночью, и на следующий день повторялось все сначала.

Сегодня я каждый вечер пишу себе план из рабочих, личных и домашних дел на следующий день, примерно прикидывая сколько времени понадобится на каждое, и стараясь не напихивать слишком много всего. Это очень полезная практика.

Правило 5: утренняя рутина

Одна из ловушек домашнего офиса – иногда бывает сложно раскачаться и сесть за работу. Пока ты приготовишь себе завтрак, пока прочитаешь все новости, потом еще что-нибудь… а там уже и время обедать. Такое бывает и в офисе, но дома прокрастинацией заниматься намного проще.

Чтобы не отнимать время у самой себя (все те часы, которые я протуплю с утра, мне придется отработать в другое время — вместо йоги, общения с любимым или еще чего-нибудь приятного), я приучила себя следовать рутине, как и все, кто собирается и уходит утром на работу. Я встаю, принимаю душ, завтракаю, переодеваюсь и сажусь за рабочее место плюс-минус в одно и то же время, в районе 10 утра.

Photo: websta.me

Правило 6: каждый день выходить из дома

Когда наваливается работа, то очень легко засесть дома безвылазно на несколько дней. Это очень пагубная практика, ничто так быстро не приводит к социальному одичанию, как несколько дней взаперти.

Даже если повода нет, я все равно выхожу из дома: в магазин, в спортзал, встретиться с друзьями или просто прогуляться в соседнем парке (иногда, например, я работаю тимуровцем и выгуливаю собаку пожилой соседки).

И дело не только в том, чтобы выйти на свежий воздух – важно не превращать свой дом в рабочую пещеру.

Правило 7: каждое утро приводить себя в порядок

Причесываться и краситься (хотя бы минимально) — то есть выглядеть так, чтобы в любой момент можно было взять сумку и выйти из дома или принять у себя коллег или гостей. Когда ты работаешь из дома, то соблазн проходить весь день с кривым хвостиком на голове и без всякой косметики очень велик, и это очень скользкая дорожка.

Правило 8: полноценный перерыв на обед

Еще одна проблема с работой из дома заключается в том, что если не ставить рамки, то работа съест все твое личное время. В офисе проще делать паузы на кофе или обед с коллегами, но дома нет внешних факторов, которые помогали бы тебе делать регулярные паузы.

Даже если работы очень много, важно делать перерыв на полноценный обед чтобы отдохнуть, и с новыми силами вернуться на рабочее место.

Правило 9: иногда полезно позвать коллег к себе или поехать поработать вместе с кем-то вне дома

Это разбивает рутину и добавляет общения. Иногда именно совместная работа помогает сдвинуться с мертвой точки, если проект застопорился – нужно уметь менять обстановку.

Правило 10: конец рабочего дня

Это очень важное правило. Если не ставить точку в определенное время, то ты будешь работать круглосуточно, вместо того, чтобы заниматься собой, своей семьей или личной жизнью. Понятно, что иногда бывают форс-мажоры, но важно все-таки максимально приучить себя к тому, что у тебя есть конец рабочего дня, когда ты закрываешь компьютер, встаешь и идешь заниматься нерабочими делами.

До того, как я ушла на фриланс, мне казалось, что работать из дома намного проще, чем в офисе – сама себе хозяйка, не надо тратить время на дорогу, уютно, все под рукой и вообще не жизнь, а сплошной парадиз. Жизнь показала, у работы дома есть свои негативные стороны, к которым нужно быть готовым когда принимаешь решение уйти из офиса.

Впрочем, румяная уравновешенная девушка в зеркале не даст соврать: в моем случае это решение было правильным.

Источник: https://woman-delice.com/kak-rabotat-iz-doma-i-ne-sojti-s-uma/

Как работать дома и не сойти с ума: полезные советы

Если вы работали в офисе по найму, а сейчас ушли в свободное плавание и работаете дома, но испытываете трудности с работоспособностью, значит эта статья для вас. Читайте, как работать дома эффективно, чтобы жизнь вне офиса не стала невыносимой.

Причины

Почему человек решается порвать с офисом и перенести работу домой? Тут может быть несколько причин:

• надоело ездить на работу — транспорт утомил до такой степени, что мысли о нем вызывают тошноту;
• достал начальник — больше нет сил и желания плясать под чью-то дудку, выполнять глупые и бессмысленные указания, постоянно что-то доказывать и не получать повышения зарплаты или должности;
• усталость от коллектива — шум и гвалт, пустые разговоры, перекуры, чаи, постоянные сборы на дни рождения и гулянки выводят из себя и мешают нормально работать.
• желание кардинально поменять профессию — такое часто бывает у женщин после рождения ребенка. До декрета работа нравилась, а после отпуска по уходу за ребенком желания заниматься прежней деятельностью абсолютно нет.
• хобби стало приносить ощутимый доход и переросло в бизнес.
• свое дело — пришло время попробовать себя в предпринимательстве.

Плюсы работы дома

Экономия сил, времени и денег на дорогу

Те, кто тратили на дорогу до работы несколько часов, испытывают настоящее счастье первое время, начав работать дома. Не надо рано вставать и мчаться за семь верст в офис. Длинная дорога изматывает и много времени пропадает впустую.

Сам себе хозяин

Можно планировать свой день по желанию, брать выходные и отпуска, когда вздумается. Самостоятельно определять темп работы. Нет ограничений в развитии и доходах.

Больше времени на семью

Теперь с семьей вы будете больше проводить время — это особенно важно, если есть дети.

Минусы работы дома

Назойливость домашних

Домашние могут свести с ума человека, который уселся наконец-то поработать за компьютером. У него прилив рабочего вдохновения, появились новые идеи, планы, творческие решения и что-то еще, и тут начинается…

Например, подходит старший ребенок и начинает с увлечением рассказывать что-то не менее получаса.

Спустя час, а может и быть и целых два, вы снова пытаетесь приступить к работе. Тут подходит младший ребенок и настоятельно просит с ним поиграть.

Вы утешаете себя мыслью, ничего, вот все лягут спать, тогда я в тишине поработаю. Но, когда, наконец-то все ложатся спать, сил на работу  и творческого подъема уже нет. Хочется спать, как и всем домашним.

Бытовуха

Когда один супруг решает работать дома, другой автоматически перекладывает на него часть своих домашних обязанностей. И это также относится к детям. Слова: «Ну, ты же дома сидишь!» будут звучать постоянно.

Скоро и как-то незаметно для себя, абсолютно всю домашнюю работу будете делать только вы. Ваше постоянное домашнее местопребывание расслабит всех. Отвести детей в сад и в школу, на кружки, погулять с собакой, сходить в магазины, приготовить поесть, убраться, сделать уроки с детьми, погулять с ними и так далее ляжет только на вас.

Домашние дела начнут давить все больше, вытесняя работу на последнее место. Работая дома, человек захлебывается бытовухой. Кстати, если вы пожалуетесь кому-нибудь, что ничего не успеваете дома. Самый вероятный ответ, который вы услышите: «Ты просто не умеешь организовывать свое время!».

Телевизор и телефон

Телевизор — это очень отвлекающий фактор, его любят смотреть  окружающие громко и долго. Сосредоточиться на своей работе довольно сложно. А если еще идет попутное обсуждение происходящего на экране, с завлечением вас в беседу, то о работе можно забыть.

Телефон — еще один сильно отвлекающий фактор. Постоянные уведомления из социальных сетей, чатов, новостных лент, звонки отвлекают и забирают много времени.

Изоляция

Перестав ходить на работу в офис, вы большей частью будете общаться только с домашними. Для некоторых людей это становится тяжелым испытанием.

Сидеть в четырех стенах и заниматься только домашними делами и работой сможет не каждый. Для многих важно ежедневное общение с людьми, обсуждение с ними своих проблем и новостей, и что особенно — рабочих моментов.

Корпоративы, тимбидлинг, командный дух — тем, кому нужны эти вещи не смогут работать дома.

Есть, конечно, друзья, родственники, приятели с которыми вы будете поддерживать отношения. Но, выйти из дома станет тяжелее — ведь рабочее место теперь здесь, нет больше четкой грани между работой и домом. Теперь каждую свободную минуту от домашних дел вы начните ценить больше — и тратить на работу, а не на друзей.

Тем, кто живет одни, им проще — они сами распоряжаются своим временем. Но тут могут быть перегибы в другую сторону. Увлекшись работой, одиночки могут забыть про все и всех. И выходить из дома только изредка, в магазин.

Трудно заставить себя работать

Иногда просто не хочется ничего делать: нет новых идей, вы топчетесь на месте, нет развития и динамики в доходах. Накрывает антирабочее настроение, но некому дать пинка и заставить работать, кроме самого себя.

Как работать дома

Так что же делать, чтобы успешно заниматься рабочим процессом, зарабатывать деньги и не зависеть от работодателя?  Как работать дома и получать удовольствие от этого?

Лучшее время

Определите время суток, когда вам наиболее хорошо работается: рано утром, в обед, поздним вечером. Обязательно используйте это время для работы. В эти часы надо заниматься самыми важными задачами, требующих наиболее умственных усилий (отчеты, документы, новые концепции и так далее).

Работа с домашними

Необходимо поговорить с семьей и напомнить всем, что дома вы работаете, вы зарабатываете деньги и вам нужно личное пространство и время. Напоминайте почаще, что чем больше вы работаете, тем больше будет ваш заработок.

Такую беседу желательно провести сразу после того, как вы стали работать дома. Но если домашние уже успели сесть вам на шею, необходимо снова часть домашних обязанностей переложить на других.

Когда вы садитесь за работу, попросите всех не беспокоить вас определенное время. Пресекайте в этот период попытки отвлечь вас разговорами и чем-либо еще.

Наушники

Если вы живете не один, то наушники станут важнейшими помощниками в работе. Лучше использовать вакуумные — с высокой шумоизоляцией. Составьте плей-листы с музыкой, которая не будет отвлекать, раздражать, усыплять.

Наушники с приятной музыкой помогут сконцентрироваться и не отвлекаться на посторонние шумы.

Перерывы

Если вы дома один и с утра до вечера увлечены рабочим процессом, не забывайте делать перерывы. Нужно поесть, попить чай или кофе, сделать зарядку, выйти прогуляться хотя бы на 10-20 минут. Отвлекаясь вы отдыхаете, рабочая эффективность увеличивается.

Главное, перерывы не должны сильно затягиваться. Не надо сидеть в социальных сетях, можно зависнуть надолго.

Не экономьте на сне

Пожертвовать сном можно только если вас захлестнул творческий ураган. Если нахлынувший прилив работоспособности не дает спать, то поспать можно позже и поработать вволю с удовольствием. Но высыпаться необходимо, как и всем людям.

Планирование

Источник: http://www.mitrey.ru/kak-rabotat-doma-i-ne-sojti-s-uma-poleznye-sovety

Как работать на дому и не сойти с ума

Поверьте, если кто-то и мечтал работать из дома, то это я. Раньше моя поездка на работу занимала 55 минут каждый день: это 2 часа потраченного времени в день, 10 часов в неделю и 520 часов в год! Излишне говорить, что когда я получила предложение от начинающей компании работать на дому, я ухватилась за эту возможность и была несказанно этому рада.

Так что же произошло дальше? В первый свой рабочий день я, в домашней одежде, взяла свой ноутбук, уселась на диван и стала ждать дальнейших инструкций. В течение этого дня мне также удалось поиграть со своей собакой, навести порядок на кухне, покрутиться перед зеркалом – в общем, картина ясна.

В дополнение к новой свободе, которая у меня появилась, у меня не было четкого плана действий, так как компания-работодатель только начинала свою деятельность. Спустя несколько дней из-за чувства одиночества и растерянности моя работа чуть не превратилась для меня в катастрофу, но я решила все исправить.

Вот несколько советов, которыми я хочу поделиться с вами.

Оденьтесь

Это звучит глупо и, возможно, большинство людей, которые работают из дома, никогда даже об этом не задумываются. Для себя я поняла: если на мне одежда, в которой я не могу встретить клиента или сходить на почту, то у меня нет рабочего настроения.

Точно так же и с телефонными звонками: если вы говорите с кем-то в пижаме, у вас нет той рабочей уверенности, которая присуща работникам офиса. Вот тогда я для себя поняла, что для работы на дому у меня должна быть правильная одежда. Итак, я отправилась в Gap и купила несколько пар джинсов, кофточек и симпатичные туфли (не тапочки!).

Благодаря этому многое изменилось – мне было удобно, и я чувствовала себя собранной. Теперь я могла позволить себе сделать перерыв и сходить с кем-то на ланч.

Создайте офис, о котором вы всегда мечтали

Всего лишь год назад я работала в уродливой серой кабинке. Там не хватало воздуха, а музыка, которая доносилась с динамика над головой, была просто ужасной. Я слышала, как мои коллеги разговаривали по телефону, сплетничали возле ксерокса, в общем, было не совсем весело.

И сначала я даже не поняла, что работа на дому дает мне возможность сделать такой офис, о котором я всегда мечтала. Вместо хождения по дому с моим ноутбуком, я решила присмотреться к свободной гостевой комнате, и подумала, что в ней можно работать по восемь часов в день.

Здесь я также люблю слушать легкую музыку, которая помогает мне сконцентрироваться и быть просто счастливой.

Станьте сами себе начальником

Оглядываясь назад, хочу сказать, что первые несколько недель работы без босса напомнили мне мои школьные времена, когда родители оставляли меня одну дома. Теперь свой рабочий график я составляю сама.

И я выяснила, что для достижения успеха я должна быть меньше похожей на Майкла Скотта из главного офиса и больше на тех руководителей, которые вселяли в меня немного страха. Быть начальником самому себе означает, что вы должны злиться на себя, если не начинаете работу тогда, когда вы запланировали.

Мой друг посоветовал мне купить настольный календарь, чтобы расписать в нем задачи на каждый день. Например, понедельники должны быть посвящены «исследованиям», вторники – «обзваниванию клиентов» и т.д. Для успешной работы на дому необходимо создать четкую структуру для самого себя, а также план конкретных действий.

Оставьте все домашние дела

Перспектива делать что-то по дому во время рабочего времени может выглядеть очень заманчивой. Поверьте мне на слово – это не лучшая идея. Домашняя работа никогда не заканчивается. Например, если вы решили постирать вещи, то потом их нужно загрузить в сушку, а потом еще и сложить по местам.

Весь этот процесс может отнять у вас целый час времени. Мой совет таков: прежде чем ложиться спать, убедитесь в том, что дом убран. Если вы просыпаетесь, а на кухне вас ждет грязная посуда и мусор, тогда вы точно захотите от этого всего избавиться в свое рабочее время.

А если с утра вокруг царит красота и порядок, тогда и с вашим настроением будет все в порядке.

Выходите на обед

Работа на дому может быть скучной и одинокой. Конечно, офисная болтовня может раздражать, но она точно не дает скучать.

Решите для себя, сколько времени вы готовы выделить себе на ланч, и используйте его, чтобы позвонить своим родителям или встретиться с друзьями.

Встречайтесь во время обеда с потенциальными клиентами – так вы сможете не только расширить свой круг общения, но и зарядиться положительной энергетикой на весь оставшийся день.

Jacquelyn McGovern- Trimper, linkedin.com
Перевод: Татьяна Горбань

Источник: https://hr-portal.ru/blog/kak-rabotat-na-domu-i-ne-soyti-s-uma

Как работать дома и не сойти с ума? Интервью с психологом Оксаной Барковой

Работа дома – далеко не то же самое, что работа в офисе. Наравне с большими плюсами и у такой работы есть определенные минусы, связанные с психологией.

Работа сутками, без выхода на улицу, при дефиците реального общения может наложить определенные отпечатки.

Мы решили узнать, насколько серьезно может повлиять работа дома на состояние человека и что можно сделать, чтобы избежать ненужных последствий.

Как настраивать себя на работу, что делать с ленью и как полноценно отдыхать – далеко не полный перечень вопросов, которые мы решили задать герою нашего интервью. Оксана Баркова – врач психотерапевт и психолог с опытом работы более 18 лет, предприниматель, владелец психологического центра Self.

Kadrof.ru: Большинство фрилансеров работают дома, общаются с клиентами и коллегами только при помощи электронных каналов связи – по скайпу, электронной почте, аське.

По себе знаю, что при такой организации работы через пару-тройку дней, если не выходить из дома, начинаешь раздражаться, меняется настроение.

Поэтому мой первый вопрос связан с вот с чем: как Вы считаете, может ли человек нормально работать в условиях дома, при дефиците живого общения и не приведет ли подобная работа к каким-то психологическим проблемам? Вот я начинаю раздражаться при дефиците общения – нормальна ли такая реакция?

Оксана Баркова: Вы сами замечаете, что нехватка живого общения приводит к накоплению раздражения. Это естественная реакция психики и тела на ограничения.

Человек существо социальное и ему для эмоционального и физического выживания просто необходимо черпать ресурсы из отношений, познавать себя, развиваться внутренне, расти духовно. Быть в отношениях это переживать эмоции, чувствовать другого, наполняться энергией.

Этого электронные каналы связи дать не могут. Они чаще всего направлены на обмен информацией и эмоционально могут больше истощать, чем наполнять.

При любом переборе в каком либо виде деятельности начинают страдать другие области жизни. Отношения с близкими и друзьями, развлечения, хобби уходят на второй план, и в итоге это может к одиночеству, эмоциональному истощению, физическим болезням, а также к хронической усталости с последующей бессонницей, вялостью и апатией.

Это достаточно тяжёлые психологические состояния и переживания, из которых чаще всего самостоятельно трудно найти выход. На этом этапе уже требуется помощь специалиста-психолога. Поэтому, чтобы не доводить себя до такого состояния, стоит вовремя отслеживать первые звоночки нарушений и на них реагировать.

А ещё лучше, зная, что такое в принципе возможно, заранее это предотвращать, планировать свою работу, устанавливать распорядок дня и следовать ему. Делать перерывы в работе на 10-15 минут, заниматься гимнастикой, дышать свежим воздухом, просто смотреть на красивые пейзажи.

Это переключение поможет вам сохранять энергию и быть в форме в течение рабочего дня.

Kadrof.ru: Часто на фриланс идут, потому что хотят получить гибкий график. Но в итоге получается, что ломается режим – например, есть заказ, люди работают сутками, потом отсыпаются неделю. С точки зрения психолога, что лучше – работать так, как работается, или все-таки заставить себя трудиться по жесткому графику?

Оксана Баркова: Работать сутками или трудиться по жёсткому графику – это крайности, которые ни к чему хорошему не приведут, так как что в одном, что в другом случае есть напряжение. Поэтому здесь правда стоит выработать гибкий график.

Когда есть заказ, стоит изначально установить реальные сроки его реализации и обсудить это с клиентом. После этого составить пошаговый план реализации и строго ему следовать.

В любом случае никто насильно не заставляет включаться в такой график работы и жизни. Если с человеком это происходит регулярно, значит он не берет на себя ответственность за происходящее, списывая всё на «срочные» заказы и вредность заказчиков.

Kadrof.ru: Многие фрилансеры сталкиваются с проблемой, что не успевают все делать вовремя. Психологически очень сложно заставить себя делать то, что например – делать не хочется или лень. Как лучше бороться с ленью, можете ли Вы помочь советами?

Оксана Баркова: Прежде всего, стоит разобраться с тем, что вызвало лень. Неправильно организованный график работы, отвлекающие факторы, плохие условия работы, напряжённые отношения с кем-либо из близких. Или, может быть, застой творческих идей, большое количество заказов, которые просто «задавили», или усталость, которая накопилась.

Полезно иногда сходить в кино, погулять на природе, посидеть в тишине, отрешившись от всего.

Лень – чаще всего употребляется как слово ругательное, однако можно рассматривать его, как сигнал организма о том, что пора что то пересмотреть в своей жизни.

Также часто бывает, что лень возникает тогда, когда появляется «внутренний критик», который чем-то недоволен, и тогда необходимо провести внутреннюю работу по построению уважительного отношения к себе.

Борьба с ленью чаще всего приводит к её усилению, поэтому порой бывает полезно ей отдаться на какое-то время, дать себе осознанно отдохнуть.

Kadrof.ru: «Нормальные» люди работают в офисе, а дома психологически отдыхают.

Скажите, пожалуйста, какие советы можно дать людям, чтобы они могли и работать, и отдыхать дома? Как переключать себя дома с отдыха на работу и с работы на отдых?

Оксана Баркова: Самое первое – это необходимо выделить специальное рабочее пространство, входя в которое Вы будете переключаться с режима «Я дома» на «Я на работе». Желательно, чтобы это было отдельное пространство, лучше комната с дверью, которую необходимо закрывать, тем самым проводя границу между домом и работой.

Работайте в специальной рабочей одежде, не стоит садиться за рабочий стол в том, в чём ходите дома. Прежде чем приступить к работе, завершите все домашние процедуры, чтобы не бегать с работы домой и обратно, нельзя смешивать эти пространства, иначе будет хаос.

Если Вы выстроили свой рабочий режим, следуйте ему, проявляя настойчивость и волю. Необходимо организовать своё рабочее место таким образом, чтобы было комфортно, удобно и одновременно структурно, чтобы всё лежало на своих местах и было в порядке.

Когда закончили работу и оказались в той зоне, где у вас дом, не стоит опять убегать на работу, закрыли дверь и забыли до завтра. Провести границу необходимо не только территориально, но и психологически внутри себя.

Следуйте этим простым правилам, проявляйте заботу о себе, так как само по себе ничего не произойдёт.

Kadrof.ru: Меня часто спрашивают, как объяснить домашним, что ты дома – но работаешь, и тебя не надо отвлекать. Люди не понимают, особенно если работают в офисе. Для них тот, кто работает дома – “не работает”, и его можно дергать. Можете ли Вы посоветовать, как лучше объясниться с домашними, родственниками, что несмотря на работу дома, фрилансер так же трудиться и ему не надо мешать?

На самом деле это вопрос взаимоотношений. Важно учитывать и свои потребности, и своих домашних, чтобы не было перегибов вроде «я работаю и всё тут, не знаю, когда освобожусь, и это я не могу и то».

Надо ясно говорить не только про работу, но и про совместный отдых, тогда близкие будут знать, когда вы будете с ними, и у них не будет копиться раздражение и недовольство.

Kadrof.ru: Скажите, пожалуйста, с точки зрения психолога, как лучше чередовать работу и отдых? Например, как часто лучше ездить в отпуск и сколько оставлять дней для выходных? Есть ли смысл много отдыхать или можно работать без отдыха, как трудоголики, и при этом генерировать супер идеи?

Оксана Баркова: С точки зрения психологии стоит опираться на реальную ситуацию и потребности организма в работе и отдыхе.

У каждого человека свой личный темперамент и потребности во сне, физической и психологической нагрузки, кто-то живёт один, а кто-то с семьёй и у него есть обязанности, которые связаны с взаимностью в отношениях. Для одного человека трудоголизм – это норма и ему хорошо, а другой при этом – страдает.

И менять что-то начинает именно тот, кому плохо. Можно работать на пределе и генерировать супер идеи, однако это не может продолжаться бесконечно, поэтому этим можно пользоваться ситуативно и осознанно, как неким инструментом.

Я считаю, что полезно строить свой график работы таким образом, чтобы были 1-2 выходных в течение недели, плюс свободные вечера, а также 10-14 дней каждые 6 месяцев выезжать куда нибудь. Тогда психологически и физически Вы будете в форме и получите время на развитие других областей своей жизни.

Многие из них – люди амбициозные, сравнивают себя с другими специалистами, испытывают профессиональную зависть к другим.

Насколько данные чувства – я имею ввиду профессиональную зависть и желание быть лучшим – хорошие мотиваторы для работы? Или лучше по-другому настраивать себя на успех?

На самом деле это достаточно разрушительные чувства, так как переживающий их человек не ценит того, что есть у него, он больше сфокусирован на другом и не видит своих ресурсов, возможностей, перспектив, тем самым теряя энергию.

Хорошим мотиватором на успех является знание самого себя, своих сильных и слабых сторон, внутреннее желание развиваться, расти, создавать новые качества, накапливать опыт.

Важно иметь видение того, куда человек стремится, чтобы, глядя туда, появлялось желание идти, двигаться, чтобы тело наполнялось энергией. Чтобы сделать видение материальным, можно взять лист ватмана и разместить в нём образы целей в виде картинок вырезанных из журналов.

Затем повесить на стене своего рабочего кабинета, чтобы вид целей приводил в состояние вдохновения.

Рекомендуем

Сколько можно заработать на копирайтинге?

Сегодня у нас в гостях – Андрей Фадеичев, руководитель проекта Etxt.ru – одной из самых популярных бирж копирайтинга в Рунете. Мы задали Андрею …

Как переводчику найти работу в бюро переводов?

Многие переводчики сотрудничают с бюро переводов. Мы решили узнать об особенностях работы с бюро и пригласили на интервью Сергея и Марию Огневых …

Источник: http://www.kadrof.ru/int_psiholog_barkova.shtml

Как работать из дома и не сойти с ума

Обязательно надо планировать свое время. Причем не только на работу, но и на отдых, потому что иначе работа сожрет его все: сначала в ход пойдут вечера, потом выходные, а потом и праздники. Но если уж запланировала поработать в первой половине дня до обеда, то будь любезна не халтурить.

Делай паузы

Очень многие признаются, что дома работают даже напряженнее, чем в офисе. Именно поэтому перерывы в работе необходимы. Встань из-за стола, сходи на кухню, выпей чаю, поиграй с котиком. Ну ок, ок, съешь шоколадку!

Следи за собой

Работа дома страшно расхолаживает, потому что по телефону никто не видит, что “ведущий ландшафтный архитектор” сидит в одних трусах и растянутой майке, а голова не мытая три дня. Никто не заставляет тебя носить дома костюм офисного планктона и крахмалить воротничок, но по крайней мере вылезти из халата точно нужно.

Организуй рабочее пространство

Иначе все твои Очень Важные Бумажки расползутся по всему дому. Если места в квартире маловато, то работай, например, за кухонным столом, а, закончив все дела, собирай все в кучу и складывай в одно место. И упаси тебя бог работать в постели. Постель – место для сна, секса и отдыха, работе там вообще не место!

Выходи на прогулку

Когда работаешь дома, рано или поздно тебя догоняет мизантропия или попросту лень: становится лениво куда-то ехать, с кем-то встречаться, а дома так хорошо, уютно и котик! Пресекай упаднические настроения на корню! Выходи в свет и люди, да хотя бы просто гуляй по району. Поход в магазин за едой – не в счет.

Минимизируй отвлекающие факторы

Попроси домашних не мешать тебе, а мужа – не ходить перед тобой в тех смешных трусах со слоником. Версия для железных и самодисциплинированных людей – закрой себе на часы работы доступ к соцсетям, YouTube и сайтам, которые могут тебя отвлечь. Работа – значит, работа.

Не теряй контроль

В офисе тебе так или иначе приходится собирать себя в кучу и работать, несмотря на то, что настроение – отстой, коллеги бесят, и единственное, что хочется сделать – лечь и лежать. А дома ты можешь позволить себе прилечь на минуточку, посмотреть только одну серию и не работать, потому что не хочется. Удивишься, насколько быстро хаос разрастется и поглотит тебя.

Общайся с детьми

Конечно, когда у тебя дедлайн и голова в огне, дети могут страшно раздражать. Но тогда вызывай подмогу: маму, подругу, няню, мужа – того, кто может дать тебе время и возможность закончить дела. Взамен получишь море удовольствия от того, что своими глазами увидишь первые шаги своего ребенка, услышишь его первые слова и вот это все.

Наслаждайся

Периодически в течение дня вспоминай, что ты дома – в максимально комфортной и привычной обстановке, что тебе не надо вставать рано утром и ехать в офис, что любимый кот рядом и чай ровно такой, как ты любишь, и вообще все такое родное и свое. И по-настоящему получай удовольствие от работы дома.

Источник: https://pics.ru/kak-rabotat-iz-doma-i-ne-sojti-s-uma

Как не сойти с ума сидя дома и как сделать хобби доходным

Кризис оставил многих людей без работы.

Став в центр занятости, и получая пособие, конечно можно некоторое время прожить, а если у вас была не плохая официальная зарплата, то и вполне пристойно прожить.

А вот что делать с образовавшимся временем? Как не сойти с ума от вынужденного безделья и не свести с ума окружающих, которым посчастливилось находиться рядом с вами в этот нелегкий период?

Если вам действительно посчастливилось и с выходным пособием и с постановкой на учет в центр занятости, тогда можете спланировать отпуск.

Считайте, что это заслуженный перерыв в работе, после которого вы вернетесь на работу. А заодно, отдыхая, подумайте, куда бы вы хотели пойти работать и чем заниматься в ближайшем будущем.

Тем более, что отдохнув и набравшись сил, вам легче будет искать работу.

Правила на время однообразия

Чтобы не впасть в депрессию от однообразия дней, проводимых дома, запомните несколько правил.

Если вы уже ищете работу, то подойдите к ее поиску как к самой работе. А именно – занимайтесь поиском каждый будний день, покупайте газеты, просматривайте сайты, рассылайте резюме, ходите в центр занятости и интересуйтесь появившимися там вакансиями.

Используйте перерыв с толком – займитесь домашними делами, которые долго откладывали, например ремонт или посетите врачей, на которых вечно не хватает времени, к примеру, стоматолога. Не жалейте денег, они все равно куда то разойдутся, а болезни останутся. Тем более, вы же не вечно собрались дома сидеть, скоро еще заработаете.

Подумайте, какое хобби могло бы быть не только приятным вам, но и принести доход? Возможно, вы хорошо вяжете или шьете, а может вы мастер на все руки и сейчас могли бы чинить что-то соседям по дому за деньги. Не отказывайтесь от новых навыков и умений, тем более, что в центре занятости вам наверняка предложат пройти какие либо обучающие курсы. Когда еще вас научат чему-то новому, да еще и за счет государства?

Тем более, что домашние тоже не оценят ваши полуночные бдения, когда им рано вставать на работу.

Лучше не выпадать из привычного режима жизни, а еще лучше дополнить его такими полезными вещами как утренняя зарядка или пробежка, тем более, что на это у вас сейчас предостаточно времени.

Хенд-мейд — хобби приносящее доход

Если раньше вещи хенд-мейд были скорее способом самовыражения, то теперь все чаще это хороший способ получить дополнительный доход. А иногда и основной. Создатели вещей и аксессуаров в стиле хенд-мейд объединяются на специализированных сайтах и сообществах в социальных сетях, где предлагают свои произведения (назвать их товарами как то не поворачивается язык) на продажу.

Для начинающего творца, у которого нет денег на раскрутку, это очень хороший вариант – не тратясь на собственный сайт, продавать через страничку в социальной сети или присоединится к сайту, на котором продают другие. Главное сделать качественные снимки своих товаров и определиться с их ценой. Иногда бывает очень трудно назначить цену на то, во что вложена частичка души.

Но тут нужно включить практическую сторону мозга и к себестоимости материалов добавить не менее 50%, в зависимости от сложности работы и времени, затраченного на его изготовление. Цена на вязаные вещи, например, равна двойной стоимости материала. Но эта формула отнюдь не является универсальной для всех изделий.

Что еще относиться к категории хенд-мейд и что сейчас пользуется популярностью?

В основном, это вязанные, плетеные, вышитые или расписанные вручную вещи. Реже встречается хенд-мейд обувь, чаще это просто изделие массового производства с оригинальным рисунком. Популярное направление – авторский галстук.

В первую очередь это значки, изготовленные из самых разнообразных материалов от полимерной и обычной глины до лакированного дерева и металла. Дизайнерские сумки в стиле хенд-мейд имеют не меньшую популярность.

Среди них есть самые простые – тканевые, расписанные или вышитые в соответствии с фантазией владельца, и сложные, необычных фасонов, размеров и расцветок, чтобы сразу было видно – такой сумки нет больше ни у кого.

Кроме женских авторских сумок популярным направлением стали чехлы для ноутбуков в стиле хенд-мейд, и различные чехольчики для телефонов и айподов.

Отдельное место в хенд-мейд изделиях всегда занимала бижутерия. Многообразие сережек, колечек, бусиков и браслетиков не сдерживает фантазию их создателей.

Дерево, бронза, мельхиор, серебро, камни от обычных, до полудрагоценных, ракушки, да все, что попадется под руку используется в изготовлении бижутерии.

Есть даже несколько направлений, известных уже многие годы, как например филигрань – плетение из тонких металлических пластинок и проволочек.

Самым дорогим направлением хенд-мейд, является мебель. Это если делать ее полностью своими руками. Причем, кроме затрат на изготовление, вам понадобятся еще и определенные знания для изготовления мебели. Более простым и дешевым вариантом является декорирование мебели, которое полностью преображает ее внешний вид, а иногда может изменить и предназначение предмета мебели.

Я думаю на первое время для размышлений вам хватит, ну а если вам покажется этого мало — записывайте свои мысли и публикуйте их здесь. Я тоже начала публиковать на Depils'e самые разные заметки в период затянувшегося поиска себя самой. Всем пока и удачи во всём!

Источник: http://depils.com/kak-ne-sojti-s-uma-sidya-doma-i-kak-sdelat-hobbi-dohodnym/

Как не сойти с ума, работая из дома [рецензия]

Самая актуальная книга XXI века. На сегодняшний день большинство людей работают удалённо. Зачастую – это представители творческих профессий.

Так как же, работая фрилансером и управляя проектами из дома, эффективно систематизировать рабочий процесс? И главное- как не сойти с ума работая вне социума?  Ответы на эти, и другие вопросы, о работе «свободных художников», легко найти, прочитав «Как не сойти с ума работая из дома».

Одним из самых важных факторов является то, что автор этого полезного руководства, однозначно знает о чём пишет, по тому, что обо всех прелестях и проблемах удалённой работы он знает не понаслышке.

Так же не лишним будет подчеркнуть, что данное пособие написано шрифтом, который по своему внешнему виду напоминает рукописный текст. Кроме того, в тексте имеют место подчёркивания, зачёркнутые слова и правки, что само собой привлекает внимание творческих личностей.

Основные правила для всех, кто работает на дому сводятся к следующему:

• рабочий день – такой же как в офисе;
• полноценный обеденный перерыв;
• готовность к неудачам и промахам;
• «нет» сравнениям, и тому подобное.

Все советы из книги на самом деле помогают – проверено на собственном опыте. Дело в том, что по образованию я юрист. Но окончив институт, поняла, что вряд ли смогу работать в законодательной сфере.

В результате таких размышлений пошла на второе высшее образование – выучилась на журналиста.

  И всё бы ничего, если бы моя вторая профессия была востребована в нашем небольшом городке, но оказалось, что журналисты нам не очень-то нужны.

В первый месяц работа меня захватывала настолько, что никаких недостатков работы вне офиса я просто не замечала. Но потом начался кошмар. Случалось, что заказов не было по два-три дня, точнее мне отказывали в работе.

Или наоборот, заказчики трепали нервы, не принимая работу неделями (несмотря на то, что выполненные задания соответствовали всем требованиям).

Я не понимала, что делать ведь моё состояние было критическим (мне казалось, что сумасшествие уже совсем близко).

Однажды на одном книжном сайте в интернете я наткнулась на «Как не сойти с ума работая из дома». Пособие меня заинтересовало, ведь это же явно книга о моей проблеме. Скачала электронную версию и сразу же начала читать.

Легкий слегка шутливый слог автора покорил с первых страниц, так что прочитала я это издание за считанные дни.    Стала придерживаться правил из книги и результат не заставил себя ждать. Теперь я работаю дома в своё удовольствие, и никакое замкнутое пространство мне не страшны.

В качестве вывода остаётся добавить, что не стоит бояться творческого подхода к работе, особенно если придётся работать удалённо. Это скорее большой плюс для развития и личностного роста.

*****

«Как не сойти с ума, работая из дома и еще 103 совета для творческих людей»

Источник: http://www.selfcreation.ru/knigi/kak-ne-sojti-s-uma-rabotaya-iz-doma-recenziya.html