Музыка для учебы: музыка помогает концентрироваться и продуктивно учиться

Лучшая музыка для работы, по мнению учёных

Исследования учёных из Бирмингемского университета показали, что музыка является эффективным помощником при выполнении монотонной работы. Будь то бездумная проверка электронной почты или заполнение таблицы, наличие музыки способствует повышению скорости выполнения подобных задач.

Если же речь заходит о сложной, творческой, интеллектуальной работе, требующей активного участия мозга, то любая музыка уже не подойдёт. Тут нужен особый плейлист.

Звуки природы

Недавние исследования учёных из Политехнического института Ренсселера показали, что присутствие «природных элементов» в музыке повышает общее настроение и помогает сосредоточиться.

Звуки природы подобно белому шуму хорошо маскируют человеческую речь, на которую мы легко отвлекаемся, а также положительно влияют на когнитивные функции и концентрацию. Благодаря природным звукам общая удовлетворённость испытуемых во время работы стабильно росла.

Не имеет значения, будете вы слушать запись исключительно звуков природы либо включите музыку, содержащую в себе эти элементы: положительный эффект дадут оба варианта.

Найти звуки природы достаточно просто по соответствующему запросу, например, на YouTube.

Любимые песни

У каждого из нас найдётся определённое количество треков, которые нравятся нам больше остальных. Составлять такой плейлист полезно, ведь именно любимая музыка помогает многим из нас работать лучше. К такому выводу пришла и Тереза Лисиюк (Teresa Lesiuk), работающая в рамках программы музыкальной терапии в университете Майами:

Интересно то, что любимая музыка оказывает наибольший эффект в случаях, когда человек ещё не стал профи в своей работе: прослушивание любимых композиций позволяло таким испытуемым выполнять задачи быстрее и генерировать лучшие идеи.

Музыка, которая вам безразлична

Восприятие окружения меняется от человека к человеку. Это подтверждают исследования одного тайваньского университета. Определённое количество людей при прослушивании наиболее и наименее привлекательной для них музыки реагируют понижением концентрации.

Это как раз тот случай, когда, услышав любимый трек, вы забываете обо всём и полностью уходите в него.

Если вы наблюдаете у себя схожую реакцию на любимую и ненавистную музыку, то включайте максимально нейтральные композиции, не вызывающие у вас выраженных эмоций.

Инструментальная музыка

Слова отвлекают. По данным исследований Cambridge Sound Management, винить за падение производительности весь шум в целом нельзя. Именно слова отвлекают нас, потому что человек, слыша речь, неизбежно переключается с текущего занятия и начинает прислушиваться к теме разговора. Такова наша социальная природа, и данному явлению оказались подвержены 48% испытуемых.

Нас могут отвлекать любые произнесённые слова независимо от того, слышим мы их в офисном шуме или в играющей в наушниках песне. Вы же замечали, как иногда вы ловите себя вслушивающимся в текст трека? Это именно тот случай. Склонным к залипанию на текстах поможет инструментальная музыка. Нет слов — нет отвлечения.

Музыка барокко

Эффект от прослушивания музыки зависит от её темпа. Канадские исследователи обнаружили, что испытуемые лучше сдают IQ-тесты под более динамичную музыку, и фаворитом здесь является музыка эпохи барокко. К такому же выводу пришли группы исследователей из университета и госпиталя Балтимора, а также университета Филадельфии. Музыка барокко действительно помогает лучше работать.

Другое исследование учёных малайзийского инженерного колледжа выявило заметное снижение стрессовых ощущений и признаки физической релаксации при прослушивании музыки с темпом в районе 60 ударов в минуту. В музыкальном лексиконе такому темпу примерно соответствует термин «ларгетто».

Средняя громкость

Идеальная громкость — средняя громкость. К такому выводу пришли учёные сразу четырёх университетов: исследования выявили положительное влияние прослушивания музыки при умеренной громкости на творческое мышление.

Согласно этим исследованиям, как умеренная, так и громкая музыка помогает абстрактному мышлению, однако излишняя громкость мешает мозгу обрабатывать информацию.

Читайте также

Источник: https://Lifehacker.ru/music-for-productivity/

Помогает ли музыка при обучении и запоминании?

Многие люди утверждают, что качество их работы и скорость ее выполнения были бы гораздо выше, если бы не подводила память и внимательность. Даже в такой ситуации может помочь музыка. Не секрет, что есть музыка для концентрации внимания, и музыка, которая способствует более быстрому усвоению предлагаемой информации. Какой же стиль музыки необходимо выбрать?

Классическая музыка и концентрация внимания

Идеальным помощником человека для улучшения мышления и памяти, концентрации внимания считается классическая музыка. Ее благотворное влияние отмечается и на развитие интеллекта ребенка еще в раннем возрасте.

Ученые также выяснили, что если, например, водитель слушает за рулем музыку, воздействующую на левое полушарие мозга, то его внимательность значительно снижается. Музыка же, влияющая на правое полушарие, наоборот, помогает водителю сосредоточиться и более внимательно следить за дорогой. В данном примере показано воздействие медитативной и классической музыки на человека.

Если необходимо улучшить процесс запоминания информации, увеличить до максимума концентрацию внимания, то без всяких сомнений можно наслаждаться музыкой Моцарта и Гайдна, ведь их произведения отличаются особой мелодичностью и гармонией. Неоспоримо положительное влияние музыки на интеллект человека и мозг, при этом наблюдается значительное улучшение памяти и ускорение обучения.

Неврологи уверены в положительном влиянии классической музыки на концентрацию внимания, поэтому эта музыка идеально подходит для библиотечных читальных залов. Тихое звучание музыки дает возможность улучшить процесс запоминания и обработки информации, таким образом сокращается время для достижения желаемых результатов.

Из всего выше сказанного следует, что музыка эпохи барокко способствует запоминанию, благотворно влияет на внимание, а также на другие интеллектуальные процессы.

Какая музыка способствует запоминанию и хорошему обучению

Как утверждают ученые, не только классическая, но и поп-музыка является хорошим помощником в обучении. Необходимо только владеть информацией о том, какая музыка в чем помогает.

Психолог Эмма Грэй уверена в том, что поп-музыка способствует активизации памяти и более быстрому запоминанию новой информации. Наблюдения Грэй показали, что эмоциональные песни, например, Джастин Тимберлейк и Кэти Перри вызывают у слушателей душевное волнение, которое положительно влияет на способности человека изучать иностранный язык и проявлять себя в разных видах искусства.

Прослушивание же студентами классической музыки во время подготовки к сдаче экзамена по математике существенно влияет на качество и быстроту запоминания материала.

Эти студенты имеют при сдаче экзамена результат на 12 % лучший, чем студенты, которые не слушали музыку.

Психолог объясняет этот факт тем, что разные стили музыки влияют на разные участки головного мозга, поэтому классика нужна для точных наук, поп-музыка — для гуманитарных.

Другим вариантом применения музыки для улучшения памяти является прослушивание ее до начала занятий или предстоящей сложной умственной деятельности.

Что такое «эффект Моцарта»?

В последнее время часто упоминается об «эффекте Моцарта». Суть его заключается в том, что музыке Моцарта под силу существенно улучшить умственные способности любого человека.

Чтобы доказать это утверждение, часто ссылаются на пример из жизни известного артиста французского кино Жерара Депардье.

Когда Жерар приехал в столицу Франции, желая овладеть профессией артиста, он заикался, а также имел плохую память. Депардье обращается к врачу, который использовал новые прогрессивные методы лечения.

Будущий артист не пренебрег советами доктора, и результат не заставил себя долго ждать: заикание прошло, проблема запоминания исчезла. Однако следует помнить, что музыка Моцарта не является единственным вариантом решения проблемы улучшения памяти. Человек должен слушать те ритмы, которые не вызывают раздражения. Только таким образом можно получить желаемый результат.

Есть и другие методы применения музыки для существенного улучшения памяти. Можно заниматься умственной работой, при этом включив негромкую приятную музыку.

Если прослушивать одну и ту же музыку некоторое время, то вскоре выработается условный рефлекс: головной мозг и память во время звучания знакомых звуков автоматически будут настраиваться на рабочий лад.

Кроме этого, можно наговорить поверх звучания музыки ту информацию, которую необходимо запомнить. Прослушивать такую мелодию с текстом для хорошего эффекта желательно перед сном.

Источник: https://pamyatplus.ru/zapominanie/muzyka.html

Как музыка влияет на продуктивность

Как и у многих людей, музыка занимает большую часть моей жизни. Мои предпочтения постоянно меняются, в зависимости от того, что я чувствую и что делаю. В моем плейлисте на работе есть и инди-поп, и джаз, и электроника, и много другой музыки, которая настраивает меня на рабочий лад. Смотря на свой плейлист, я представляю, как музыка влияет на мою работу.

Любопытно разобраться в таком влиянии с научной точки зрения.

Когда мы слушаем музыку, активируется часть мозга, называемая nucleus accumbens (центр удовольствия), которая вырабатывает дофамин — гормон, влияющий на настроение. Он располагается в «вентральной области покрышки» (ventral tegmental area, VTA).

Все это — часть «системы награждения» (reward system) мозга.

https://www.youtube.com/watch?v=5nbHADe5GTs

Дофамин вырабатывается в разных ситуациях, например, когда вы едите любимое блюдо или получаете нового подписчика в твиттере. Поэтому дофамин в ответе за следующие высказывания:

Кроме того, количество вырабатываемого дофамина и испытываемых чувств зависит от эффекта неожиданности. К примеру, новая песня, которая вам нравится, доставит больше удовольствия, чем любимая, но старая песня.

Музыка помогает чувствовать себя живым

С точки зрения эволюции, природа удовольствия при прослушивании музыки довольно сложна. Невролог и музыкант, Jamshed Bharucha, заметил, что творческие занятия, в частности музыка, помогает человеку «синхронизироваться» в социуме, в том числе улучшает совместную работу.

А это было важно для выживания человека как вида. Проводилось исследование на эту тему: двум группам детей по 24 ребенка показали игрушечных лягушек и сказали, что их можно разбудить, спев песню или показав какое-то упражнение.

Дети из первой группы пели лягушкам песню, а из второй — ходили и ползали вокруг игрушек.Затем детям дали трубки со стеклянными шариками, которые вскоре рассыпались по всему полу. В итоге дети, певшие песню, помогали друг другу в сборе шариков гораздо больше.

Нехитрый эксперимент показал, что музыка развивает чувство общности, что было особенно важно на заре человечества.

Помогает ли музыка делать работу лучше?

Музыка очень помогает, если необходимо сделать скучные и неинтересные дела. Кроме того, любимая музыка делает работу приятнее, а значит можно лучше концентрироваться и завершать дела быстрее.

В исследовании журнала Neuroscience of Behavior and Physiology доказано, что способность человека распознавать изображения, буквы и цифры улучшается при прослушивании классической или рок-музыки.

Аналогично музыка влияла на рабочих конвейера — они лучше себя чувствовали и делали меньше ошибок.

Как видно из исследований, музыка благотворно влияет на выполнение скучных и однообразных задач.

Однако при изучении чего-то нового, например на первых уроках в автошколе или при написании первых строк программного кода, лучше выключить музыку.

В 2010 году University of Wales Institute доказал это в ходе исследования, когда группе людей давали довольно сложную задачу по запоминанию и воспроизведению звуков в определенном порядке. Испытуемые лучше справлялись с заданием в тишине.

Если вы делаете что-то привычное, пусть даже сложное, музыка улучшит производительность и уменьшит вероятность ошибки.

В исследовании Американской Медицинской Ассоциации (American Medical Association) ученые доказали, что хирурги лучше работают, если фоном играет спокойная музыка. При этом даже нелюбимая музыка улучшала работу врачей!

Создание рабочей атмосферы

У разных людей различные музыкальные предпочтения. Например писатель Стивен Кинг отмечает, что любит работать, слушая тяжелый рок, хотя многим он будет мешать сконцентрироваться на текущем деле. Каждый должен сам, опытным путем, определить, какая музыка ему подходит.

Одно из простых правил — составлять плейлист из уже известных и любимых композиций, потому что при прослушивании незнакомых песен мозг может отвлекаться на запоминание и распознавание новых звуков. В результате, вы будете обращать больше внимания на музыку, а не на работу. При этом может увеличиться уровень дофамина, и работать совсем расхочется.

Также доказано, что музыка без слов имеет самое большое позитивное влияние на работоспособность. Поэтому многим так нравится слушать классическую музыку.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

Источник: https://habr.com/post/154795/

Музыка для продуктивной работы в офисе, учебы и концентрации: как выбрать фоновую музыку

Музыкальное искусство сопровождает человека повсюду. Если включить приятную мелодию фоном на работе, то результат приятно удивит, а продуктивность и работоспособность значительно вырастут.

Однако многое зависит от того, какое музыкальное сопровождение выбрано, т.к. оно должно быть правильным. Важно разобраться, какая музыка для работы наиболее подходящая.

Но также следует знать то, как она влияет на продуктивность.

Влияние музыки на продуктивность

Какая музыка полезна для мозга? Практически вся. Такие свойства объясняются особым воздействием на человека. Но один жанр может подойти для определенного вида деятельности, а другой – уже нет. И во втором случае пользы не будет никакой. Если композиция подобрана в соответствии с видом деятельности, то влияние музыки на мозг человека будет выражаться в следующем:

1. Способствует концентрации внимания. Работая в офисе, когда вокруг бесконечно что-то происходит, все шумят, бывает крайне нелегко. Некоторые работники не могут сосредоточиться ни на одной мысли, постоянно отвлекаются на окружающих. В такой ситуации музыка для работы в офисе и повышения концентрации внимания становится идеальным решением.
2. Доставляет удовольствие. Музыка для мозга – способ, получить положительные эмоции. Во время работы все чувства сводятся к скуке и негативным мыслям. Приятная мелодия сможет это исправить и доставит удовольствие. Результатом станет стимуляция работоспособности.
3. Помогает при монотонной деятельности. Влияние музыки на работу, которая кажется человеку слишком однообразной, крайне положительно. Это возможность избавиться от скуки, сонливости, а также повысить работоспособность головного мозга.
4. Повышает уровень креативности. Люди, чья деятельность связана с творчеством, часто проводят время в заведениях, где играет приятная фоновая музыкальная композиция. Все дело в том, что такое музыкальное сопровождение улучшает умственную деятельность и способствует генерации новых идей.

Музыка для работы в офисе или учебы позволяет добиться максимальной продуктивности в конкретный момент времени, что становится настоящим спасением для некоторых людей.

Концентрация

Причина плохой концентрации, как правило, в возбуждении и уровне адреналина. Если человек чересчур возбужденный, то его нервная система получает перегрузку, а сам он будет испытывать напряжение, волнение, нервозность, а также многие другие негативные эмоции.

При недостатке возбуждения и низком уровне адреналина люди испытывают чувство заторможенности, апатию, им ничего не хочется делать, появляются безразличие, скука, сонливость. Оба случая способствуют резкому снижению работоспособности мозга.

А состояние «оптимального возбуждения», когда человек чувствует себя уверенным и мотивированным, позволяет добиться поставленных целей максимально быстро.

То самое состояние, которое называют «оптимальным возбуждением», может быть достигнуто с помощью музыкального фона. Правильно подобранная музыка для учебы и концентрации на работе поможет легко достичь такого состояния. Если человек перевозбужден, то следует выбирать спокойные мелодии. Если он страдает от недостатка возбуждения, то слушать лучше активные мелодии с быстрым темпом.

Какую музыку выбрать?

Разобравшись, как музыка влияет на мозг, остается лишь правильно ее выбрать. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Музыка для работы в офисе или учебы должна быть выбрана не только по уровню возбуждения слушателя. Рекомендуется ограничиться представленными вариантами. Какая музыка полезна для мозга?

Звуки природы

Прослушивание звуков природы – полезная деятельность, развивающая мозговую активность.

Естественный природный фон действует схожим образом с белым шумом, который маскирует посторонние звуки и помогает сконцентрироваться на одном деле.

Активации когнитивных функций, повышению настроения, росту концентрации способствуют не только «чистые» записи природных звуков, но также обычная спокойная музыка для отдыха мозга, которая их содержит.

Любимые композиции

У каждого человека есть любимые композиции, которые нравятся больше всех других. Рекомендуется создавать из них отдельный плейлист, т.к.

именно такая музыка для работы в офисе или учебы становится очень эффективной.

Прослушивание любимых композиций дает возможность расширить границы своего восприятия, увидеть новые варианты решения задач, повысить ясность ума, а также просто улучшить свое настроение.

Нейтральная музыка

Некоторым людям любимая музыка для учебы и концентрации в работе становится негативным фактором, который снижает продуктивность. В таких случаях следует отдавать предпочтение нейтральным композициям, которые не вызывают ни положительных, ни отрицательных эмоций. Какую бы именно композицию нейтрального плана ни выбрал человек, она справится со своей задачей, создав фон.

Барокко

Музыка для улучшения работы мозга оказывает заметный эффект, если она динамична. Музыкальные композиции эпохи Барокко отлично подходят для учебы и работы, т.к. повышают качество мозговой активности. Также они снижают стрессовое воздействие на человека и способствуют максимальному расслаблению.

Классика

Классическая музыка для развития мозга всегда была одной из самых популярных. Такая музыка полезна для учебы и концентрации на одном деле. Ее главное преимущество в приятном звучании, которое мотивирует на достижение целей. Однако стоит выбирать более спокойные композиции, которые не содержат резких перепадов громкости.

Электронные треки

Электронная музыка для умственной работы оказывает значительный эффект.

Рекомендуется отдавать предпочтение спокойным композициям в жанрах Ambient или Chillout, которые повышают работоспособность в разы.

Однако лучше выбирать работы без каких-либо слов, чтобы не навредить сосредоточенности. Наиболее полезна такая музыка для учебы и концентрации при монотонной работе за компьютером или с бумагами.

Саундтреки

При создании саундтреков для видеоигр или кинофильмов учитывается, что мелодия должна помочь сконцентрироваться. Особенно полезна музыка для развития мозга, которая присутствует в спокойных продуманных видеоиграх, улучшающая концентрацию и мышление.

Резюме

Музыка для мозга – хороший стимулятор его активности и работоспособности.

Правильный выбор позволит не просто временно улучшить качество работы, но также получить долгосрочный эффект, который будет регулярно подпитываться прослушиванием хороших композиций.

Не стоит ограничивать себя одним жанром, т.к. любой из описанных вариантов может оказаться намного приятнее и эффективнее, чем кажется.

Источник: https://WellnessPress.ru/razum/muzyka-dlya-produktivnoj-raboty/

Помогает ли музыка лучше работать?

Грегори Чиотти — автор блога Sparring Mind.

Музыка считается одним из гениальнейших изобретений человечества — но помогает ли она сама изобретать и творить? Сегодня огромная часть нашей работы выполняется на компьютере, и музыка стала важным инструментом борьбы со скукой. Но вопрос остается: делает ли нас музыка продуктивнее? Помогает ли сосредоточиться? А творить? Или все это плацебо? Давайте посмотрим на исследования.

Музыка облегчает повторяющиеся рутинные задачи

Оценивая влияние музыки на производительность, нужно понять, насколько задача требует погружения. Написать новую статью с нуля — это работа по синтезу, которая требует много творческих усилий; ответы на письма — задача вполне будничная. Когда задача четко определена и по природе своей повторяющаяся, музыка, как говорят исследования, точно полезна.

В серии экспериментов ученые исследовали связь между наличием фоновой музыки при выполнении повторяющихся задач и эффективностью в их выполнении.

Как выяснилось, использование музыки на предприятиях приносит заметный экономический эффект. Другие исследователи предполагают, что дело может быть не в фоновом шуме, который создает музыка, а в улучшении настроения.

И как показывают исследования, музыка в этом плане помогает, когда она в мажорной тональности.

На шумном рабочем месте музыка — спасение

Когда в офисе или на предприятии шумно, производительность может резко падать. И надеть наушники — неплохой выход.

В одном исследовании труда в технологических компаниях выяснилось, что те, кто слушают музыку, выполняют задачи быстрее и придумывают более полезные идеи — опять-таки потому, что музыка улучшает их настроение.

Хотя открытое пространство, популярное сегодня в офисах, может поощрять совместную работу, некоторые просто не выносят окружающую болтовню.

Музыка мешает усваивать новое

Когда речь идет о поглощении и запоминании новой информации, любые отвлекающие факторы должны быть под запретом. Музыка — не исключение.

Как показало одно исследование, людям было гораздо трудно вспоминать сложную задачу, когда они слушали музыку. Музыка требует слишком много внимания, даже когда звуки не очень навязчивые.

Чтение сложного текста или совершенно незнакомого материала во время прослушивания музыки делает и без того сложную задачу почти невыполнимой.

Эмбиентный шум помогает творчеству

Исследователи установили, что умеренный уровень шума запускает творческие импульсы в мозгу, но когда шума слишком много, эффект возникает обратный.

Иными словами, музыки с очень высокими и очень низкими частотами следует в таких случаях избегать.

Глубокий бас может придавать энергии, но если вам нужно заняться сложным, требующим умственных усилий делом, выберите более нейтральное звучание.

Слова отвлекают

Для задач с низким уровнем погружения, описанных выше, музыка со словами может оказаться весьма полезной. Исследования показывают, например, что музыка помогает в выполнении интенсивных физических упражнений.

Но если задача требует погружения, то слова просто уничтожают сосредоточение.

Они активируют языковой центр в мозгу, и пытаться одновременно с этим выполнять другие языковые задачи (писать, например) — это все равно что пытаться поддерживать разговор с коллегой, когда вам в ухо кто-то что-то говорит, и при этом еще и бренчать на гитаре.

Но для творческих задач, напрямую не связанных с «вербальной архитектурой», например, дизайнерских, музыка со словами может оказаться более подходящей. Например, согласно исследованиям, программистам музыка помогает повысить производительность.

Знакомая музыка помогает сосредоточиться

Если нужно очень сильно сосредоточиться на проекте, то может быть полезно послушать музыку, которую вы хорошо знаете. Новая музыка удивляет — вы не знаете, чего ждать, и поэтому прислушиваетесь внимательно. Знакомая же музыка не так отвлекает внимание, потому что вы знаете, что будет дальше.

Какие стили музыки помогают в решении серьезных задач?

Очевидно, нужно выбирать музыку, которая вам нравится. Но есть определенные типы музыки, которые, согласно исследованиям, лучше подходят для повышения производительности во время задач, требующих погружения. Ниже я расскажу о нескольких из них.

Классическая музыка (барокко)

В ней нет слов, и она часто считается вершиной композиционного мастерства, а поэтому ее часто выбирают как сопровождение рабочего процесса.

Одно исследование показало, что мелодии периода барокко оказывают заметный эффект на производительность (правда, участниками исследования были всего 8 рентгенологов, но все они, кроме одного, заметили существенное укрепление концентрации).

Но, разумеется, не вся классическая музыка одинакова: драматические повороты Токкаты и фуги ре минор Баха, наверное, не так подойдут, как более нежное звучание «К Элизе».

Электронная музыка

Электронная музыка, а в первую очередь разные варианты эмбиента и чиллаута, удовлетворяет нашу потребность в ненавязчивых звуках. И в этом жанре много повторений — в хорошем смысле.

В отличие от симфонических пьес с их динамикой, авторы эмбиентной музыки стремятся создавать звуковые ландшафты на основе не слишком ярко выраженных мелодий, которые повторяются и наслаиваются друг на друга.

Общая тема помогает сосредоточиться, а повторяющиеся тональности хороши как фон.

Где послушать: в двух тредах на Reddit или в моем собственном плейлисте.

Саундтреки к видеоиграм

Гейм-дизайн — весьма глубокая и многосторонняя штука, и хорошие игровые композиторы знают, что в определенных ситуациях идеальная музыка — это такая, которая играет на фоне и не отвлекает игрока. Они понимают, как создавать музыку, которая вписывается в фон.

Один из самых популярных ответов на вопрос о том, какая музыка помогает концентрации — это саундтрек к SimCity.

Компания Maxis специально создавала музыку достаточно приятную, но и не слишком навязчивую, чтобы она не отвлекала игрока от миллионов вещей, которые нужно сделать, чтобы построить свой город.

Где послушать: скачать саундтрек SimCity можно здесь, а другую музыку из игр — на Reddit.

«Все остальное»

В принципе, любая другая сдержанная и не слишком эмоциональная музыка может стать основой вашего плейлиста для работы. Особенно если вас не очень отвлекает вокал — пробуйте джаз, хип-хоп, блюз, что угодно. Но помните, что ключевое слово для продуктивной работы с музыкой — «эмбиент», если работа эта требует глубины и усилий.

Оригинал — www.sparringmind.com/music-productivity/

Источник: https://ideanomics.ru/articles/2602

Фоновая музыка для учебы, работы и релаксации

У каждого из 17 известных сегодня музыкальных жанров есть почитатели. Люди давно привыкли сопровождать свои действия музыкой — от религиозных гимнов до военных маршей и матросских песен.

Мелодии, которые предпочитали ковбои, отличались от напевов сборщиков кофе, венесуэльских рабочих или волжских бурлаков, но объединяющее начало очевидно — синхронизация движений, ощущение общности, борьба с монотонностью. Спокойная музыка идеально аккомпанирует физической работе, не требующей повышенного внимания.

А как действует музыкальный фон на производительность сотрудников офисов, научных лабораторий и прочих людей, занятых интеллектуальным трудом?

История вопроса

Если не учитывать извечную традицию петь во время коллективной работы, первым практику музыкального сопровождения ввел на своих предприятиях Генри Форд.

Во Вторую мировую войну на конвейерном производстве рабочим приходилось выполнять монотонные и утомительные действия, требующие точности и постоянного внимания. Чтобы поддержать активность, руководство решило включать в цехах музыку.

К концу войны музыка звучала на всех военных заводах Британии. Производительность, действительно, немного повысилась, но основной эффект заключался в хорошем настроении и самочувствии рабочих.

Во время несложной и скучной физической работы положительный эффект музыкального фона очевиден, но, чем сложнее задание, тем выше вероятность, что посторонние звуки будут отвлекать. Сейчас виды деятельности, изучаемые в ранних исследованиях «музыкального вопроса», в основном, механизированы. Все больше современных людей проводят рабочее время в офисах.

Музыка в офисе

Американские ученые изучали, как отражается прослушивание музыки через наушники на производительности офисных сотрудников. В деловом центре работали представители 30 профессий, 75 исследуемых слушали выбранную ими музыку в наушниках, 181 человек предпочли работать в тишине.

По мнению работодателей, меломаны работали гораздо лучше, кроме этого, они были довольны обстановкой на работе, бодры, оптимистичны и не планировали искать новое место.

Сложно говорить о чистоте эксперимента, потому что решение слушать музыку принимали подопытные, и они оказались более жизнерадостными и трудоспособными людьми.

Когда эту группу на неделю лишили возможности работать под музыку, настроение ухудшилось, а производительность снизилась. Точно можно сказать одно — люди, привыкшие к музыкальному фону, плохо переносят тишину.

В ходе эксперимента удалось выяснить, что менеджеры, специалисты из сферы СМИ, культуры, медицины, техники, образования и науки, чья работа тесно связана с компьютером, предпочитают классическую музыку, рок и поп. Многие слушали радио и произведения не самых популярных жанров.

Стандарт офисной музыки установить невозможно, поэтому трансляция общего фон на все помещение — не лучшая идея. У каждого из опрошенных были собственные музыкальные пристрастия и привычки — кто-то искал в музыке расслабление, кто-то снимал стресс, кто-то создавал «кокон» из звуков, чтобы не отвлекаться на посторонние разговоры.

До сих пор существует мнение, что работа под музыку — признак непрофессионализма и несерьезности, но это заблуждение не выдерживает критики. Бездельник останется таковым, независимо от музыкальных вкусов, а человеку ответственному негромкая музыка через наушники позволяет сосредоточиться и работать плодотворно.

Какая фоновая музыка полезна

При прослушивании любимой музыки в организме вырабатывается гормон счастья дофамин, так что это удовольствие ничем не хуже лакомства, любимого аромата, поцелуев и прочих радостей.

Если ваша работа требует сосредоточенности, вы знаете, насколько трудно не реагировать на посторонние шумы.

Наушники с правильной музыкой позволяют изолироваться от коллег, отвлекающих разговорами, пощелкиванием пальцами, постукиванием каблуков и даже шуршанием страниц.

Умеренная громкость

Уровень тихой музыки равен 50 децибелам, умеренной — 70 дБ, громкой — 85 дБ. Ученым из Оксфорда удалось установить, что на продуктивность труда лучше всего влияют звуки умеренной громкости.

К тихим звукам приходится прислушиваться, а громкие отвлекают и мешают воспринимать информацию. Музыка не громкая и не тихая активизирует абстрактное мышление и помогает воспринимать новую информацию.

Без слов

Оказывается, половину меломанов от работы отвлекает не столько мелодия, сколько слова песен. Этот же эффект мы наблюдаем, когда кто-то разговаривает рядом, а нам нужно сосредоточиться. Выбирайте инструментальную музыку или песни на незнакомых языках, тогда вы оградите себя от необходимости вникать в смысл слов.

Ни любви, ни ненависти

Согласно исследованиям, любимая музыка отвлекает не меньше, чем нелюбимая. Откажитесь от персональных предпочтений и выбирайте нейтральные произведения — они не нарушают способность к концентрации.

Слушайте музыку в перерывах

По мнению нейропсихологов, музыка мешает запоминанию информации. Если ваша работа связана с постоянной обработкой новых знаний, устройте себе музыкальной паузу на 10-15 минут — вы получите свою дозу дофамина, придете в спокойное расположение духа и сможете не отвлекаться от дел.

Звуки природы благотворны

Слушайте звуки моря, леса, ветра и пение птиц — так вы повысите настроение и легко сконцентрируетесь на работе. Эти звуки активизируют интеллектуальные способности и создают состояние удовлетворения жизнь в целом и окружающими условиями в частности. Лучшее сопровождение для работы — журчание горного ручья — в нем нет отвлекающих резких звуков.

Темп имеет значение

При прослушивании быстрой музыки возрастает интеллектуальный уровень, а умеренные ритмы нейтрализуют стресс. Оптимальный вариант для работы — ритм, близкий к частоте ударов сердца. Такая музыка не быстрая и не медленная, музыканты определяют ее термином «ларгетто».

Play‑Stop

Музыкальный фон для многих стал привычным, и сосредоточиться на работе без звукового кокона бывает непросто. Но не всякая музыка способствует концентрации, да и не во всех случаях даже очень гармоничные звуки уместны.

Когда нужна тишина

Во время учебы требуется максимальная концентрация и лучшим условием для усвоения нового материала и запоминания станет тишина. Идеально подойдет полное отсутствие посторонних звуков. Если вы не умеете существовать без звуков, пользуйтесь аудиокнигами или проговаривайте вслух положения, которые необходимо запомнить, рассуждайте вслух.

Отложите новую музыку

Во время работы не рекомендуется слушать новые альбомы, даже если вам не терпится узнать, чем вас порадует любимый исполнитель. Вы невольно будете уделять музыке больше внимания, чем это возможно для продолжения работы.

Спасение в шумном офисе

Для работы в помещении, где все разговаривают и перемещаются, наушники с достаточно громкой музыкой — единственная возможность изолироваться от шума. Самый мешающий и отвлекающий фактор — постоянно сменяющиеся голоса, эмоциональные разговоры, обсуждения и споры. Сосредоточиться в таких условиях практически невозможно.

Работа в ритме танго

Если вам приходится совершать монотонные действия, утомление наступает быстро и внимание переключается на более интересные объекты и мысли. Слушайте музыку, и вы будете работать эффективнее. Под мелодичные звуки вы будете чувствовать себя спокойнее, перестанете раздражаться и думать о том, что у вас не самая интересная работа в мире.

Музыка для профи

Осваивать новое доле лучше в тишине, но специалистам, уверенно чувствующим себя в профессии, музыка не мешает. Даже самые сложные, но привычные действия в сопровождении правильного музыкального фона будут более точными. Например, хирурги любят работать под спокойную музыку, а Стивен Кинг сочиняет свои невероятные истории под тяжелый рок.

Источник: https://BBF.ru/tools/64/

Эта музыка лучше всего влияет на вашу продуктивность | Rusbase

Музыку по праву считают одним из главных достижений человеческой креативности. Но способна ли она сама помочь человеку творить? Давайте посмотрим на результаты исследований.

Эффективность музыки зависит от того, насколько глубокого погружения в работу требует та или иная задача.

Согласно исследованию журнала Applied Ergonomics, музыка особенно полезна, когда задача точно определена и является механической.

В ходе экспериментов была выявлена связь между успешностью выполнения рутинных задач и играющей в это время фоновой музыкой. Эти результаты подтверждают то, что использование музыки в работе может дать экономическую выгоду.

Более новое исследование, проведенное доктором Терезой Лесюк, показало, что такой всплеск продуктивности – заслуга не самой музыки, а хорошего настроения, которое появляется при прослушивании любимых композиций.

Было обнаружено, что музыка без четкой мелодии никак не влияет на продуктивность, хотя более приятные жизнерадостные песни давали результат: «Работники достигали более высокой производительности, когда слушали более приятную фоновую музыку».

Музыка помогает при работе в шумном месте

В то время, как споры об удобстве открытых офисов не утихают, этот факт не вызывает сомнений: шум на рабочем месте сильно снижает продуктивность.

Хотя открытое пространство способствует общению и сотрудничеству коллег, некоторым работникам шум мешает сосредоточиться. Если нет возможности найти уединенное место – например, отдельный кабинет – наушники могут быть лучшим выходом.

Окружающий шум идеален для творческой работы

Тем, кому нравится творить под музыку, больше всего подойдут звуки окружающего мира.

Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research, показало, что средний уровень шума способствует креативному мышлению. Однако линию легко пересечь: громкие звуки мешают сосредоточиться. Ревущие басы и визжащие синтезаторные звуки больше навредят, чем помогут, если вам нужно с головой уйти в решение задачи.

Прошлогоднее исследование в журнале Американского акустического общества доказывает, что окружающий шум, например, звук прибоя, также может способствовать концентрации. Такой ненавязчивый звуковой фон, естественный или созданный искусственно, подойдет лучше всего.

Текст песен часто слишком отвлекает

При механической или физической работе песни могут очень сильно помочь. Но при решении сложных умственных задач слова мешают концентрации.

В журнале Applied Acoustics опубликованы результаты исследования, согласно которому «различимая» речь – та, которую вы четко слышите и понимаете – способствует рассеяности внимания. В одном из опросов 48% участников назвали различимую речь фактором, который отвлекает больше всего.

Такого негативного влияния может и не быть, если креативная задача не связана напрямую с «вербальной архитектурой». В 2005 году доктор Лесюк в ходе исследования выяснила, что разработчикам ПО музыка со словами даже помогала справляться с обязанностями.

Уже знакомая музыка лучше помогает сосредоточиться

Прослушивание знакомых композиций может помочь сконцентрироваться на работе.

Новая музыка непредсказуема, из-за этого вы внимательно слушаете, что будет дальше. С уже знакомыми композициями такого не бывает, поэтому вам не приходится тратить столько внимания.

Несмотря на то, что «путешествие» в прекрасный мир новой музыки тоже имеет свои плюсы, для повышения продуктивности лучше все же выбирать знакомые мелодии.

Музыка для умственной работы: что подходит лучше всего?

Возможно, на этот вопрос стоило бы ответить: «Та музыка, которая вам нравится». Но у всех разные предпочтения, а выбор определенного жанра специально для работы – это тоже отличная стратегия.

Классика

Почему это работает:

Классика, в которой совсем нет слов, является довольно популярным выбором. В 2009 году Американским обществом специалистов по лучевой диагностике было проведено исследование, которое доказало ощутимое влияние музыки барокко на продуктивность.

Тем не менее, не вся классическая музыка действует одинаково — Токката и фуга ре минор Баха с ее резкими переходами подойдет для работы не так хорошо, как, например, более плавная «К Элизе» Бетховена.

Где слушать:

Примеры:

Почему это работает:

Электронная музыка в стиле ambient идеально подходит, когда нужен музыкальный фон, который не будет перебивать поток мыслей. Музыка в таком жанре монотонна в хорошем смысле этого слова. Ритм композиций помогает сосредоточиться, а их монотонность не будет отвлекать.

Где слушать:

Примеры:

Музыка из видеоигр

Почему это работает:

Композиторы саундтреков для игр знают, что во многих ситуациях идеально подходит музыка, которая усиливает восприятие и при этом не отвлекает игрока.

Эту идею отлично подтверждает тот факт, что на Reddit в теме «Музыка, помогающая сконцентрироваться» одной из самых популярных рекомендаций является саундтрек из серии игр SimCity. В студии Maxis написали приятную на слух и достаточно спокойную музыку, чтобы не отвлекать внимание от многих вещей, за которыми надо следить при управлении целым городом.

Где слушать:

Примеры:

Почему это работает:

В ваш плейлист может попасть любая музыка, не отвлекающая внимание и не мешающая сосредоточиться. Выбирайте на свой вкус. Если вам не мешает вокал, попробуйте работать под песни. Слушайте джаз, хип-хоп, инди-рок, блюз или что-то еще, но не забывайте, что любая музыка для плодотворной работы должна подходить под определение «фоновая».

Где слушать:

Примеры:

Для работы отлично подходит соул 1960-х, 70-х и 80-х из-за его спокойного темпа.

Работа без музыки (шум окружающего мира)

Если вы устали от «новомодных дабстепов», возможно, лучшим вариантом для вас будет работать в тишине. Но для многих из нас полная тишина может быть слишком непривычной. В этом случае могут помочь два этих сервиса:

• SimplyNoise – белый шум низкой тональности может стать спасением от неконтролируемого шума вокруг вас (например, если поблизости расположена стройка).

• RainyMood – этот сайт создаст для вас ощущение дождливой погоды, даже если за окном жара и светит солнце. Сервис воспроизводит шум дождя и видео с горящим камином.

Источник.

Материалы по теме:

Вышел первый в истории видеоклип, которым можно управлять с помощью сердцебиения

3 урока об инновациях, которые я вынесла за 12 лет работы в Apple

Цифры дня. 11 миллионов любителей музыки

Россия стала пятым по аудитории рынком для Apple Music

Видео по теме:

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/list/music-for-work/